你是否有過下列的問題呢?
我不知道自己適合做什麼,
好想換工作,但又不知道要換什麼工作...
你想要更有自信,找到自己的天賦嗎?
我不知道怎麼跟人相處,不知道怎麼跟周遭的人溝通...
你真的知道你的溝通風格是什麼嗎?
每個人都想擁有幸福人生,
但你知道最基本的要件是什麼嗎?
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3.如何開始真正認識自己
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同時也有241部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅旅人日記,也在其Youtube影片中提到,感謝一毛出手相助 職人手藝果然又快又好 kd木皮板的品質也很好 有需要的朋友可以洽他們的官網看看花色 感謝大家一路陪我走到這 和室改裝似乎完成了1/3了 謝謝(合掌) 可以來這邊找我玩 fb: 旅人日記https://www.facebook.com/gotokyoto 旅人酒藏 ht...
風格教練 在 Facebook 的精選貼文
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風格教練 在 Facebook 的最佳解答
#爭吵後的反省 #向下追問法
#找出內心沒說出口的話 #吵架是需要練習的
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在爭吵的激動情緒中,你可能無法拉出足夠的空間與距離問自己,並且回答自己:究竟發生什麼事?我渴望的是什麼?在争吵的熱度冷卻之後,再尋找自己渴望的事物,這時你的理性自我已經歸位,思考與感覺都更正確,也更清楚。使用「渴望圖表」,圈選你在爭吵中最期盼獲得的事物。好,跟你的伴侶分享結果吧。
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有時,甚至連在争吵過後都很難直接解讀爭吵的內容。碰上這種狀況時,試著回想爭吵過程,然後問自己:我想要什麼?我想要傳達什麼?我想要讓什麼情況發生?深入挖掘「想要」,探索潛藏內心深處的「渴望」,是一門技巧。
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「我想要A,那麼就可以B。」如果每次爭吵時,你都這麼問自己,就能找到更多「想要」。「我想要B,那麼就可以C。」持續抽絲剝繭,你將會挖掘出埋在諸多「想要」底層的「渴望」。
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以下是一些範例:
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😠我想要他知道自己有多蠢,那麼他就永遠不會重蹈覆轍……
- 那麼我就不會再有這種可怕的感覺。
-- 那麼我就會覺得很棒
--- 那麼我就會覺得自己好特別,有被愛的感覺。
---- 這意謂著:我渴望被愛,渴望受重視
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💢他對我那麼惡劣,我想要懲罰他……
- 那麼他就會像我一樣又氣又不悅。
-- 那麼他就會知道這是什麼感覺了。
--- 那麼他就會知道我的感受了 。
---- 那麼他就會了解我,不會傷害我了。
----- 這意謂著:我渴望被看見、被了解、被懂得、被保護。
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😡我想要她別來煩我,別再嘮叨……
- 那麼她就不會讓我的日子這麼難過。
-- 那麼她就不會老是看扁我、怪罪我。
--- 那麼她就會珍惜我,以及我所做的一切。
---- 那麼她就會把我當成寶,而不是一團爛泥。
----- 那麼我就會知道她尊重我。
------ 那麼她就會感謝我。
------- 這意謂著:我渴望被肯定、被珍惜、被尊重
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🥱我想要她收拾自己的東西,別再把家裡搞得像垃圾堆。
- 那麼我們就可以有個乾淨的家了。
-- 那麼我就不會被她那些狗屎玩意兒絆倒。
--- 那麼我每天都能回到一個像樣的家了。
---- 那麼我工作了一天後,回家就成為賞心樂事。
----- 那麼我就不會一進門就一肚子火。
------ 那麼我就不會覺得好像跟我老爸一樣,住家亂到沒天理。
------- 那麼一切就不會這麼混亂。
-------- 那麼我就可以感受平靜與安全,好像亂七八糟的事情都不會發生。
--------- 這意謂著:我渴望安全感。
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#利用那麼測試法找出自己的渴望
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寫下你在爭吵中想要得到什麼,即使這個「想要」很不負責任、很過分、讓人憤慨,或者很任性。你想要讓什麼情況發生?你期待什麼樣的結果?然後,繼續向下挖掘,套用「我想要A,那麼就可以B」模式。藉由上述範例的導引,持續增加「那麼」的條列事項,直到觸及你的内在深層渴望。若不確定是否抵達「深層」地帶,就將你挖掘到的東西與「渴望圖表」做比對,看看是否有相近之處。還是不確定?那麼,當你終於感覺「啊,就是它了!」内心更踏實、更平靜時,就不需要多說什麼,這代表你已經找到你的渴望了。好,跟你的伴侶分享結果吧。
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經過「那麼」的演練,深層渴望將會現形,將你的真正渴望告訴伴侶,而不是引發爭執的表面原因,同時鼓勵伴侶也這麼做。争吵過後,盡快進行這樣的對話。每次爭吵或被惹毛之後,都照表操練,經過一段時間,你會發現自己「定位」渴望的速度愈來愈快,甚至在争吵過程中就能達陣。一旦你可以精準地知道自己的渴望,就能夠明確辨認,並主動出擊。你將會直接問自己需要什麼,想要什麼,在避免一些衝突的同時,還能達到更深層的親密。
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本文摘自《吵架吧!我倆明天會更好:深入內心,挖出渴望,讓親密關係再進化》,作者茱蒂絲.萊特為教育博士,她是世界知名伴侶諮商與生活風格教練、演說家、諮商師、教授與暢銷書作家。鮑伯.萊特也是教育博士,他是享譽國際的前瞻思考者、演說家、教育家、諮商師、教授與暢銷作家。他被克萊恩商業周刊評為頂尖諮商教練。本書由 本事出版 Motifpress Publishing 發行。
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風格教練 在 圓鈕扣 and Yuan Youtube 的最佳解答
Hi 我是 Yuan,今天要來分享我血淋淋的月光人生,從我就是要"買買買"才能有穿衣風格的誤區到身心無負擔的輕鬆生活,告訴你原來穿出風格是有一套模式的,今日將首度曝光!
(歡迎訂閱,留言,按讚,分享~)
https://www.youtube.com/channel/UCxdqHJk0AQyiLX0I6yd7P2Q?sub_confirmation=1
#請開CC字幕
#時間軸已更新 :)
Intro 00:00
回首購物狂的日子 00:32
穿衣覺醒▹我不要再買買買了啦 01:28
找到原因▹揪出變成購物狂的兇手 02:14
執行驗證▹真正不重蹈覆轍"買買買"的方法 04:05
永久對策▹建立一套屬於自己的「穿衣習慣」05:22
分享穿衣小故事▹工作不是努力就好了? 06:28
"如何挖掘你的潛在風格"
❍穿衣風格養成的三階段▹一種風格養成的通則 08:43
❍「穿衣練習」的比例條配▹讓我不亂買的小秘密 09:50
❍穿衣諮詢服務,正式啟動▹讓我一起找到你的個人特色 11:37
❒這套 #穿衣諮詢 服務適合誰?
衣櫥爆炸都還沒穿出個人風格/面臨環境改變的上班族
這套「挖掘你的潛在風格」都能幫助你在 90min 快速定位好風格元素,並找到對的版型與材質,解決你的穿衣問題!
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風格教練 在 旅人日記 Youtube 的精選貼文
天井,我是從這裡入手的
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