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需要請在微笑安妮Annie Tarot Facebook 的精選貼文

2021-10-01 08:24:03 有 37 人按讚

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微笑安妮Annie Tarot

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需要請在王繁捷 Wang, Fan-Chieh Facebook 的最佳貼文

By 王繁捷 Wang, Fan-Chieh

2021-09-30 22:19:58 有 207 人按讚

我剛創業的時候，有一間蛋糕店很紅，一天可以賣好幾千個蛋糕。

負責人接受採訪時，很自豪的告訴記者，自己奉行的哲學，就是東西一定要便宜！

那時他的蛋糕，六寸不到200元。

幾年之後，售價漲了一倍，然後整個團隊被撤換（包括老闆自己）。

之前我有提到，不建議小公司玩價格戰。

並不是說打著低價策略不會成功，而是相對來講，成功率比較低。

為什麼我會這樣講？
1. 我自己的經驗
2. 看到其它人，低價策略的下場
3. 西蒙顧和管理顧問公司，負責全球各大企業的訂價策略（例如保時捷、德國鐵路），經過幾十年的統計後，得出這樣的結論：高價策略成功的比例要比低價策略成功的比例高。

要得出這樣的結論，先從低價策略要付出的代價來談起。

兩間公司，假設名字分別是郝便怡、鋼鋼好，賣一模一樣的產品，而郝便怡想把價格訂得比鋼鋼好低，能砍的地方只有幾個，我列出大家最熟悉的幾個點，廣告、設計、流程效率等等那些比較複雜的先不提：

1. 原料
2. 人事
3. 房租
4. 利潤

第一個，原料：
做低價的大公司能成功，很多是因為他們有能力把原物料壓到最低，因為進貨量超級大。

有興趣的人可以看《IKEA的真相》這本書，裡面說了為什麼他們有能力做這麼便宜，除了進貨量大，他們甚至買下森林、伐木場！

一般中小企業，進貨量根本比不上大企業，更不用說買下森林這種事，用價格戰能玩嗎？

當然如果供應商是你老爸，那你就可以拿到最便宜的原料。

第二個，人事：
想要價格低、CP值高，靠著壓榨員工薪水、體力，也是其中一個方法。

但我非常不建議這種方法，一來是因為違法，再來是不可能持久，流動率必然高，然後員工一定會報復你。

另外一個方法，就是你有能力讓員工的工作效率，比其它公司提高好幾倍，就能節省一點開銷。

就算如此，產品也不可能因為這樣就便宜多少，因為高效率的員工，待遇一定要比較好，再來，很多中小企業老闆並不知道如何讓員工產生高效率，這是專門的學問。

第三個，房租：
就算房子是你自己的，不用付房租，而對手的房租一個月3萬元，這樣你的產品可以省多少錢？

假設一個月賣出3000個產品，那你平均一個產品成本也只能比對手少10元！

更何況，房子是自己的這種好事，普通人不用想了。

再者，租金較貴的房子，通常有它的廣告效果，或是便利效果在，對於業績有幫助（至於幫助多大又要另外計算了），並不一定房租便宜就是好。

第四個，利潤：
“我少賺一點，客人就會多，這樣就划算了。”

有一些小公司，會這樣跟顧客講，但是其實是因為他們沒有開發票、壓榨員工到極限、用很爛的原料，才有可能做到低價！

今天最好是這些公司照規矩來，有開發票、有勞健保、有加班費、有特休，還有辦法維持低價，除非他們有上面所提的那些本事：效率高、流程優化到最好、談判能力強，拿到最便宜原料；或是下面將要提的，真的犧牲淨利。

