今天晚餐
晚餐主餐享用龍爸的拿手好料木耳肉絲、加入薑絲和醬油整個超下飯，再炒個蛋和紅蘿蔔青花椰菜營養均衡❤️
木耳肉絲 x 炒蛋 x 紅蘿蔔青花椰菜
小龍8Y7M8D
青花椰菜營養 在 洪小龍 Facebook 的最佳解答
同時也有47部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla，也在其Youtube影片中提到，低醣或生酮飲食, keep fit 適合吃椰菜花飯! 營養師示範椰菜花飯做法, 三文魚椰菜花飯食譜, 低醣高纖又防癌! #營養師媽媽Priscilla #椰菜花飯做法 #三文魚椰菜花飯 支持: Patreon: https://www.patreon.com/nutritionmama 訂閱: ...
「青花椰菜營養」的推薦目錄：
- 關於青花椰菜營養 在 洪小龍 Facebook 的最佳解答
- 關於青花椰菜營養 在 洪小龍 Facebook 的最讚貼文
- 關於青花椰菜營養 在 洪小龍 Facebook 的精選貼文
- 關於青花椰菜營養 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的精選貼文
- 關於青花椰菜營養 在 戀戀家 Youtube 的最佳解答
- 關於青花椰菜營養 在 Ytower Cooking channel Youtube 的精選貼文
- 關於青花椰菜營養 在 李婉萍的營養天地- 喜歡吃青花菜嗎？ 青花菜就是綠花椰 的評價
- 關於青花椰菜營養 在 快蒸"綠花椰菜"，吃進最多抗癌營養素！【早安健康】 - YouTube 的評價
青花椰菜營養 在 洪小龍 Facebook 的最讚貼文
今天晚餐
晚餐主餐享用久違的肉捲金針菇，加入薄鹽醬油和味醂微甜滋味好下飯；搭配龍媽愛的玉米炒蛋和青花椰菜營養均衡又美味❤️
肉捲金針菇 x 玉米炒蛋 x 紅蘿蔔青花椰菜
小龍8Y7M6D
青花椰菜營養 在 洪小龍 Facebook 的精選貼文
今日晚餐
晚餐主菜炒甜椒杏鮑菇牛肉絲、牛肉絲最後才下快炒一下熟了立刻起鍋，保持肉軟嫩的口感。再搭配青花椰菜營養更均衡💕
炒甜椒杏鮑菇牛肉絲 x 青花椰菜
小龍7Y8M9D
青花椰菜營養 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的精選貼文
低醣或生酮飲食, keep fit 適合吃椰菜花飯! 營養師示範椰菜花飯做法, 三文魚椰菜花飯食譜, 低醣高纖又防癌!
#營養師媽媽Priscilla #椰菜花飯做法 #三文魚椰菜花飯
支持: Patreon: https://www.patreon.com/nutritionmama
訂閱: 營養師媽媽 頻道: https://bit.ly/2CJUtum
聯絡: priscilla@nutritionmama.online
營養師媽媽的嬰幼兒美味食譜 (電子版)
http://reurl.cc/exXg6L
Facebook page (營養師媽媽): www.facebook.com/mama.nutrition
Facebook page (身心營養師): www.facebook.com/dietitianhk
網站: www.nutritionmama.online
免費下載:
催乳餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/6d474f147a
功能食物保健餐單: https://deft-thinker-8848.ck.page/61adf16d3e
免責聲明:
營養師媽媽Priscilla頻道純粹用作一般參考及資訊用途。頻道內的資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學及營養建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學及營養建議、診斷或治療。如有任何健康飲食或醫療問題，應向合資格的醫生及註冊營養師查詢。營養師媽媽Priscilla頻道盡力提供最新及最準確的資訊，但不會為其準確性、可用性或時效作出任何保證。不會就任何因本網站提供的資訊而引起的損失或損害承擔任何責任。
青花椰菜營養 在 戀戀家 Youtube 的最佳解答
每100公克的豆皮，蛋白質含量高達25.3g，和100公克的雞胸肉不相上下，
而且植物性蛋白質含有大量的膳食纖維，能夠幫助腸胃消化，
重點是還物美價廉，用來乾煎或煮湯的味道都超棒的，
你也可以換成其它的配菜，例如花椰菜或是菇類也很適合，
如果再增加青菜的份量，光是這道菜也可以是一餐211健康餐了。
這麼好吃又方便的食材，
之後有機會再多介紹豆皮食譜分享給大家。
＊戀戀家Youtube頻道(高畫質)： https://reurl.cc/dV3pYk
＊戀戀家Facebook：https://www.facebook.com/lovelovinghome
＊戀戀家 官方網站：https://www.lehome.com.tw
＊戀戀家Instagram：https://www.instagram.com/lovelovinghome
＊戀戀家食譜書：https://reurl.cc/Kx7g1j
----------------------------------
材料：
生豆皮：4片(約270g)
小朵木耳：60g
小黃瓜：120g
紫洋蔥片：80g
調味料
蒜末：10g
蔥花：15g
辣椒圈：8g
花椒粉：1/4小匙
白芝麻：10g
鹽：2g
醬油：50g
香醋：30g
香油：12g
辣椒油：15g
葵花油：35g
青花椰菜營養 在 Ytower Cooking channel Youtube 的精選貼文
📌買【尚朋堂】多功能鐵板燒STP-C320
按這裡→https://lihi1.com/ENh3U
1) 高麗菜
材料：
高麗菜 500公克/cabbage 500g
蒜末 25公克/garlic 25g
辣椒片 10公克/chili pepper 10g
水 50公克/water 50g
調味料：
鹽 適量/salt q.s.
