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#KT瘦身日記
以前到週末常常都會破功大吃大喝，最近真的是覺悟了，連星期六日都儘量節制，算好熱量小心翼翼的吃好每一餐。上星期三餐吃得健康，份量其實不少，想不到瘦了1公斤啦，體脂逐漸下降到21.5% （之前高到醫生叫我一定要瘦身）
這個週末的菜單是牛奶味噌海鮮烏龍麵鍋，低脂干貝章魚燒，白煮蛋黃瓜全穀吐司，鹽烤鮭魚佐韓式海鮮豆腐湯。海鮮和雞胸肉絕對是瘦身時期的最佳食材
#想要看三時三餐和熱量計算 #請加1
我會分享每天食譜和熱量計算在IG
https://www.instagram.com/howliving_kt/
東京封城恐慌潮反映在各大超市
我平時都會買好麵包、肉類、香菇等分裝冷凍。但還是不免受到影響又買了幾盒肉跟蔬菜（腦波很弱）
結果冰箱塞到快滿出來.......😂
趕快消化一下食材煮個韓式海鮮豆腐湯，叫摩羯男來一起吃😂😂
p.s. 表示特定生產者的美味草莓2盒才1080日幣，當然要扛回家！！
#東京防疫
#soheeahma
上次話要分享返韓式海鮮豆腐湯❤️
超好味
重點係要有韓式辣醬+ 小魚湯粉
喜歡就share俾fd睇同like啦
詳細食譜:ttp://dimcookguide.com/pakfook-dec/
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1️⃣韓式高湯底：昆布泡1000cc水半小時，接著放入高湯材料大火煮滾夾出昆布，後用小火不蓋鍋蓋煮30-40分鐘，過濾材料即為韓式高湯底。 昆布不要用大火滾會混濁。 使用 ... ... <看更多>
韓式海鮮豆腐湯 在 [商品] 7-11 三元花園-海鮮豆腐鍋- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的必吃
(如有不清楚的項目,可跳過,或按 Ctrl+Y 刪除)
【商品名稱/價格】：7-11 三元花園-海鮮豆腐鍋 / 89元
(區域型商品請註明 試吃試用品請標示價格0元)
【便利商店/廠商名稱】：7-11
【規格/內容物/熱量】：沒有拍，熱量是306 kcal，鈉含量13XX毫克
【評分】：85
(未滿60分為不推薦)
【心得】：先說結論，好吃！當正餐會吃不飽，但是當點心或是湯的話很不錯！
今天吃的是官方宣傳照片裡面右下角的三元花園-海鮮豆腐鍋，平常就有在吃7-11 的另一
款「宗家府泡菜冬粉」，想說比較一下兩者吃起來的差異，目前只有網路上搜到的圖片請
見諒。
照片取自7-11官方臉書粉絲團，主打韓國辣醬
本身沒吃過三元花園的料理，這次買了海鮮豆腐鍋，看包裝第一印象是熱量不高，蛋白質
含量也不錯，真的有看到的海鮮（蝦子、蛤蜊）。
微波打開後…也太紅了吧？湯匙下去也整個都沾到紅色的油。雖然看起來很油，但實際喝
起來不會很油膩，而且辣度只有微辣而已。
主要內容物有粉條、豆腐、蛋花、豬肉、蝦子、蛤蜊。湯頭甘甜好喝，粉條口感普通沒很
Q，蛋花、海鮮都好吃，豬肉是小塊狀的吃起來也不錯，豆腐就一般的嫩豆腐，料的量算
多，一口料一口湯可以平均的吃到最後，且吃完不會覺得很鹹（但鈉含量相對滿高的）。
以下是個人比較三元花園韓式豆腐鍋
跟宗家府泡菜冬粉兩者差異
價錢：三>宗（89>55）
辣度：宗>三
美味：三>宗
鈉含量：宗=三（都是13XX）
總熱量：三>宗（300>150）
蛋白質含量：三>宗（20>10)
回購意願：三>宗（三元真的滿好吃的）
順帶一提，宗家府的我覺得喝起來有點雞湯味，三元的就沒有，單純韓式辣醬的醬香味。
宗家府泡菜冬粉營養標示
截圖於
Ricky營養師的影片「7-11微波食品推薦」
https://youtu.be/HhAnqlJjyMc
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