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✨女子專屬的期間限定瑜珈練習
把握生理期即將來臨與生理期第ㄧ到第三天，情緒波動比較明顯、會情緒化甚至低落的這幾天，安排自己練習骨盆覺知瑜珈、覺知瑜珈、陰瑜珈、靜瑜珈、冥想、Yoga Nidra課程
覺得更容易找到沈澱思緒的路徑，更容易把關注帶到身體裡更深的一層。
仔細去感受練習後，均勻順暢的平靜呼吸，原本的尖銳與毛躁似乎被融化被梳理。
不再像以前只覺得生理期是麻煩與討厭的日子，開始期待每個月的這幾天，給自己更多清晰溫暖的關愛空間。
（生理期第一到三天我會盡量暫停高強度的身體操練與倒立類練習）
#骨盆覺知瑜珈
#自己去感受才知道
#選擇適合自己的
#Spaceyoga #yoga #瑜伽
Practice with Lemon
5/18 - 5/23
【 新增晚上課程 】
〖5/18 週一〗
12:30 - 14:00靜瑜伽（剩一名）
19:00 - 20:15 下肢舒緩
〖5/19週二〗
10:00 - 11:15 髖部伸展
19:00 - 20:15 陰瑜珈（心、肺序列）
〖5/20 週三〗
10:00 - 11:30靜瑜珈
19:00 - 20:15流動&呼吸
〖5/21 週四〗
10：00 - 11：15 冥想與瑜伽睡眠
12：45 - 14：00 流動&呼吸
19：00 - 20：15 冥想與瑜伽睡眠
〖 5/22週五〗
10:00 - 11:15 骨盆瑜珈
12:45 - 14:00 陰瑜伽（肝、膽序列）
〖 5/23週六〗
12:45 - 14:00 冥想與瑜伽睡眠
＊靜瑜伽課程為90分鍾，每堂課程僅有兩名名額。單堂費用為750元
-其餘課程為75分鐘，每堂課程僅有四名名額。單堂費用為500元。
#請直接私訊我報名🙏
有天半夜醒來，滑手機看到瑜珈墊，就訂了⋯
我最不可能就是挑麂皮材質，對我來說，只有靜瑜珈和陰瑜珈適合使用。但貪圖美麗的夕陽海，賭上了⋯
它，果然是麂皮⋯
#SpaceCycle員休日常
謝謝SPACE CYCLE / Janet陪我開箱
#快轉太療癒
... 認識瑜伽與身心靈的療癒奧秘！ ♀️瑜珈相關閱讀＆課程傳送門：https://lnk.bio/michellechuyoga. ... 陰瑜伽和靜瑜伽是什麼？可以放鬆嗎？ ... <看更多>
大家好，我是InJoyoga的Jade，很開心能在Youtube頻道上和大家分享瑜伽，我們相信瑜伽是深入在生活間，時刻覺察身心平衡，人人都可做的一種練習，一起從站在瑜伽墊上 ... ... <看更多>
靜瑜珈 陰瑜珈 在 [心得] 第一次練陰瑜珈, 竟治好失眠- 看板yoga 的必吃
網誌版
https://tw.myblog.yahoo.com/jw!N.rDwU6CAhJvnMypvxFmn6icgkyalw--
不知道有沒有人跟我一樣的經驗
這個周一本來打算要上調整骨盆的瑜珈課，到了教室才知道老師請假，換另一位老師來代
課。想走也來不及了，原本我就沒排周一下午來上課的，有點後悔。
這位代課老師，這堂課要上的是陰瑜珈，我沒上過陰瑜珈，心理有點排斥，可是人都來了
，只好乖乖上課。
一開始，練習的就是一個很怪異的姿勢，整個人躺著，但是用磚塊頂住後腦勺和脖子，整