作法：
1. 高麗菜切成適口的大小片。
2. 鍋子調整火力至【強】，放入辣椒片和蒜片爆香，放入高麗菜，稍微拌一下後淋上水。
3. 蓋上鍋蓋，燜約1分鐘至高麗菜軟。(用水燜，高麗菜更清甜！)
4. 開蓋將高麗菜翻炒均勻即可。(保留營養和鮮甜！)
2) 豆芽菜
材料：
豆芽菜 450公克/bean sprout 450g
洋蔥絲 50公克/onion 50g
蒜末 30公克/garlic 30g
水 50公克/water 50g
奶油 20公克/ butter 20g
調味料：
黑胡椒粒 1茶匙/black pepper powder 1tsp.
鹽 少許/salt q.s.
作法：
1. 豆芽菜去除尾端，口感更好。
2. 鍋子調整火力至【強】，放入洋蔥絲和蒜末爆香，放入豆芽菜，淋上水。
3. 蓋上鍋蓋，燜約1分鐘至豆芽菜變軟。(先燜再炒，去除豆腥味！)
4. 開蓋，撒上調味料，放上奶油，豆芽菜翻炒均勻即可。(就像鐵板燒店現炒！)
3) 奶油菠菜
材料：
菠菜 500公克/spinach 500g
洋蔥末 20公克/onion 20g
蒜末 20公克/garlic 20g
調味料：
鹽 1/4茶匙/salt 1/4tsp.
鮮奶油 60公克/whipping cream 60g
作法：
1. 菠菜切成適當小段。
2. 鍋子調整火力至【強】，放入洋蔥末和蒜末爆香，放入菠菜，稍微拌一下後淋上水。
3. 蓋上鍋蓋，燜約2分鐘至菠菜軟。(重點：菠菜燜軟才不會有澀味！)
4. 開蓋將菠菜翻炒均勻，再淋上鮮奶油即可。(加點鮮奶油，口感更滑嫩)
4) 雙色花椰菜
材料：
綠花椰菜 250公克/broccoli 250g
白花椰菜 250公克/cauliflower 250g
蒜末 30公克/garlic 30g
水 200公克/water 200g
調味料：
鹽 1/4茶匙/salt 1/4tsp.
奶油 20公克/butter 20g
作法：
1. 白花椰菜、綠花椰菜切成小朵，去除粗絲後洗淨。
2. 鍋子調整火力至【強】，放入花椰菜，淋上水。
3. 蓋上鍋蓋，燜約2分鐘至花椰菜軟。(不用另外燙，保留更多營養！)
4. 開蓋，放入奶油和蒜末、鹽，翻炒均勻即可。(爽脆又清甜！)
-
楊桃美食網
http://www.ytower.com.tw
Youtube
https://www.youtube.com/user/ytower01
Facebook
https://www.facebook.com/ytower01
青花椰菜營養 在 李婉萍的營養天地- 喜歡吃青花菜嗎？ 青花菜就是綠花椰 的必吃
喜歡吃青花菜嗎？ 青花菜就是綠花椰、綠花菜富含蛋白質、膳食纖維、鈣、葉酸維生素C更是檸檬的兩倍！ 還有著強大抗氧化力的蘿蔔硫素能對關節照護來 ... ... <看更多>