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【倫敦到府美甲】時光飛逝,三週又過了,每次都很期待wellhandsuk 會在我手上變出什麼新魔術來🤣
大家不要以為我自己對款式很有想法,其實我自從確認過美甲師Andrea的美感之後,都是隨便她發揮🤣🤣🤣 頂多她會問我這次想要什麼色系,這次我也只說“不要很娘的粉色”-就這樣而已🤣🤣🤣
這已經是延甲後的第6週,仍然是ding-ko-ko很牢固,以前都不知道延甲可以撐這麼久!😳
A說這樣下去大概下次就可以用真甲了!😁😁😁 期待那天的到來~
#咬甲矯正
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夏天到~~ 最近忍不住手划買了美美的涼鞋👡
但!!!! 我的腳很久沒保養啦😨
好看的涼鞋.. 如果搭上粗糙的腳皮.. 醜醜的指甲.. 會整個大NG🤣‼️
前幾天來《BABARA美甲美睫》保養腳~
做了頂級金緻柔嫩魚子足部深層SPA✨
全程約150分鐘左右,好放鬆的感覺🥰🥰🥰
嗚嗚,有小孩後... 可以抽空來做SPA真的很幸福!!
《BABARA美甲美睫》在青年路上、和緯路上都有門市~
這裡面的店面是漂亮舒服的~
而且覺得店內的服務是讓人沒有壓力的~
我一整個邊做SPA邊放空邊追劇😅
(回過神來才想說拍拍幾張照片來跟大家分享)
而且這間店的用的商品是厲害的!!👍
其中還有魚子敷膜~~ 覺得好加分!!!
現場有介紹到這些保養品都是可用在臉部的,所以比較溫和🥰
去足底死皮時,雪花飛阿飛... 感覺好療癒(誤🤣
最後最後,腳上還會塗上健甲油、指緣油,
就算沒做指甲,也感覺是OK的! 美美的~❤️
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這間也有喔!!!!
桑妮做的SPA竟然只要880元(有長達150分鐘耶)✨
而且他們還有美睫可以選擇😎
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唱高音是大部分學唱歌的人的目標
但是你真的知道高音背後的真相嗎?
及琮老師今天要完整解釋歌唱中最重要的技巧
「聲帶張力-環甲肌拉伸」
只要學會了,其實每個人的條件都可以唱高音!
真聲/混聲/假音 要唱好也都跟「聲帶張力」有關係
近期乾貨最多的一集,絕對是自學唱歌的精華!
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光澤的《空心》歌唱技巧&如何唱好? https://youtu.be/5oWcB_R9BeU
青峰《起風了》如何唱好?完美示範+高音音色技巧! https://youtu.be/WXqbkobMXhw
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周深《大魚》純淨歌聲是天賦還是技術?https://youtu.be/_siw57vVYOg
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線上課程實錄-情緒鋪陳的提升 https://youtu.be/4rhsq2Pw8PI
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學會閉合的唱歌技巧|改善音準&氣息【老師來挑戰2】 https://youtu.be/WRCC_c1I2BQ
全網最像林俊傑的大神來踢館!竟然也有歌唱技巧要解決?https://youtu.be/pLjiAslAnz8
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唱歌氣不足?「腹式呼吸+換氣點」原來這麼簡單能解決! https://youtu.be/B4U4hJBDMRE
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周杰倫的高音技術正確嗎?如何唱「真音」又不讓「喉嚨卡住」?https://youtu.be/K0gcr6uZNWc
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徐佳瑩的招牌氣音錯了嗎?氣音就是發聲不健康?
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陶喆的假音為什麼好聽又不虛?那真的是假音嗎?