少數幾個我認識的經營者，他不壓榨員工，他壓榨自己的健康，來讓自己的產品維持低價。

我家旁邊有一個賣湯包的老先生，一個湯包跟女孩子的拳頭一樣大，只賣10元。

只有自己一個人，做得半死。

你會想要用自己的健康，來玩低價戰爭嗎？

我自己的朋友就是用健康作為玩低價戰的代價，把自己操得半死，產品cp值爆表，然後三十多歲過勞猝死。

最後，有一些業者，是真的犧牲利潤，來得到低價。

值不值得，這裡來算算看：
一樣這兩間公司，郝便怡、鋼鋼好，賣一樣的東西。

假設一個產品450元，淨利率10%，也就是淨利45元，但郝便怡想要比鋼鋼好便宜，所以需要犧牲淨利。

要比鋼鋼好便宜多少錢，消費者才會有感？消費者才會願意多走五分鐘的路，來買你這個便宜幾塊錢的東西？

這個答案根據不同產業，會不一樣。

假設便宜15元，消費者才有感，售價435，你的淨利剩下30元。

原本的淨利是10%，本來一個月賣1000個產品的情況下，45 (一個產品淨利)*1000個產品＝45000淨利

砍價之後，30 (一個產品淨利)*1000個產品＝30000淨利

現在，降了價之後，需要多吸引幾個客人，才能讓淨利回到45000？

45000/30=1500，需要賣1500個！

只便宜了區區15元，你就需要額外多賣500個產品，才能跟之前成績一樣。

西蒙顧和公司就說，許多企業，根本就沒有意識到，售價只便宜了一點點，銷售量就需要提高這麼多。

業績要提升這麼多，你知道難度有多高嗎？

而且就算提高到1500，只是讓你獲利成績跟之前一樣而已。

現在最大的問題就出在這裡，大部份的情況是，降價之後，業績並沒有從1000成長到1500。

原因有很多，例如價格降得不夠沒有感覺、別間公司的客人有忠誠度，比較信任他們、大家不願意省15元，多走5~10分鐘的路（這就是為什麼7-11東西貴，還是賣得好）等等。

降價衝量還有另外一個問題，就是各項開銷也會增加，例如請的員工需要更多。

危險的地方，就是當碰到淡季、各種危機時，龐大的人事費用就是龐大的風險，沒生意做時，薪水還是要照付！

只賣1000個產品時，需要2個員工，碰到淡季頂多賠2個員工的薪水。

降價之後賣1500個產品才能維持同樣獲利，但需要請3個員工，淡季一到就是賠3個員工的薪水。

然後用犧牲淨利的方式來玩低價，對手也很容易模仿。如果你是因為有能力，簡化流程提高效率，對手可能模仿不來，但只是犧牲淨利，對手一定可以學。

對手低，你再更低，然後對手再更低，最後會有什麼下場？

還有一件要說的，那就是要玩價格戰，初期的建置成本很可能大過你的想像。

例如你需要有自動化機器，才能節省流程、人事費用，而機器至少都是百萬千萬起跳。

還有以蛋糕為例子，兩百元的六寸蛋糕，和一千元的六寸蛋糕，所花的製作時間根本一模一樣，差別只在原料。

（有一些千元蛋糕花非常多的時間在裝飾，製作時間就不同了，但這屬於另一種情況，他們將價值放在外觀，但是我這裡的外觀很樸素，價值是在食材本身）

兩百元的六寸蛋糕需要做大量才有獲利，做大量，初期就要聘請一堆人，風險能說不高嗎？

這是為什麼我選擇高品質的蛋糕做為定位，一開始我只有一個人在做，如果我六寸蛋糕只賣200元，做到死都賺不到錢，而且200元只能用很爛的原料，這是我不能接受的事。

總結來說，低價策略是會成功的，但是低價策略成功背後所需要的技術、財力，往往被忽略。

我偏好的方式，是提供最高的價值給客戶，不是讓人單純只因為低價而光顧。

-------------------------------

作者簡介

我是繁捷，貝克街巧克力蛋糕的創辦人。

創立這間公司時，我沒有背景強硬的股東、也沒有多金的富爸爸，一切從2張工作桌的大小開始做起。

一開始真的很慘，1個月蛋糕賣出去不到10個；太太帶著小孩出門時，也養成了低頭在地上找零錢的習慣。

我每天工作10幾個小時，睡在堆滿包材紙箱的房間裡（感謝太太和小孩陪我一起睡在這裡）。

剛創業什麼都不懂。

成本過高、宣傳方式不對、請到錯誤的人幫忙等等，讓情況更加雪上加霜。但是我們撐過來了。

從1個月不到10個蛋糕，到1個月數千個蛋糕；從被記者嫌棄不願意報導（是真的被記者打槍，説我們不夠格被報導），到現在遠見、東森、壹週刊、自由時報、TVBS、年代等等的報導。

我要將這個過程記錄下來，並且未來開課傳承這些經驗。

也因為一開始，我沒辦法伸手要錢來解決創業的各種問題，所以我有了寶貴的實戰經驗；不管在行銷、經營管理、技術製造等等都是。

如果你正在創業，或是未來要創業，我的經歷將對你很有幫助，好好享受這一趟旅程吧。

我寫了一篇關於如何籌到創業資金的經驗，這是PDF檔，你有興趣的話可以在這個連結填寫email，文章就會寄到你的信箱：
https://baco-street.com/FOW

