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昨天做的杏仁瓦片靠腰好吃😂
今天馬上連烤兩盤24片，
送鄰居試吃8片，還有16片，
兄妹回來瞬間剩一半，
剛才哥睡前還指定正在啃瓦片的媽媽，
要留3片給他當明天早餐😂
看來媽媽要研究如何快速烤杏仁瓦片，
一天可能要烤50片才夠這些小老鼠啃🤷🏻♀️
今天的版本再減了糖，非常完美✨
複習一下 #糖餃子的杏仁瓦片
https://bakingnote.com/recipe/495
教練！！
我深蹲硬舉都兩倍體重
有可能屁股不會用力嗎？
深蹲、硬舉、臥推是健身房最常見的三個動作，在舉起大重量時的那種爽感，真的難以言喻，其中，臀部的肌群，在這三個動作也扮演著關鍵的角色
其中最常聽到的就是臀部不會用力這個問題，做動作的時候產生骨盆偏移或是旋轉的狀況，但是通常跟一個能夠拉自己體重好幾倍的朋友說你的”嘎稱“不太會用力時，不是每個人都能夠接受的
如果遇到這樣的case，我覺得可以換個方式解釋才比較會讓人接受
☑️臀大肌可能沒有在正確的”時間點“出來做事情
也就是說不管是向心收縮、等長收縮、離心收縮都要能做得出來，功能才會正常，不然下蹲沒有離心收縮，站起來沒有向心收縮，都會產生問題，這看起來就會像臀肌無力一樣
舉個例子，當我們深蹲到最低點，在站起來的那一個“時間點”，有一側臀大肌沒有馬上出來做事情，或是站起來到一半才開始出力，甚至只有站直的最後用力夾那一下才感覺到屁股用力，會發生什麼事情呢？
1.同側腿後肌可能會出來幫忙做更多事情
2.另外一側的臀大肌可能需要做更多事情
3.向心階段還有膝蓋伸直這個膝關節的動作，所以股四頭可能需要出更多力氣
4.同側或是對側的下背肌群需要靠腰椎伸展來幫忙髖關節伸展這個動作
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很多種可能性會產生骨盆偏移，也都會造成傷害
所以下次如果再聽到有人說你屁股沒力啦，有可能不是真的無力，或許是功能出問題，這時可以去找看看是什麼問題，導致他沒有在正確的時間點好好做事情
#以上的舉例臀中肌也適用喔
#如果喜歡我的文章請幫忙分享並Tag我喔
#飛教練
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今天發現一件天大的秘密，一直以來我以為E 的光環是打燈的關係，可是別人都沒有啊!
我還和E說可是我平常看其它美妝YT他們身上也沒光啊! 而且幾個月前一直覺得地震，靠腰，他說我第三眼開了，什麼鬼! 我又不在意這些事?
太神奇了!
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二喜屋燒肉飯 其實還可以啦
但是剪輯師推薦飯飯也滿好吃的
#二喜屋 #防疫餐點
Hokkien + English = Hokglish
最近推出[You Know Who Is My Father]。複習一下之前寫過的英文歌[Cry Father], 相信這又是一首外國人都聽不懂的英文歌?. Hey BLINK! pls don't “Cry Father”liao…
【Cry Father 靠北】Youtube高清版 : https://youtu.be/eESGnrzYVL0
數位音樂下載 Online Music Download【Cry Father 靠北】: https://lnk.to/h2MmYUMA
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麦搁靠北 麦搁伤心
麦搁talk 麦搁吵
麦搁讲有讲无
咱的爱情 已经 Finished
You love him
阿兜仔Oh goodbye 我的 baby
我一个人 Driving离开垦丁
目屎直直流若袂停
Please don't打电话Again乎Me
我爱妳疼妳顾妳想妳
Buy food乎妳
妳青菜开钱Take it easy
搁找红毛Swimming
我已经Don't say don't see don't know
妳搁来找伊!
I'm not 臭屁
我嘛会讲English
麦搁靠北 麦搁伤心
咱的爱情 已经 Finished
麦搁Talk 麦搁吵
麦搁讲有讲无
You love him
阿兜仔Oh goodbye 我的 Baby
我一个人 Driving离开垦丁
目屎直直流若袂停
Please don't打电话Again乎Me
我爱妳疼妳顾妳想妳
buy food乎妳
妳青菜开钱take it easy
搁找红毛Swimming
我已经Don't say don't see don't know
妳搁来找伊!
I'm not 臭屁
我嘛会讲English (ABCDEFG)
Your teacher is better (林老师卡好)
Your great grandmother (林祖嬷)
So don't cry father... (麦靠北)
我爱妳疼妳顾妳想妳
buy food乎妳
妳青菜开钱take it easy
搁找红毛Swimming
我已经Don't say don't see don't know
妳搁来找伊!
I'm not 臭屁
我嘛会讲English (ABCDEFG)
Don't cry your father
Cry your mother (麦靠北靠木)
Cry you're hungry (靠腰)
I hate you more than every lady
虽然 you're so sexy
Please don't you call me text me find me
找我去吃面
离开妳 I feel so happy!
Your teacher is better (林老师卡好)
Your great grandmother (林祖嬷)
So don't cry father... (麦靠北)
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項鍊塗油拿屠宰者之使徒
主要也是狂怒球每顆額外再給傷害
除了腰帶獵首價格高昂，其實周邊還算ok
可以把腰帶換成救贖底傷害冰冷腰
繼續去彈射世界了:D
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其餘資訊請看簡介，感謝:D
「靠腰啊！那耶安捏」 ... <看更多>
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