個人胸膛被撐起來，張開。然後呼吸不動。大約有3到5分鐘吧。被磚塊頂著的點，好痛，
純粹是不舒服。我又開始問自己一樣的問題：為什麼要來讓自己的身體受苦。（每次上瑜
珈課我都會這樣問，哈！）
然後我腦中不斷在想，可以用什麼理由逃出這間教室。
接著繼續做著其它怪異的伸展，有個平躺側彎成像大樹的動作，我真的覺得自己快吐了，
十分難受。另外還有其它的姿勢，我都覺得自己像屍體般，只能任由老師轉來轉去擺到很
像扭到脖子攤在地上翻過來的樣子。
我看我妹，她動作都作得挺標準的，整個課堂上就3個學生，我來不及跟老師說，我沒上
過陰瑜珈，天哪！整個教室電風吹，音樂大聲，都讓我覺得煩燥不已，我一直在想如何找
藉口提前下課。
不知換過多少個折磨人的姿勢，我最記得坐起來，我妹跟我說：「大休息了」，終於結束
了，趕緊拿毛巾折起來蓋住眼睛。身體就大大的躺著。
心裡還在想，還好一切都結束了，再也不來上這堂課的時候，突然腦中出現了一個從沒想
過的畫面，然後淚水從眼角滴了下來。
以前看過有人說，上陰瑜珈的時候，整個人大哭。我現在是怎麼回事？
上完課，我跟我妹很想馬上離開，那個老師有很多瑜珈的理念想發表，還問我們想不想去
下午茶。我妹拒絕後，我們就趕緊溜了。
還好我妹給我一些開導，第一次上陰瑜珈都會很痛苦等等之類的話，我則是想，不想再上
這種課，靜靜不能動真的很痛苦。
沒想到，有個奇蹟發生了。
大概自6月起，差不多就是開始練習瑜珈的時候，髖關節的練習讓我睡不好，那晚身體內
的負面情緒在釋放，之後，我就一直失眠，每天到凌晨4點以後才能入睡。身體也開始起
紅疹，去看中醫說是濕熱，我查了濕熱的說明，我的症狀和起因完全符合，乖乖的吃中藥
，練瑜珈出汗，早晚用溫灸機溫穴道到出汗，兩個月下來，好像沒有好轉。除了飲食上很
困擾之外，吹到一點冷氣和電風，皮膚立刻起疹，連晚上都只能用很熱的溫灸機開著睡，
睡不好這件事讓我最痛苦。
本來以為有點好轉，只要吃到油膩的，甜的，肉食，不到3分鐘全身發疹，臉上也有。
雖然這堂陰瑜珈靜止地完全沒流一滴汗，但累的程度跟平常練得滿頭大汗的阿斯坦加差不
多，到了晚上9點，我突然想睡，想說試看看早點上床睡覺好了。於是我破天荒這麼早爬
上床去。好像沒多久，我竟然沉沉睡去，睡到第二天早上8點。睡起來，整個人好有精神
，我覺得奇怪，怎麼這樣靜靜伸展的課，可以讓我好好入睡。驚人的是，今天一整天，身
上的疹子沒了。整天都肚子餓，晚餐去吃了牛肉捲餅（算有點油的食物吧）和酸辣湯，竟
然沒事。疹子不見了。
我妹說這堂陰瑜珈，難度在中級以上，對身體深層的情緒有很大的釋放。
難不成，我以為身上的疹子，中醫所謂的濕熱，其實都只是表徵，源頭是瑜珈的練習把我
的情緒帶出來了，然後阿斯坦加的練習不知怎麼把我的心火升上來，一堂陰瑜珈就讓我回
到平衡，還有深層情緒的釋放。
這幾個月被皮膚癢紅疹失眠所苦，試過無數偏方，中藥也乖乖地吃，沒想到竟然一堂瑜珈
課就可以扭轉自己身體的狀況。
只要能好好睡覺，拜託再讓我上幾堂陰瑜珈吧！
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◆ From: 114.36.20.215
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