另外一篇是我做網路行銷的訣竅，我把這幾年來我常用的一個技巧，做成一份PDF檔，一樣在這個連結寫上email之後，文章就會寄到你的信箱：

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Tags: 需要請

王繁捷 Wang, Fan-Chieh

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需要請在魏嘉彥 Facebook 的最佳解答

By 魏嘉彥

2021-09-30 20:50:10 有 229 人按讚

關心國中BNT疫苗施打情況｜

花蓮政府自9月23日起至30日為止，一連八天分別為全縣各國、高中學生施打BNT疫苗，在這幾日中嘉彥分別在國風劉文彥校長、美崙孫台育校長及自強唐惠珠校長的陪同下，前往這三間國中關心學生疫苗的施打狀況。

嘉彥感謝所有辛苦醫療人員及教師的協助，各國、高中才能在這八日內迅速完成BNT疫苗施打，嘉彥也於現場提醒學生們注意施打後的身體狀況，若有發生不適狀況應即時通知教師們。

同時據嘉彥瞭解各國中施打日後的室外體育活動均暫時暫停，此舉應能有效避免學生施打疫苗完後進行激烈運動，嘉彥亦呼籲各校行政人員對於學生施打疫苗後，若發生不適情形而需要請假者，請學校務必從寬處理以減少家長、教師及學生不必要的負擔。

#BNT #COVID19 #國風國中 #自強國中 #美崙國中 #感謝所有醫護人員

Tags: 需要請 BNT COVID19 國風國中自強國中美崙國中感謝所有醫護人員

魏嘉彥

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愛讓花蓮更好。

需要請在微笑安妮光之療癒Annie Spiritual Healer Youtube 的最佳貼文

By 微笑安妮光之療癒Annie Spiritual Healer

2021-09-30 12:10:23 有 8,852 人看過有 408 人喜歡

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社群媒體上有些相關的討論：

需要請在 [閒聊] 真的需要請教練嗎？ - 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊的必吃

作者susna80 (蘇斯娜)

看板WomenTalk

標題[閒聊] 真的需要請教練嗎？

時間Sat Jul 13 10:28:45 2019

前陣子健身文很多

分享一下自己的看法

如果只是想用一般的史密斯器材（不是自由重量）

那麼其實不需要

器材的使用方式可以問隨場教練，請他教你

（但願不願意多交一點就看個人
（有些教完妳就會推課程
（直接微笑拒絕就好

那麼，為什麼有些人請教練？

比較偏自由重量的朋友得需要

好比說深蹲、硬舉、胸推

自己拿槓片這種的
幾乎沒有器材幫你固定出力軌道的

代表容易受傷的，就比較需要專業人員

但如果你的史密斯器材做的夠多夠穩

穩定度夠也許不用

自己照鏡子看姿勢就可以

我請過教練一年

我想學深蹲跟硬舉

因為我的左腿斷過，不太穩定

所以才覺得需要請教練幫忙指導

（有一次不小心閃到腰超痛

後來就沒請了，自己做

但也很少做深蹲就是惹@@

不過其他器材真的就很夠

結論：有需求、有閒錢，你再請教練

昨天運動完累死了......

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.239.156 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1562984928.A.BE2.html

推 lpbrother: 樓下深蹲達人07/13 10:30

每次都這招
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 10:31:48

推 pttnowash: 我電子學都是請史密斯教練一對一教我07/13 10:32

很棒，電子學有一百分嗎

→ jameshcm: 網軍業配，不需要聞雞起舞07/13 10:32

最近網軍太多了，我來提供真實想法（？

推 panda80911: 有的人是行動力不足，需要請個教練來督促自己。07/13 10:34

找朋友一起練就可以了

→ sanpf: 請教練一年大概要多少錢？07/13 10:35

我忘了XD 而且每家都不太一樣
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 10:36:31

推 beams156: 正好猶豫要不要請教練07/13 10:35

只是要一般健身，沒有特別需求不用請（認真
或找個會重訓的教妳
我其他朋友就是知道我學過
所以都帶她們一起做
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 10:40:33

→ sanpf: 嗯，了解。感謝07/13 10:39

不客氣～建議真的要請
選擇有優惠的時候再買

推 pttnowash: 我電子學被當..T_T07/13 10:43

幫QQ

推 panda80911: 聽過很多找朋友，結果朋友練的比自己還勤，或者兩個一07/13 10:45

→ panda80911: 起懶惰的案例XD07/13 10:45

這就要看什麼樣的朋友了
我都把我朋友的肌肉操到爆
雖然我自己一個人練也沒問題就是惹
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 10:47:23

