青魚に含まれるDHAも…👏
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青魚 ダイエット 在 macaroni Facebook 的最讚貼文
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青魚 ダイエット 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最佳解答
トロけるお刺身をわさび醤油で。日本酒とともに。
外食で飲みに行く時は、お肉が多くなりがちですが、たまに食べるとすごく落ち着く〜(*´ω｀*)
特に私はサバやアジなどの青魚が好きです。ここぞとばかりに良質な油であるDHAとEPAを摂取！
腸内細菌も喜んでくれることでしょう。
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青魚 ダイエット 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的精選貼文
今日のずぼら味噌汁はこちら！(*^◯^*)
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▼材料
味噌：玄米味噌
出汁：かつおぶし
具：サバ缶の鯖とオクラ
トッピング：
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▼作り方(調理時間：5分)
1：材料をお皿に入れる
2：お湯を注いで、味噌を溶かす
3：出来上がり
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▼腸活レベル
このずぼら味噌汁の腸活レベルポイントの合計値は、7点/10点満点です。
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▼ひとことメモ
サバ缶好きです(*´ω｀*)
青魚に含まれるDHAやEPAは、不足しがちなオメガ3系の油で、痩せ菌を増やしてくれるといわれています。
お魚料理って面倒であんまりやらないので、サバ缶にはお世話になってます。
ちょっとぐちゃぐちゃにしてお味噌汁に混ぜ込むのが好きなんですが、抵抗ある方はそのままでも！
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青魚 ダイエット 在 NEXTFIT Kento 【身体を変える栄養学】 Youtube 的精選貼文
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サブチャンネル(Kento/知的好奇心の爆発)↓
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instagram↓
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【使用楽曲】
エンディング
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挿入歌↓
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青魚 ダイエット 在 長谷川ろみの腸活研究所 Youtube 的精選貼文
今日は、美味しそうなサバ缶を買っちゃいました！いやーさば缶めちゃくちゃ好きなんですよ。
だから新しいのをみつけたらひたすらかってみているんだけど…今日はたまたまAmasonさんをみてたらみつけたかっこいいサバ缶を買ってみたので、購入品紹介をしたいと思います。
さばやいわしなどの青魚って、腸内環境を整えるためにもめちゃくちゃいいと言われているんだよね～。痩せ菌も増やしてくれるからダイエット中にもおすすめ。
購入品紹介だけだとつまんないので、腸活中のごはんとしてもおすすめのサバ缶で「究極のサバ缶腸活丼」を作ってみました。
材料も適当ですが、大体のヤツ載せておきます。笑
▼材料
さば缶…１缶(約200g)
おくら…2本ぐらい
みょうが…半分ぐらい
青じそ…４枚ぐらい
オートミールごはん…お好きな分量
ごまペースト…大さじ１
味噌…大さじ１
お湯…大さじ２～３
#サバ缶
#オートミール
#ダイエット
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腸内環境を整える方法や発酵食品の活用方法など、腸や菌にまつわる情報を毎週配信中！
このチャンネルは、微生物のおかげで、おデブ・吐き気・イライラ・ネガティブから救われた元おデブのアラフォー腸活研究家である長谷川ろみが、アクティブな100歳を目指して、「菌のこと」「発酵のこと」「腸のこと」を日々研究するチャンネルです。
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▽長谷川ろみの活動概要
・元おデブ-20kg/アラフォー
・特定非営利活動法人 日本レホルム連盟 「腸活検定」プロデュース
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 &プロデュース
・東京商工会議所認定 健康経営アドバイザー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6～腸活youtuber始めました！
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https://www.youtube.com/watch?v=XoEIc...
▼参考研究&論文
Omega-3 fatty acids correlate with gut microbiome diversity and production
of N-carbamylglutamate in middle aged and elderly women
https://www.nature.com/articles/s4159...
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
青魚 ダイエット 在 福良真莉果まりもんチャンネル Youtube 的最佳解答
久々のダイエット動画撮りました！
お正月太りや食べ過ぎた時、私がいつもやっている
元の体重に戻す痩せる方法です。
食べ物の力って本当にすごくて
２日目の食事は青魚（オメガ3 ）ごぼう（食物繊維）ほうれん草（チラコイド）味噌汁（いつも必ず、味噌汁ないともう不安になる）
普段から食べてる物だけど、〝脂肪を落とす食事〟で日本人の体に合った食べ物、日本食が1番健康的にリバウンドなく痩せれます。
この動画、ほんとは2時間半撮ったんだー‥
まだまだ話せてない事が沢山！
これからもダイエットに役立つ情報upするのでまた見てくれたら嬉しいです＼(^o^)／
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