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🏋🏻‍♀️線上教練課心得🏋🏻‍♀️

使用設備：地墊、懸吊訓練系統
彈力帶（小）、原有的小啞鈴（1.5kg*2）
腳架、環形補光燈、手機、AirPod
視訊軟體是Facetime

昨天上了第一堂的線上教練課，感受和在健身房其實蠻接近的。事前我有先拍照我有的器材傳給教練討論，也在她建議下加購了懸吊訓練系統還有一張地墊，用的是我原本就有架桿子裝空中瑜珈盪鞦韆的走廊。

實際上課因為之前我就在上她的課，所以教練在糾正動作例如膝蓋撐開、肚子收、下巴收的時候我都知道她在講什麼。以前在健身房被糾正的也是這些動作，現在只是換到家裡而已😂。上課時間則是從一小時拉長到1.5小時，教練有說視訊必然會花比較多時間在調整設備之類，會上比較久。

昨天訓練菜單：
橋式＋彈力帶 10*4
屈髖點地+揮手 左右各10*3
TRX lunge 10*3
TRX 划船 8*3
啞鈴1.5kg 轉肩 10*2

最後一個動作是雙手往外打開之後慢慢舉過頭頂再回來，只有小啞鈴輕重量的時候動作放慢拉長動作時間也是練的到的，這個動作我家走廊寬度不夠我們移到客廳做，其餘的都在走廊上的地墊搭配彈力帶或是TRX進行，整體來說空間上是夠的。

有教練跟沒教練還是差很多，該示範的動作教練都會正面跟側面先各示範一次再盯著我做動作。比如說做到第八下肚子掉下去了自己練可能不會注意到，教練會一直盯著，膝蓋沒有撐開也是立刻就被糾正。家裡網路夠快視訊很順暢，戴無線耳機運動教練的聲音根本就在我旁邊。

克服了空間跟時間的差異，現在我也可以在英國的家裡跟我喜歡的台灣教練上課了。我一開始想學的就是徒手/居家訓練能做到的動作為主，先學好動作，確定自己用對的姿勢發力之後再自己練也比較簡單。

#疫情也帶來了很多可能啊

照片：我的運動走廊和視訊設備

你以為我賣得是兒童耳機嗎？錯！#我賣的是你加薪升官的好物。

如果你的主管是個見過世面的人，想討好她的難度會變得很高，因為她眼睛在頭頂啊！！但只要她有小孩，你的機會就來了，送她禮品一定要挑小孩會喜歡的，因為小孩開心，爸爸媽媽就會開心，且會拉近你們彼此的關係，你不一定要買我推薦的這次產品，但你要學會我這個升官加薪水的技巧，俗話說「擒賊要擒王」，孩子就是你主管心中最軟的那塊，你送的不是禮品，而是升官加薪的鑰匙。

這台來自冰島自動降噪的「BuddyPhones藍芽耳機」，不僅造型超美，質感很好，我一收到就心花朵朵開，覺得好喜歡的喜歡，且一戴上耳機家裡的電風扇的聲音變小很多，打開降噪功能，聲音就更小了，對於像我這種過動的大人，或者你家過動的孩子，都能讓她們變得比較專心喔，一秒把家裡變成圖書館一樣的安靜。(真的會比較專心)

這台耳機不僅能使用藍芽無線功能，也能接線使用，非常適合學習線上課程，大人也能用，且為了保護孩子的聽力，內建「幼兒模式」、「兒童模式」(75分貝到80分貝)，當然一定要也能接聽電話我才會滿意。

如果你是拿來送禮，記得趁著團購價時買，因為這台市價要五千多，團購價格只要三千多，收到禮品的人會以為你買了這麼貴、又是來自冰島的高級品給她，一定會超開心

總之這是一台讓小孩跟大人收到都會尖叫「好可愛」、「好喜歡」的耳機，下單抽17名粉絲得到一箱來自台東的冰菓手作冰棒一箱，價值$1299。

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#為何都抽現金呢？因為我要減少外出寄送禮品啊，防疫做好做滿

你是否也曾有過這樣的經驗 —— 當聽見某首歌最熟悉的副歌時，你與這首歌曾共享的時光，當時空氣的味道、體感的濕度、光線的明暗⋯⋯，以及那些愛過的，恨過的，傷過的人事物，統統像解壓縮一樣跑了出來。這就是為什麼，李焯雄說歌詞是情感的壓縮檔。
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「對我來說，歌詞其實是心靈的載體，好像 zip 檔，你一碰到它，一串東西就出來了。」在這個展區裡，幾首經典的副歌會跳出來抓住你的心臟——「如果你也聽說，有沒有想過我？」、「我們都沒錯，只是不適合。」、「被自己寫壞，My Oh My，加倍草率」。此展區運用裝置藝術及互動技術，當觸動裝置歌詞即流溢出來。
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在〈歌詞是永恆的現在進行式〉（Bridge變奏）區旁邊千萬不要錯過了隱藏版的彩蛋展區：〈為你而聲｜藝人朗讀耳機區〉，可以讓你帶著自我最私密的記憶闖入。抽離旋律，戴上耳機享受一段專屬於你與歌詞的親密時光。在展場後段，〈言無言〉這個展區以〈無言歌〉為概念，提出了如此扣問：「意義到底有多少層？萬一字音與字型對不起來，那會是什麼？可以用語言去表達語言所不能表達的東西嗎？」展區以多片布幕投影、強烈影像對比，帶給你沉浸式的視覺與聽覺上的衝擊。
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張文玲喜歡漢字的博大精深，認為中文的形、音、義太美了，轉化和運用的空間又有無限大。「我想做漢字的展覽，但又覺得做不贏那些學者專家。回頭想想，我們的專長是流行音樂，那歌詞其實就是字的運用。」
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一旁李焯雄正認真手寫筆記，「我為了這次專訪還翻出之前的會議紀錄，其實我們過程中一直沒有忘記漢字這個東西，但順序上把它放在故事的最後面，先不要嚇跑你。」他明白越是深硬的東西，越要用不著痕跡的方式送入大眾腦袋。
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「我們不會有板子跟你講字的起源、構成，但會讓你不知不覺地體驗到這些東西。深層來說，我們用流行歌詞，『反說』漢字的故事。比如說古人造字的時候，他們空間觀念是天圓地方。展場中有一區名為〈歌詞是永恆的現在進行式〉，以歌曲〈忽然之間〉為主題，如果你抬頭看，會發現頭頂是穹蒼，地面是方的空間，你會聽到從〈忽然之間〉延伸寫成的〈忽然之間，右先生〉的朗讀，時態回到 921 大地震的當下，歷史是現在進行式，體驗巨變的來臨與重生。」
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▌你不只是聽歌詞，你變成了歌詞——張文玲 ╳ 李焯雄《WeWORD 字我訂造》新媒體展 ▹▹ https://bit.ly/3uSViqA

看到雷蛇+貓耳就該買了吧還猶豫什麼
這款耳機超get到我的心，除了貓耳之外還是可愛的粉紅色!在電競耳機中少數很適合女生用的款式。耳麥的音質也很不錯，收音也很清晰。頭頂跟耳多的軟電超舒服的，我平常戴眼鏡在用的時候也不會覺得壓迫~~有在看耳機或是想讓女友變成貓娘(x)的都可以參考一下我的開箱哦!
#雷蛇 #信仰充值

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楽曲提供：UUUMUSIC
音樂提供元: DOVA-SYNDROME
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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