大部分人開始重訓是為了變更強壯🏋🏻♀️
但卻常常因為訓練量太大或是動作不正確,導致代償發生與不適
或是在日常生活中因為動作姿勢不良
讓身體出現歪斜、關節壓迫、肌肉過度緊繃或無力🙅🏻♀️
這時候就需要透過物理治療評估與調整,並提供適當的調整與訓練
我自己訓練已經5.6年,還是會定期找物理治療協助處理身體的問題👌🏻
這次到生生優動運動物理治療所體驗
由林家億老師幫我做了上下肢完整的評估及調整
原來我的頸椎與骨盆都有歪斜的問題,導致我的頸部肌肉及髖關節附近的肌肉緊繃
所以會有不定期的頭痛與膝蓋疼痛問題發生🥲
如果有疼痛長時間不去處理
可能會進一步導致代償動作產生,
增加關節磨損或是神經壓迫的機會
🤜🏻有痛就要治!🤛🏻
經過徒手治療先將緊繃的肌肉放鬆
以及頸椎和骨盆的調整先降低疼痛問題,
接續體驗完整的AI醫療級運動復健器材SMARC
透過SMARC 評估身體的全身協調能力、心肺耐力及全身肌力的狀況,並且給予適當的訓練處方
很適合在運動受傷、修復期時,做為回歸重量訓練前的銜接運動👌🏻
如果常常感到腰痠背痛、訓練動作不順暢、訓練時疼痛發生
建議要找專業的物理治療做評估、協助處理身體問題,再透過訓練強化與穩定身體
🤜🏻不要忽略了身上的小問題而累積出大問題!🤛🏻
.
📍預約點這裡
生生優動 運動物理治療所
☎️:02-28721526
台北市松山區延壽街330巷1號
#生生優動 #運動物理治療所 #物理治療 #運動傷害 #疼痛治療 #徒手治療 #運動治療 #健身
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 前情提要 1:42 脊椎旋轉 3:07 眼鏡蛇與貓背式 4:48 腰方肌放鬆 6:19 脊椎運動 我們上半身重量全部都壓在了脊椎上, 但別忘了, 脊椎原本的作用只是連接和保護上下半身相連的神經, 並不是用來承重的, 這就導致了我們脊椎在演化成直立之後,容易產生壓迫的問題, 常見的...
「頸椎壓迫神經復健」的推薦目錄:
- 關於頸椎壓迫神經復健 在 健身女孩安安 Facebook 的最讚貼文
- 關於頸椎壓迫神經復健 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於頸椎壓迫神經復健 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於頸椎壓迫神經復健 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
- 關於頸椎壓迫神經復健 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
- 關於頸椎壓迫神經復健 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
- 關於頸椎壓迫神經復健 在 頸椎牽引復健目的:減少神經壓迫、放鬆肌肉! 健康2.0 的評價
- 關於頸椎壓迫神經復健 在 頸椎壓迫神經中醫教你三招自我復健超實用,電腦族必備- YouTube 的評價
- 關於頸椎壓迫神經復健 在 頸椎第四五節壓迫復健的原因和症狀,YOUTUBE和台灣e院的 ... 的評價
- 關於頸椎壓迫神經復健 在 頸椎第五六節壓迫復健2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點 ... 的評價
- 關於頸椎壓迫神經復健 在 頸椎第五六節壓迫復健2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點 ... 的評價
- 關於頸椎壓迫神經復健 在 【得康脊椎檢測】 頸椎神經壓迫以脊椎矯正治療之原理 解說 ... 的評價
頸椎壓迫神經復健 在 Facebook 的最佳貼文
找回寫文章的快樂~~~
來做個圖 寫手麻最常發生的原因跟問題吧~~
三個神經一起上
https://drbao.org/hand-numb2/
訊息不漏接 堡醫師Line復健新聞台
https://lin.ee/I6z4wfc
頸椎壓迫神經復健 在 Facebook 的最讚貼文
這兩個月在家乖乖防疫,但是一直受肩頸酸痛的症狀所擾,止痛藥和酸痛貼布都是我的好朋友。但是休息和瑜珈都沒有讓症狀減輕,反而範圍有擴大的情況……😓
症狀主要是左肩肌肉疼痛,按壓會有痛點,然後往上延伸到左側頸部,往下到左前手臂酸麻感。脖子往後時症狀加劇,但是左手臂向上舉時疼痛會緩解。
終於鼓起勇氣來找新光醫院神經外科神醫劉永輝醫師報到,果然MRI發現第五節頸椎有輕微椎間盤突出😓😓。
朋友們,肩頸酸痛千萬不要等閒視之。~認真治療ing~~
⚠️椎間盤突出小常識
