「營養師同意觀點，認為蛋餅皮含蛋白質、澱粉含量較少外，只要不放過多油，負擔的確較小。同時也建議外食族，在早午餐選擇上，早餐可以高纖加蛋白質食物攝取，午餐主食則以非精緻澱粉食物取代，來避免飲食上澱粉攝取過量、減低肥胖風險。」
https://health.udn.com/health/story/11189/4084012
非精緻澱粉食物 在 李雪雯的健康財富百寶箱 Facebook 的最佳解答
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶，也在其Youtube影片中提到，首先德國百靈手持食物調理器真的非常好用！ 我沒有它之前以為攪拌棒都是一定會亂噴的～ 之前看別的Blogger分享，還有在PTT上看到網友分享，攪拌棒別無他選，一定是要買百靈，我已經很心動了！ 今天跟大家開箱的型號是 - MQ7087X （入門版的是MQ5035） 我的瘦身好物網店有進少量給大家，7月...
非精緻澱粉食物 在 小冰x跩寶 Youtube 的最讚貼文
首先德國百靈手持食物調理器真的非常好用！
我沒有它之前以為攪拌棒都是一定會亂噴的～ 之前看別的Blogger分享，還有在PTT上看到網友分享，攪拌棒別無他選，一定是要買百靈，我已經很心動了！
今天跟大家開箱的型號是 - MQ7087X （入門版的是MQ5035）
我的瘦身好物網店有進少量給大家，7月是優惠中，價格定的非常非常優惠
而且MQ7087X還會贈送研磨器及Stasher矽膠袋
有需要可以來選購唷！
如果有合作貼文，再要求IG，5則內我都用送的
https://happyeatfit.com/shop/littleice2016?count=30&page=1&sortBy=recommended&tags=%5B%22BRAUN%20手持式攪拌棒%22%5D
大家都知道我最近懷孕，但其實我飲食都沒有什麼改變
當然我很怕胖，但是健康飲食，跟健康飲食都是非常非常非常類似的！
我一直跟大家分享健康生活 （均衡健康飲食，少吃精緻澱粉，不暴食等等 ＋適量運動）長遠來說就是會讓身體過量的脂肪慢慢減少到一個健康的水平 - 就是大家所說的「減脂」
我覺得私訊來都是問「怎麼瘦」
希望大家可以跟我一起健康生活⋯ 自然就用再問「怎麼瘦」了
#減醣 #高纖料理
#楊枝甘露 #蘋果鬆餅 #千張餃 #酪梨牛奶 #越式春捲
#減肥餐
#一起開心吃著瘦
影片標題：減澱粉＋高纖＝健康瘦👉🏻4個簡易健康減脂食譜｜不節食減肥＋開箱德國百靈手持食物調理器｜楊枝甘露、蘋果鬆餅、千張餃、酪梨牛奶、越式春捲
******************************************
來了解更多我的生活吧：
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
減重好物社團：https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購，歡迎來許願阿！)
合作聯繫：littlelittleice2016@gmail.com
另外～ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧：https://happyeatfit.com
******************************************
某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
This Video is sponsored.
非精緻澱粉食物 在 家庭兄弟 Familybros Youtube 的最佳貼文
體重計上的數字不是重點！
你健康開心有自信才是重點！
讚啦讚啦🌞
希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！
－－－
後記：
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子，所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式，主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。
還有！因為我以前一直有運動的習慣，相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking，在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉；就連在上一份工作的時候，我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道，有大量運動或是操練過的身體，就算是脂肪胖起來的情況下，肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候，我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來，還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅，當然這個方式很因人而異，我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。
另外，可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」，關於這種方式真的眾說紛紜，各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來，我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。
而且當然呢，就跟我影片中最後講的一樣，我已經開始我的運動計畫，當然很大一部分就是希望增肌囉！所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」，期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進，也希望在達成之後能再來跟大家分享囉！🌞
最後這邊想再補充兩件事情！
1.避免吃碳水這部分：
最最重要的是「盡量少吃加工零食＆少吃糖＆少吃精緻澱粉！」
2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔！
在食物相對吃少的狀況下，就真的要「選擇更健康的食物！」
這部分大家請斟酌自身狀況，記得一定要補充各種人體所需維生素！
來自我深夜有感的後記心得～
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁♂️
－－－
無運動下！我維持身材的5個習慣！
飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量
睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。
－－－
@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg
peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚！
如果想要深入了解可以去看看～
－－－
算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
GI與食物熱量表：
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429
睡眠の好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/
－－－
每部片一句：
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的！
－－－－－－－－－－－－－
如果有感受到我們の用心～
請不要吝嗇你的手指～
幫我們「按讚、留言、追蹤、分享」！
每一個支持都是我們往前走的動力！
真的非常謝謝大家～～～
Music from Artlist.