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豁出去模仿伍佰老師!伍佰唱高音為什麼輕鬆? https://youtu.be/gbzAxGHw3S8
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青峰唱《我們》完全唱出自己的味道! https://youtu.be/E-fOT7q0T4E
林憶蓮唱《水星記》 教科書級演出! https://youtu.be/ylbBivqCV4o
林俊傑唱《領悟》超完美技巧撼動人心! https://youtu.be/nf6eYO7ol1Q
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及琮老師挑戰Sia超高難度歌曲《Chandelier》 https://youtu.be/oMBefO5Z8Kg
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府鑫老師《落葉歸根》 https://youtu.be/ENNUAfn54vU
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及琮老師ft.曹雨航-林俊傑《交換餘生》https://youtu.be/dEMja5I_Yp4
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由於多年來擔任健身證照講師與演講者,我的教學課程,一定著重「手腦並用」,也就是,學科知識與運動教學動作都要細細教。
對於自己的教學內容,沒有一定的品質與科學根基,是不可能拿出來做線上課程的。相信我的線上課程,即使是運動多年的好手,也可以吸收到許多新知;但同時讓運動初學者,知道該如何自己動起來。
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我遇過太多人,即使運動多年,核心肌群卻並沒有被充分活化,以致於隨著運動強度拉升,卻無法有效改善體態,甚至越來越傷身。
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4/03 20:00第一集上線 核心肌群認識與解剖
4/10 20:00第二集上線 核心肌群自我評估與檢測
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1.認識核心肌群解剖位置
2.自我評估:核心肌群檢測方法
3.核心肌群訓練: 骨盆底肌/橫隔膜/ 腹橫肌/豎脊肌群/腹部表層肌群
4.核心肌群訓練運動
核心訓練對於提高幾乎所有運動表現佔有極大的重要性,尤其對於穩定脊椎置關重要,再加上之前敘述有說核心主要由I型肌纖維組成,使其具有高度抗疲勞能力能夠經受住長時間且固定訓練的要求,這意味著我們經常可以更頻繁地訓練它,但是作為一個健身或運動的人,我們必須意識到過於頻繁地訓練核心肌群所會造成的潛在負面影響。
在許多有健身習慣或固定訓練的運動員們,核心肌群不僅僅要能承受,來自日常訓練動作所帶來的持續壓力外,他們還必須經由核心肌群的穩定性來提供身體肌肉收縮,以支持最大程度的力量輸出,例如深蹲與硬舉及其它高強度高負荷的運動能力等等,因此,核心肌群對於我們無論是運動或日成生活都顯得格外的重要。
📍課程費用:1680元
🏋🏻♀️關於講師筋肉媽媽
現任:
·Fit Strong飛創國際教育平台講師 孕產婦訓練/型體訓練專家/女性增肌減脂
·中華台北國家隊健美選手
·國際教育機構FEA、Fit Asia 台灣/中國講師
·大專體育總會健美委員會執行秘書
·體育署運動企業認證合作講師
·IFBB運動營養專家/康復專家講師
學歷與證照:
·台北市立大學運動健康科學研究所
·ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
· IFBB國際健美總會康復專家導師證
·IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
·ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
·中華民國健美協會C級裁判
·FIT-TPPPC懷孕及產後婦女體適能訓練專家
· FIT-FNS運動營養專家
· FIT-GFIT系統化團體體適能專家
· I.C.E.I整合性矯正運動
賽事成績:
·2019 總統盃、府城盃、全國盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018(國家代表出賽)西安一帶一路盃世界健美健身暨菁英資格選拔賽-第四名
·2018 府城盃、全國青年盃女子比基尼163cm-冠軍
·2018 香港健身健美邀請錦標賽比基尼分組-亞軍
·2016 Mr.Olympia Bikini Fitness 163- 冠軍
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雪橇甲的外觀看起來就像凹陷的弧形,如同指甲往上飛一般!
這僅是從外觀上來描述。含鐵量低的飲食習慣會影響到指甲的生長
攝取不足也會使的指甲變脆,容易裂開,指甲表
面不平等等情形,造成指甲上的不美觀。
飛甲除了外觀上的問題外,造成生活中的問題無非是容易甲床容易受傷
因為上翹,往往會勾到東西而手傷。
除了可以多加攝取植物/動物性蛋白質及均衡的營養攝取
可以慢慢的讓甲床呈現圓滑以及飽滿的狀況喔。
過照片中我們可以看到,黃小姐的指甲除了有飛甲,還有垂甲的問題,甲面上看起來是內
飛外垂^^”所以目前我們來治療飛甲的問題。
作法:
1.沾取溶劑
2.取粉
3.撲粉
4.順粉
5.清粉
撲完粉後的甲床,終於有一個”拱型“出現啦!!!
透過”重建”的動作,讓指甲角度做一個適當的改善喔!
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哇係佩姬~一起分享妳的故事吧!
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※ 編輯: nubaby 來自: 61.230.52.139 (09/06 17:49)
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