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#生技先生小教室👨⚕️
Q：民間傳言：#熱敷墊 可以治療頭痛❓
👨⚕️：不可以‼️
頭部使用熱敷墊會造成顱內壓升高，導致頭痛、噁心、眼花，甚至腦充血，因此切勿使用熱敷墊於頭部啊！
✍️ #熱敷
可以提升患處的溫度，使血管擴張 #促進血液循環 #增加身體代謝效率，以達到 #緩解痠痛 #舒緩肌肉 等功用。
✍️ #熱敷墊 使用注意事項：
溫度、時間及使用位置，
✔️熱敷墊若直接接觸到皮膚表面時，溫度應於45℃以下，若是熱敷墊與皮膚間隔著毛巾衣物，熱敷溫度可調高至50℃。
✔️熱敷時間通常約15至20分鐘即可，否則容易造成局部燙傷。
✔️手腳部位皮膚較厚，對溫度的耐受度較高，若是在皮膚較嫩的部位(如：脖子)，對熱的耐受度較低，需特別注意避免燙傷。
資料來源：
衛生福利部食品藥物管理署
Fb / Ig搶先看：生技先生 Mr.Liu @mr.biotech_mr.liu
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#生技先生小教室12
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#生技先生
https://youtu.be/jLPYuwTrfE0
這篇影片的內容是關於有研究指出，阻力訓練會減少動脈順應性，也就是會使得「動脈硬化」，進而增加心血管疾病的風險。
什麼？運動不是可以促進心血管健康？阻力訓練真的那麼恐怖嗎？
在解說阻力訓練是否真的會造成動脈硬化之前，先來介紹一下「病理性」的動脈硬化，也就是大家平常所害怕的粥狀動脈硬化 (atherosclerosis) 。
所謂的動脈硬化，就是動脈管壁變硬沒有彈性，動脈管壁的彈性可以緩衝心臟輸出血液的壓力，用以調節血壓，減少心臟輸出的負荷。而粥狀動脈硬化不但動脈彈性減少，且常伴隨管腔狹窄，使得血流減小，心臟輸出的負荷增加，血壓增高，最後形成惡性循環，反過來使得動脈硬化更加嚴重。
粥狀動脈硬化的危險因子，主要是高血壓、糖尿病、血脂異常，也就是俗稱的三高。另外，遺傳、老化、肥胖、男性、抽菸等等也都會有影響。粥狀動脈硬化的形成原因，一方面是沒有控制的高血壓，使得血管內皮受損，另外是膽固醇堆積在內皮，造成長期發炎反應，內皮因此增厚變硬，甚至會產生粥狀硬化斑塊，讓動脈管腔嚴重狹窄。粥狀動脈硬化好發在心臟冠狀動脈，頸動脈和顱內動脈，嚴重的話連四肢動脈都會發生。
粥狀動脈硬化會造成什麼危害呢？一方面使得血壓升高，心臟輸出負荷增大，長期下來會導致心臟肥大，甚至心臟衰竭。另一方面，組織的血液灌流不足，嚴重時會導致組織缺氧。例如心臟冠狀動脈硬化，在日常生活沒有什麼異狀，但在劇烈運動時，就可能會因為心肌缺氧而產生心絞痛，也就是狹心症。更嚴重的，還可能因為血管壁堆積的斑塊破裂、剝落，使得動脈產生血栓而急性阻塞，造成組織壞死，例如急性心肌梗塞，腦梗塞 (缺血性腦中風) 等等。這也就是為什麼大家要那麼擔心粥狀動脈硬化的原因。
回過頭來，談談阻力訓練後的動脈硬化，我搜尋了一些文獻資料做重點整理。
1. 阻力訓練是否會造成動脈硬化，還沒有定論。有的研究說會，有的研究說沒有影響，有的研究說不同的訓練強度，對不同的年齡和不同的性別，會有不同的影響。反正，結論就是沒有結論。
2. 在阻力訓練會導致動脈硬化的研究裡，動脈硬化在訓練後就會立即產生，但持續訓練一段時期 (數個月) 後就會穩定硬化的程度 (增加10%-20%)，不會無限制的硬化下去，而且停止訓練後，動脈可以恢復訓練前原本沒有硬化的彈性。這暗示阻力訓練造成動脈硬化的發生機轉，不同於長期膽固醇堆積慢性發炎所產生的粥狀動脈硬化。
3. 阻力訓練造成動脈硬化的原因機轉不明，可能是訓練時的瞬時高血壓 (收縮壓可能高達300-400mmHg)，導致血管內皮細胞調控血管壁能力的變化。
4. 阻力訓練的動脈硬化並不像粥狀動脈硬化一樣會使得血管變窄血流變少，反而是管腔變大血流增加，剛好抵消了動脈硬化可能造成的不良影響。
5. 阻力訓練可以減少肥胖，降低血壓，降低膽固醇，降低血糖，對粥狀動脈硬化的危險因子都有正面的影響。
所以， 阻力訓練所造成動脈硬化，是血管為了適應訓練時的瞬時高血壓所產生的「生理性」變化，而不同於「病理性」的粥狀動脈硬化，自然不能相提並論，也無需擔心。
