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在我的減脂計劃裡，一星期的五天，也就是星期一～五，我會盡量吃我理想中，「算好熱量跟份量的減脂餐」
而星期六日，我則會好好的跟家人朋友聚餐
「因為減脂是我個人的計劃，不代表家人一定要跟著我執行」，而我也不想在跟家人朋友的聚餐中，自己拿著一個自備的便當在那裡吃，那也很無趣
對我來說長期的能在生活中執行並取得平衡是很重要的
就很像我朋友在吃素一樣，他從不上素食餐廳吃飯，而是在生活中找尋他可以吃的素食
例如「鮮蔬蛋炒飯」取代「蝦仁蛋炒飯」
而在星期一～五，好好的吃自己準備的減脂餐，
六日則陪家人一起選擇相對適合我，又不影響大家的食物吃
這是最符合我心中理想的狀態
當然如果你一個人住，就沒有這個問題，想怎麼吃就怎麼吃
記得減脂就像一場馬拉松
「比的不是誰跑的快，而是誰能跑到終點
配速跟持續才是完賽更重要的關鍵，減脂亦然」
我的減脂餐：
川燙菠菜、川燙青花菜（纖維）
糙米飯（碳水）
超嫩舒肥雞胸（蛋白質）
#秀出你的減脂餐
#90天減脂計劃
#吳若權 #健康飲食 #癌症
治療癌症的療程，都以破壞細胞為主，而不是在增強健康的細胞。
身體在治療的癌症的過程中，經歷了一場非常大的戰役，
更必須要慎選食物，提供足夠的營養。
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常常有人問營養師說：為什麼我都有吃蔬菜還會便秘？
一天吃３０公克的膳食纖維，可以改善腸道健康，如果一份蔬菜為３公克，只要吃１０份，就可以達到３０公克。
我們來看看外食常見的這些蔬菜，哪些是屬於高纖維蔬菜呢？
關鍵字：李婉萍營養師、高麗菜、菠菜、豆芽菜、美生菜、青花菜、生菜沙拉、乾香菇、牛蒡、膳食纖維
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