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【點心改吃些蜜棗乾吧！能有助預防乳癌，吃開心果更降低肺癌風險⋯6種「抗癌零食」報你知】
好的零食可以幫助均衡的飲食成功，更棒的是，許多零食不僅可口，而且你從來沒發現它們這麼好，因為某些成分還可以抗癌
這6個可抗癌零食千萬不能錯過...一起來看有哪些？還教你如何挑選⬇️⬇️閱讀全文
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日營養師：每天這時吃水煮蛋，助眠又防乳癌、失智
日本營養師松田真紀推薦，雞蛋🍳中含有豐富的褪黑激素原料色胺酸，早餐攝取雞蛋，身體就會自然在14個小時後開始分泌褪黑激素，幫助安眠，可以預防乳癌與失智👍 。
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想要預防乳癌，飲食以及生活型態是最重要的關鍵，今回美味生活與國健署合作，向大家分享這道簡單、營養又美味的【薑黃番茄雞肉糙米飯】，只要將食材和調味料通通放入電鍋裡，就能烹煮出香噴噴的料理囉，建議大家平時一定要多多注意自己的飲食，多攝取蔬菜、水果、全穀、豆類、堅果種子及乳製品，並有良好的生活作息及運動習慣，另外更重要的是，也要養成一年一次定期接受骨密度篩檢，現在台灣國健署補助45～69歲以及40到44歲具乳癌家族史婦女，2年1次乳房X光攝影檢查，目前已有6成女性完成乳癌篩檢，早期發現就能早期治療唷～
在2013年時安潔莉納裘莉在紐約時報登了一個很大的文章，她說她勇敢做了預防性的乳房切除手術，過了兩年她又做了預防性的卵巢切除手術。裘莉在親眼目睹到她的母親在43歲罹患乳癌然後在51歲因為抗癌過世，還有她的阿姨。所以她很擔心她自己會罹患乳癌，所以她就去做了一些乳癌機內的篩檢，結果裘莉在做檢測之後發現，她的BRCA1基因確實是有問題的，BRCA1的基因是一種抑制乳癌發生的基因，當這個抑制的基因發生問題的時候它就不能幫你抑制癌症。所以她有很高的機會在45歲的時候會罹患乳癌，也很高的機會在50歲會罹患卵巢癌。在國外他們針對這種基因的異常缺陷會提供預防性的手術切除這些部位。
基因檢測確實可以幫我們找出自身的基因的缺陷，找到缺陷來提供我們參考。基因造成腫瘤的機率大概是10%，換句話說有很多是後天的問題，特別要注意一下環境荷爾蒙的問題。食物、外用保養品、沐浴乳、洗髮精。用塑膠袋裝盛熱食、以寶特瓶喝水容易攝入塑化毒。多吃十字花顆的蔬菜、喝水、運動流汗是很好的排毒方式。
我們可以先給自己做個基因的篩檢，篩檢報告留在身邊。基因篩檢一輩子做一次就好了，提醒自己有哪些東西的風險的因素要特別小心。蔬菜水果然後紅肉不要吃太多，多吃白肉、植物的蛋白。一個禮拜有機會去運動兩到三次，如果在冬天家裡冷不好出門，泡個腳足浴發汗也是很好的排毒的方式。晚上千萬不要熬夜，辦公桌我們坐辦公坐久了，大概半個小時一小時起來活動一下筋骨，不要久坐。掌握這幾個原則然後多喝水，健康一定是隨時陪伴在你身邊的。
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