=關於減肥瘦身這件事不知道能不能偷吃步=
小產後也快兩個月了
但這段期間我始終在生病
前幾天終於去看了一間要排很久隊的中醫
醫生把脈之後說我脈象太細（就是血太虛太少）
因為身體太虛抵抗力太差才會生病不斷
這次去看中醫的目的是調身體
但醫生說沒把之前的病先治好沒辦法調身體🤷🏻♀️
他建議我要多補充蛋白質
但我吃素能攝取的蛋白質來源相對較少⋯⋯
😎又想減肥又想調身體該怎麼辦
身體太差絕對不能靠少吃來達成減肥的目的
尤其我還要大量攝取蛋白質
花爸聽完醫生的指示之後立馬幫我找了一堆素食蛋白質來源
🌿 藜麥
藜麥的蛋白質含量甚至比紅肉還多
而且熱量低不含膽固醇
還有很多微量元素、Omega3等等
🌿蔬菜
花椰菜、蘆筍、菠菜、玉米、球芽甘藍、馬鈴薯、南瓜⋯⋯
🌿蛋和豆類製品
因為我腸胃不好，多吃蛋豆類會脹氣打嗝
花爸其實很不想我為了攝取蛋白質糟蹋了腸胃
🌿豌豆分離蛋白飲
這個是上面那項的替代品
無麩質、無過敏原、無乳糖
含有豐富蛋白質、胺基酸等等⋯⋯
做了以上零零總總的功課
就在我家樓下的雜貨店買了一包紅藜麥
400公克100元，跟網路賣價差不多✌🏻
花爸會再幫我買豌豆分離蛋白飲來加強蛋白質的攝取
既然我不能少吃，那麼多動有沒有用？
我的個人經驗是沒有😆😆😆😆
多動降不了了太多體重和體脂
（但不是就裝死癱在沙發上不動，還是要運動，而且要有流汗會鐵腿那種程度，但也沒必要把自己逼死）
因為我從以前體能就沒好過
要達到”標準的多動”我可能直接被操到掛才有可能
所以我想到一個偷吃步的方法：
#靠保健食品幫我減少脂肪的攝取
我昨天第一天吃，貌似成效不錯
才一天就甩掉不少油和肉（我自己都嚇一跳）
但我很怕這是曇花一現
等我多試久一點
有成效再來跟大家分享
（我最近都很努力運動+多喝水呦🤘🏻）
😎減肥應該多喝水
你的身體正在脫水？
👉🏻不太喝水卻也不會渴
👉🏻尿液顏色黃澄澄的
有以上兩個現象代表你的身體正在鬧水荒
別鬧了！快去喝水!!!
一般人一日所需的喝水量是體重x33
要減肥的人喝的水則是體重x40
多喝水才能加強代謝
不管有沒有要減肥都應該多喝水
附圖是我最近開始吃的兩樣東西
極纖錠如果有用之後會分享
如果沒用⋯⋯⋯你們之後就不會看到他😆😆😆
靠保健食品幫我減少脂肪的攝取 在 減重醫師蕭捷健- 這種纖維才能幫你減掉內臟脂肪！ 美國研究發現 的必吃
長遠來說，每天多攝取10克的纖維，可以幫助減重，降低血壓，改善身體的胰島素反應，死亡風險會降低10%。 我們一般人只知道要多吃蔬菜和水果，來攝取足夠的 ... ... <看更多>