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🥗蔬果酵素排毒副作用 - 從此味覺變得挑惕！
我們瘦身群組陸陸續續同學跟我說，老師我突然覺得泡麵讓我沒有胃口，平常都喜歡手搖飲，好像沒那麼愛，沒有那麼愛吃零食...。
因為排毒完，身體細胞變乾淨了，食品化學添加物、色素、香料、調味很快的排掉之後，原本對這些上癮，就會失去依賴了，身體也開始辨識「這不是食物」，你的味覺被清乾淨，於是就只會傾向吃天然、新鮮的食物，而且會變得挑惕。
稍微有些化學香精、香料，過度調味，都會讓你感到越來越不自在，你就會減少攝取很多垃圾食物，逐漸飲食會變得越來越健康，而且只會渴求健康的食物，一個月後，即使減少產品使用，不瘦也難。
排除毒素、降低食物成癮，改變飲食習慣，就是這樣的容易、輕鬆！
💔為什麼飲食控制那麼難？
💛附上我一餐的便利商店均衡選食
最新一期的天下雜誌，
我對達賴喇嘛這幾段特別的有感：
「我覺得現代教育總體來說忽略了培養內在價值，
反而被導向物質目標」
「與其禱告，更應該培養情緒衛生」
🔎這跟飲食控制有什麼關係？
我在諮詢的時候，
常常問個案，
你的夢想、人生是什麼呢？
大部分回答想要找好工作、升遷、
一年賺多少錢，想要環遊世界、買車、買房，
很多向外尋求快樂，
但是追逐這些 外在的過程，
壓力很大、甚至有挫折、自我懷疑是否達成，
覺得人生一直原地踏步...。
因為人生沒有滿足感，
壓力造成的情緒波動，
食物成了最好的撫慰，
不知不覺造成了食物成癮。
莫名其妙遇到工作壓力，
覺得疲勞、頭昏，
就想要尋找可以塞到嘴裡咬一咬提神，
心情不好用吃發洩，
找美味好吃的食物自暴自棄，
吃完滿滿的罪惡感又陷入了自我責怪中。
在意疫情之下，
我們所面了更多的情緒。
幾位個案跟我說，
他們透過禱告尋求心靈上的平靜，
卻壓抑不住起伏的情緒，
不論是因為線上工作，
減少了社交感到失去連結的孤立感，
也有很多身為家長整天疲於在家要管教孩子，
或是夫妻雙方更長時間互動相看兩討厭，
情緒的出現，不是要我們想盡辦法壓制，
就如同食慾一樣。
他們的出現是要讓我們覺察，
我們自己發生了什麼事，
更應該陪伴與情緒相處，
認識它與情緒對話，
你看見情緒背後真正想要告訴你，
你內在渴望什麼，
他們就會慢慢的退去，
因為你看到它了，
它不用在用各種方式與你招手。
控制不住的食慾也是，
它也是情緒的一部分，
需要被包容、給與愛護與連結。
終於收到了 Martyn Chen 教練的增訂版書本。有許多新的知識讓想嘗試或正在進行生酮跟斷食的你更加順利。
以下是新書資訊
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莫非我早已隱藏著暴食症的基因嗎？
壓力導致肥胖是高風險OMG?
還有脂肪團形成也準確耶！
食慾控制能力和食物成癮原來是這麼一回事。
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【 製作團隊 】
｜企劃：土龍
｜腳本：土龍
｜剪輯後製：絲繡
｜剪輯助理：絲繡 ＆ 范范
｜演出：志祺
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【 本集參考資料 】
→ 蝦味先-百變新吃法：https://reurl.cc/b8oeM
→ 【 心靈七湯 】手搖杯盛行的背後，其實是世代的集體焦慮？《 心靈七湯 》EP 001 ：https://reurl.cc/9N9xV
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【 延伸閱讀 】
→ 心情不好就想吃？小心情緒型暴食：https://reurl.cc/yNaX8
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→ 陳豐偉／對食物成癮的人：https://reurl.cc/rGVny
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專訪作者：陳世修（Martyn）
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Martyn教練6歲習武，有15年個人運動教練經歷，是學生最為信賴的指導教練。
投入生酮飲食領域後，即深入整理並實證國內外生酮學者專家的研究，
更開辦生酮、斷食、運動等巡迴講座，場場無冷場，並且是「真正讓人聽懂」，
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作者簡介：陳世修（Martyn）
6歲開始習武，至今35年，為孫氏內家拳教授老師，松濤流空手道國際段肆段。14歲參加學校舉重社，開始接觸重量訓練，個人運動教練15年經歷。
目前任職台灣台南永康區鐵人28健身房總教練。
2016年接觸生酮飲食，開始深入研究生酮飲食、斷食、自體免疫疾病等相關資訊。
開辦臉書社團「了解生酮飲食－以及你無法成功減肥的真相」，成立生酮廚房，並開辦生酮、斷食、運動的巡迴講座。
作者社團：了解生酮飲食-以及你無法成功減肥的真相
https://www.facebook.com/groups/563986003795095/
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食物成癮 在 蘇琮祺諮商心理師, profile picture 的必吃
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