透過我的連結訂購！
讓我們一起多得到 2個月 的免費使用吧！
https://artlist.io/familybros-821965
__歡迎來這邊找我們聊穿搭__
Facebook ►https://www.fb.com/wwwfamilybroscom
Instagram ►https://www.instagram.com/fmbs.wear
Website ►http://www.familybros.com
__ 合作需求請來信 __
Email ►Familybros@hotmail.com
#保持身材 #168間歇性斷食 #希望大家都可以找到適合自己的方式
非精緻澱粉食物 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的最佳貼文
現在人通常是外食族，通常吃飯就是一個便當、一碗麵就解決，這樣吃太多精緻澱粉對身體其實不好，吃低GI食物跟舒肥料理，可以讓你身體健康，又有哪些食物可以取代精緻澱粉呢？
所以黃醫師提倡大家可以吃低GI、舒肥的料理！
#低GI飲食 是什麼？
GI指的是升糖指數(Glycemic Index)，即造成血糖上升的指數，GI值會影響血糖的控制，低GI飲食如果吃對的話，對減重很有幫助，但是不好的飲食習慣，就算是低GI，會越吃越胖。
#舒肥料裡 是什麼？
舒肥法其實源自於法國，Sous vide直接翻譯就是的話就是真空狀態下。
舒肥法就是把食物裝進耐熱的真空袋，用恆定低溫隔水加熱，通常低溫烹調的溫度大概在90度以下，更低的話就是55~70度之間，所以夾鏈袋、耐熱袋必須要使用耐熱、食物等級的塑膠袋才安全。
這樣吃真的不會胖嗎，會比較健康嗎?
你知道精緻澱粉吃多了對身體的影響嗎？
不是說外面的食物都不健康，而是我們要懂得挑選吃的東西，像是加工食品盡量不要吃、很濃的火鍋湯不要喝，因為有時候越好吃的東西越不健康喔！
這集黃醫師及莊醫師來陪你吃午餐，告訴你怎麼吃對身體有益健康，那些食物看似沒什麼卻很不健康！
『美上美健康時尚生活』新頻道訂閱起來►►https://reurl.cc/WdK3xx
你非常忙碌沒時間運動嗎？還是經常鍛煉肌肉但質量一直提升不了？這一台幫助你 #增肌減脂 的好機器-#EMSCULPT►►https://reurl.cc/62xoGk
幫助你肌肉痠痛的修復、燃燒脂肪、幫助減肥、消除疲勞、解決失眠的 #冷凍艙-#冷凍療法►►https://tinyurl.com/y8r2q25q
延伸閱讀-『#愛麗絲電波』是 #除皺紋、#體雕 的好幫手►►http://bit.ly/2POngnL
光老化可以打的雷射『#光耀BBL』►►https://reurl.cc/e5WAom
延伸閱讀-什麼是 #老化►►https://reurl.cc/zmmWN
延伸閱讀-什麼是 #皮膚鬆弛►►https://reurl.cc/7663d
延伸閱讀-什麼是 #臉部下垂►►https://reurl.cc/pQQxa
※美上美皮膚科診所-官網：
https://www.drxmedgroup.com.tw/
※美上美皮膚科診所-電商網站：
https://drx.com.tw/
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-個人官網：
https://dracnescar.com/
※美上美皮膚科診所-FB粉絲團：
https://www.facebook.com/drpretty
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-FB粉絲團：
https://www.facebook.com/doctorcelina
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-Instagram：
https://goo.gl/UCEwyi
※逛逛莊醫師蝦皮：
https://shp.ee/944ktrd
非精緻澱粉食物 在 原來這些是澱粉食物？吃錯小心控糖減肥失敗！李婉萍營養師 的必吃
原來這些是 澱粉食物 ？吃錯小心控糖減肥失敗！李婉萍營養師. 5.2 ... 【食瘦秀】EP03 識揀 澱粉 質減肥效果Power Up！( 非精緻澱粉 質、8星期減肥、低碳水化合物). ... <看更多>
非精緻澱粉食物 在 善用抗性澱粉食材吃對澱粉可減重養了一個冬天的贅肉 的必吃
要有像牛蒡等水溶性、竹筍等非水溶性纖維，最好也能搭配被營養界視為第三類膳食纖維的「抗性澱粉食物」，效果更好。 ... 抗性澱粉與精緻澱粉不同，無法由人體消化酵素水解， ... ... <看更多>