推 Beanoodle: 天啊 07/13 10:49

推 theBATMAN56: 菜鳥剛去健身會推薦找教練先教一下嗎？大概買個10堂807/13 10:49

→ theBATMAN56: 堂課？ 07/13 10:49

不建議，首先你買太短期的
只是學個姿勢，身形不會這麼明顯變化
會讓你覺得花了冤枉錢
尤其是學姿勢跟學器材隨場教練就可以了

再來，堂數比較多其實比較划算
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 10:57:15

推 forevernew: 菜鳥建議請教練，一堆人出力呼吸吐氣都錯誤07/13 10:57

我持相反意見，這個問隨堂教練或朋友幫忙看就好
其實最後身體自己會找一個比較舒服的方式
大部分是出力時吐氣或是上網查也可以
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 10:58:50

認真覺得需要長期以及專業的訓練方式
才要請教練
不然一般問題隨場教練都可以幫你解決
你花錢進健身房，自然可以問免費的
幹嘛一定要花錢，教練課不便宜欸
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 11:01:16
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 11:02:31

推 a910223a: +1先把健身房所有固定式器材練上手熟悉，之後要做自由 07/13 11:04

→ a910223a: 負重再考慮請教練，而且通常新手教練也是先帶固定式。07/13 11:04

→ a910223a: 另外一點是很多人進健身房器材都還沒學會就懶得去了，07/13 11:04

→ a910223a: 一進去就買課程還要轉讓更麻煩。07/13 11:04

握手

推 momi: 之前也是跟朋友一起自己學著做，但很多時候抓不到感覺，而且07/13 11:04

→ momi: 花了半年，感覺都是做健康的，後來買了12堂課，才知道很多訓07/13 11:04

→ momi: 練眉角，肌力才真的有開始提升，史密斯也是教練教我才真的07/13 11:04

→ momi: 知道怎麼做...只能說有預算、有心的，可以考慮買課，或上重07/13 11:04

→ momi: 訓團課也是個比較經濟的選擇。07/13 11:04

只能說你的朋友不太會帶
好的隨場教練除了教你器材使用
還會幫妳看出力點、換氣、重量、姿勢
或者妳可以自己提出要求
大部分隨場教練（免費）也是私人教練
對他來說你是潛在客戶也為了自己的口碑印象
通常也會認真教你

重訓團課我不建議新手去
人太多，不是每個老師都有辦法顧到你
尤其是你如果用錯誤的姿勢
很難馬上被矯正
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 11:08:23

推 a910223a: 經濟考量還是最大的，07/13 11:08

→ a910223a: 一堂課的價錢幾乎等同一個月健身房月費。07/13 11:08

沒有，超過一個月的健身房費用
所以真的有需求再買
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 11:09:34

