需要有情感的連結以及情緒的交流，是生而為人內建的需求，然而有時候我們並不熟悉什麼叫情緒、什麼是情感。
很多時候我們在表達自己某種感受（其實是情緒）的時候，會以邏輯及認知在交流；而當對方認為聽起來像似討論一件事的時候，就會以認知及邏輯來交涉。這種結果永遠達不到共識的原因是，一方在講感受，另一方在講認知，一旦與認知有關，就會產生對錯的爭論。
最簡單的例子就是：
女：「我老闆根本不管我們死活，我這麼為公司還要被這樣對待，我真的氣死了！」
男：「那你就不要做啊！」
女：「不是要不要做的問題呀，我現在不做，我哪來的錢？」
男：「那就對了呀，既然要做，那你就只能調整自己。」
女：「我當然知道要調整自己，但是我現在就是很生氣呀！」
這就是一個用認知在討論感受的例子，是不是很常在我們身邊發生呢？這裡面包含女生在表達感受時聽起來卻像是在講述一個事件，於是男方以討論事件的方式認為既然要做就不要生氣，如果要做還要生氣那就是你的問題。這樣子的對話不但女方沒有得到情緒上的支持，男方也會覺得莫名其妙。
另外一種情況是女方清楚的表達情緒，比如說：「我真的很生氣！」而男方無法承載這樣子的情緒，於是以認知的方式推開這種情緒波：「這有什麼好生氣的！這沒什麼啊！」於是結論一樣，女方的情緒得不到支持，而男方也有可能覺得你莫名其妙。
我的觀察是，我們很少學會談論感受，而不以認知來包裝，尤其是一些比較負面的感受，比如悲傷、憤怒、恐懼或焦慮。當我們不習慣去談論這些感受時，也無法去接住別人談論這些感受，因此會急於以認知的方式屏除掉這種感受。
然而，爬梳及談論自己的感受，在抵達「接受」的終點前，是必經的過程。很開心在課堂中，大家能夠真實的敞開談論感受及情緒。
👇以下為個案分享：
一直以來對於自己的敏感情緒起伏覺得有些困擾，很開心能參加靈魂之旅的課程。讓我有機會重新與自己連結並接受自己，進而開始漸漸愛上這樣的自己；
對於人際間的互動相處，也更能掌握其分寸，不再過度的付出進而失去界線。
感謝老師的陪伴，讓我在課程期間逐步了解自己，透過探索自己進而療癒自己，不再輕易批判自己，給予自己最大的肯定❤️
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illustrator: simona bonafini
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