頸椎椎間盤突出是常見的頸椎病變之一,好發於35~50歲的青壯年。C5~C6間( 頸椎第5~6節)的活動能力與活動機會,較其他頸椎節更多,發生頸椎間盤突出的機率也較高。隨著年齡增長,過了60歲以後,則C6~C7頸椎間盤突出的發生率會增加。
⚠️症狀初期的治療方式:
1.藥物:症狀剛發生時,給予止痛藥、非類固醇消炎藥或肌肉鬆弛劑,對緩和疼痛會有幫助。
2.輔具的支撐:醫師會評估您頸椎間盤突出的程度來決定是否戴頸圈,以支撐頭部並維持椎間盤原來位置,可減少疼痛(神經被壓迫)的情形。
3.復健:非侵入性的保守治療,以熱敷、電療、頸椎牽引術為主,適用病況輕微者。
4.情況嚴重者,最後才考慮手術治療
5.重要的是,平日一定要保持良好的姿勢! 低頭族啊!!小心和我一樣😪
#頸椎間盤突出
頸椎壓迫神經復健 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
0:00 前情提要
1:42 脊椎旋轉
3:07 眼鏡蛇與貓背式
4:48 腰方肌放鬆
6:19 脊椎運動
我們上半身重量全部都壓在了脊椎上,
但別忘了,
脊椎原本的作用只是連接和保護上下半身相連的神經,
並不是用來承重的,
這就導致了我們脊椎在演化成直立之後,容易產生壓迫的問題,
常見的脊椎病就是這樣產生的,
經常做脊椎運動,就能好好的保護我們的脊椎,
讓他能再健康的工作長長久久。
LINE@:https://lin.ee/cnTFuVt
FB:https://www.facebook.com/JuicePT
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
頸椎壓迫神經復健 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
本集完整內容:https://youtu.be/Ys3b_StPte8
落枕、手麻、骨刺、胸悶,都是頸椎病症狀!台灣大約有20%年輕人有頸椎病,卻有些人不耐長時間治療,而採取較激烈手段,畫面就像恐怖片,有人因此癱瘓、中風、半身不遂!到底該怎麼預防、處理頸椎問題?好的治療方式又是什麼?趕快聽專家怎麼說。播出日期:7/7晚間七點
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間7點首播
主持人:鄭凱云
看更多健康文章資訊:https://health.tvbs.com.tw/
按讚FB粉絲頁:http://bit.ly/2gg2c4b
頸椎壓迫神經復健 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
更多完整內容:https://youtu.be/GMc2IVnxupA
手發麻別以為多甩一甩就沒事,甚至當它不存在。如果不管它,三年後甚至連一杯水都拿不起來,嚴重可能癱瘓!還有一種手麻不能等,可能是腦中風、糖尿病的前兆!多數的手部痠痛,必須花很長時間復健治療,但有一種方法,只要花3分鐘,可以解決你兩三年的痠麻痛!今天請到排隊名醫會診,保養兼預防,熱療、電療、蠟療,甚至不用花錢不用排隊掛號的方法,一次大公開!播出日期:2018/09/22
★節目來賓★
北安聯合診所骨科主任 羅仕雋
基隆長庚外科副教授 江坤俊醫師
復健科醫師 侯鐘堡
藝人 楊皓如
長庚醫院護理師 陳麗華
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
現在訂閱《健康2.0》➔http://bit.ly/2eW6xMC
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人:鄭凱云
FB粉絲頁:http://bit.ly/2gg2c4b
頸椎壓迫神經復健 在 頸椎壓迫神經中醫教你三招自我復健超實用,電腦族必備- YouTube 的必吃
肩頸痠痛#中醫養生#手指麻木 頸椎 有問題,伴隨手指麻木,早上起床手指僵硬,偶爾還有放射狀疼痛,那就得注意可能已經 壓迫 到 神經 了。 ... <看更多>
頸椎壓迫神經復健 在 頸椎第五六節壓迫復健2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點 ... 的必吃
到明顯骨刺,由於神經壓迫症狀明顯,因此進一步安排頸椎核磁共振檢查,最後發現頸椎第五六節椎間盤突出壓迫左側神經,於是我跟病人溝通,先採取藥物治療與安排復健... 神經 ... ... <看更多>
頸椎壓迫神經復健 在 頸椎牽引復健目的:減少神經壓迫、放鬆肌肉! 健康2.0 的必吃
本集完整內容:https://youtu.be/Ys3b_StPte8落枕、手麻、骨刺、胸悶,都是 頸椎 病症狀!台灣大約有20%年輕人有 頸椎 病,卻有些人不耐長時間治療, ... ... <看更多>