對於已經有粥狀動脈硬化或是其它心血管疾病危險因子的人，平常可能沒有任何的症狀，但是這些堆積在動脈血管內壁的班塊，遇到訓練時劇烈的血壓變化，就有可能會破裂、脫落，而造成急性梗塞或管壁剝離，雖然發生的機會非常少見。
所以訓練前，要先了解是否有心血管疾病，或是否有高血壓、糖尿病、血脂異常等等的病史。如果有，在訓練的時候不是完全不能閉氣用力，而是要小心的安排調整訓練強度，不要一開始就狂操猛練拼PR，start low，go slow。隨著訓練後身素質的進步，再逐漸的增加訓練強度。
另外，雖然阻力訓練時發生嚴重心血管意外的機會非常的低，比耐力訓練還低，但也要了解紅色警戒red flag。訓練時如果有不舒服，如胸悶、胸痛、呼吸困難等心肌梗塞症狀，或是頭暈、頭痛、臉歪嘴斜、單側肢體無力等腦中風的情形，就要盡速就醫，千萬不要堅持把課表做完。
運動，不管是耐力或是阻力訓練，對於動脈硬化以及其它高血壓、糖尿病、血脂異常等等的慢性疾病都有益處，只是阻力訓練同時也可以增進肌力和骨質，預防肌少症和骨質疏鬆症，減少日常生活中肌肉關節酸痛的機會，避免跌倒受傷骨折的風險，對於有限的訓練時間來說是最有效益的。所以不要因為微小的風險甚至是道聽塗說，而不敢從事阻力訓練。
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重量訓練與疾病風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/388928908627647
血管迷走神經性昏迷 - vasovagal syncope
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/360202788166926
高血壓與阻力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/657567211763814
主動脈剝離與重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/757068611813673
被妖魔化的重量訓練與Valsalva maneuver
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/820534712133729
#Talktalk物理治療-爐內鴨顱內壓？
「顱內壓跟高血壓一樣嗎?」
「顱內壓是一種壓力嗎?」
「爐內鴨能吃嗎?」
網上搜尋腦傷等文章時，有時也會看到這個詞，或許很多人對於顱內壓是甚麼感到疑惑，今天就帶大家一起簡單認識顱內壓！
🤕高血壓 VS 顱內壓
先前的文章與大家探討了高血壓，若將全身血管比喻為水管，那麼高血壓就是，#水管內阻塞物過多+ #流過的液體變濃稠 所導致。
而顱內壓，顧名思義就是指頭顱內的壓力大小，可以把頭顱想像成一顆氣球，裡面裝了一塊大豆腐(大腦小腦等結構)，剩下的空隙都裝滿水(腦脊髓液)，這些水，也就是腦脊髓液扮演著保護豆腐的重要角色，但是頭部外傷、水腦或腦出血等意外發生時，容易使豆腐變大，甚至超過水可以幫忙平衡的範圍時，即為顱內壓升高。
⚠️顱內壓上升會怎樣嗎?
上升超過標準值後，患者會容易有頭痛、意識情況改變、躁動、混亂甚至噁心、嘔吐等問題，嚴重甚至會引發血壓呼吸異常，甚至產生肌肉僵直痙攣等問題。
🗣️症狀出現時該怎麼做?
建議先將頭墊高約15度左右，不要使頭部過度彎曲，若是在運動中出現上述症狀，應立即停止運動並提醒患者運動過程中切勿閉氣過度出力，若症狀沒有改善或無法處理，請立即送醫救治，以免危及腦部組織造成永久傷害！
Headache 頭痛2.vomiting 嘔吐3.papilledema 視乳突水腫4.conscious disturbance 意識障礙5. ... 通常有Cushing triad跑出來都是很嚴重的顱內壓升高哩. ... <看更多>
顱內壓升高頭痛 在 顱內壓升高頭痛在PTT/mobile01評價與討論 - 台灣景點資訊集合站 的必吃
尤其在水果方面，英國科學家最近發表研究，藍莓、蔓越莓的「前花青素」含量高，可以抗氧化增強活力，對糖尿病患者還有保護作用，避免併發更嚴重的心血管疾病。 藍莓、蔓越 ... ... <看更多>