推 enuj: ☺ 07/13 11:08

推 lpbrother: 所以我都不去健身房，在外面曬太陽 07/13 11:11

推 fattyfour: 建議請教練，但是新手大多無法分辨教練素質XD 07/13 11:15

沒錯，通常菜鳥先看身材
再來覺得會教器材使用就可以

好教練是教你換氣、姿勢、器材調整
還有額外教導一些知識

打個比方，你主要出力的肌肉沒力時
其他不是主要訓練的肌群就會幫忙出力>代償行為
而練重訓就是要避免代償行為

有些會教有些不會
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 11:19:30

推 pikachuuu: 覺得非常貴我花不下去07/13 11:16

隨場教練盡可能抓（O

推 hisashi: 教練會帶的10-20堂一定就能自主訓練了包含呼吸放鬆 07/13 11:18

沒錯，但是固定式器材基本上用隨場教練就可以

推 gochinken: 我沒請教練身材跟請教練的一樣爛所以不需要請教練（07/13 11:19

→ gochinken: 誤07/13 11:19

那.........加油XD
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 11:21:14

推 twmarstw7758: 大部分都是請人來聊天07/13 11:31

花錢請人陪聊...可以不用健身啊？還有別的選擇XD
※ 編輯: susna80 (219.68.239.156 臺灣), 07/13/2019 11:33:53

→ em4: 跟我想的差不多^.<07/13 11:35

推 em4: 補推倒是自以為老手反而容易受傷07/13 11:39

推 chigo520: 你怎麼會覺得史密斯就不會受傷…而且你沒有基礎知識怎07/13 11:40

→ chigo520: 麼會覺得自己做錯… 重點還是要有求知的慾望多找資料知07/13 11:40

→ chigo520: 道原理不然上課也容易被騙也不知道07/13 11:40

你可以去上啊？任何運動都有可能受傷
我也強調了你需要特別專業的訓練
你可以請教練
但大部分的人只是沒有這麼講究
又不是人人都想深蹲硬舉

→ chigo520: 再來有朋友帶當然不用有的又沒有有經驗的朋友07/13 11:41

推 twmarstw7758: 就是不想自己一個人運動所以花錢請人陪聊07/13 11:41

推 horse2819: 有教練是有差啦會把你逼到極限累爆07/13 11:51

對啊

推 curtis7248: 我都被朋友凹當免費教練QQ07/13 11:58

我也是

→ MangoCat: 覺得你太低估當教練所需具備的專業知識07/13 12:01

我沒有低估喔
我自己就有請過教練了
我只是說明如果只是要基本訓練
隨場教練就可以了

推 ilovenacy: 之後帶我做阿07/13 12:04

好啊

推 Sulliis: 如果都做固定器材確實問一下巡場就好不一定要請教練，但07/13 12:06

→ Sulliis: 其實蠻受限，很多自由重量需要全身肌群輔助，如果只做固 07/13 12:06

→ Sulliis: 定器材根本不知道自己哪裡需要加強，夠專業的教練差很多07/13 12:06

→ Sulliis: ，看太多朋友互教結果動作錯的離譜，對方還露出一臉崇拜07/13 12:06

→ Sulliis: 的表情，很可怕07/13 12:06

這我就不好說了
我自己自由重量都沒什麼把握了
就不會教人這個
※ 編輯: susna80 (110.28.37.176 臺灣), 07/13/2019 12:26:42

→ heatlion: 又不是每個人都有強者朋友... 07/13 12:24

那你可以請教練

噓 joeandivy: 妳說的教練感覺是萵苣的免洗教練，只有便當證照的那種. 07/13 12:25

我不知道萵苣的

→ heatlion: 就跟免費法律顧問差不多意思 07/13 12:26

差不多～遇到好壞隨緣
但是器材使用方法一定會教你
※ 編輯: susna80 (110.28.37.176 臺灣), 07/13/2019 12:28:54

噓 misamisaooo: 一直史密斯史密斯這東西是多神？ 07/13 12:29

→ susna80: 沒用過我也不知道你在抱怨什麼@@ 07/13 12:31

→ jay0202671: 一個動作的構成除了肌肉骨骼神經，還有生物力學，就 07/13 12:34

→ jay0202671: 算用固定式器材你也會需要正確的關節角度 07/13 12:34

推 InHanchiao2: 主要是很多人分不清教練素質吧... 07/13 12:36

推 wesleywu1990: 新手一開始就做史密斯反而會讓姿勢跑掉 07/13 12:37

→ jay0202671: 專業的教練就不會只是器材教學而已 07/13 12:39

推 APC: 有錢有閒當然要 07/13 12:51

推 cat0429: 我請過兩次教練，一個是體院出身女A，一個是自己練的男B 07/13 13:01

→ cat0429: 。專業度來說，A雖然帶機器，但教學傾向讓我感受到肌肉群 07/13 13:01

→ cat0429: ，比較容易知道自己做的對不對，獲益良多，後來也能自主 07/13 13:01

→ cat0429: 深蹲扛槓鈴。B則是帶訓練，非常強調姿勢，但根本不適合 07/13 13:01

→ cat0429: 我，所以膝蓋有點痛，且營養觀念多是網路爬文，結果我胖 07/13 13:01

→ cat0429: 了...重點是有預算可以請教練，健身房看到很多人連機器 07/13 13:01

→ cat0429: 的使用方法都錯，但教練的素質很重要，自己練的好，跟會 07/13 13:01

→ cat0429: 不會教學是兩回事 07/13 13:01

推 king90046guy: 教練要會的除了看出力點、換氣、重量、姿勢以外， 07/13 13:37

→ king90046guy: 我覺得還有安排課表、身體狀態評估、設定目標。不是 07/13 13:37

→ king90046guy: 同樣一個動作都適合所有人，動作、重量、組數、快慢 07/13 13:37

→ king90046guy: 、角度全都是需要專業教練的 07/13 13:37

推 a96879: 結論是你還是有請教練幫忙看啊，只是差別在有沒有花錢請他 07/13 13:53

→ a96879: 啊，也不是每間健身房都有隨場教練啊，你的結論就是還是要 07/13 13:53

→ a96879: 請教練幫看啊~_______~ 07/13 13:53

推 pharaonis: 我不是做重訓，是做肌力訓練，自己覺得有沒有找到好老 07/13 13:56

→ pharaonis: 師差很多，原本自己做很多施力點都是錯的，或是沒有訓 07/13 13:56

→ pharaonis: 練到該訓練的部位，但真的好老師不好找 07/13 13:56

→ REVIEAL: 主要論點是對的，不過一般人能輕易找到瞭解訓練原理的朋 07/13 14:06

→ REVIEAL: 友？再者版主不鼓勵消費只會這個市場劣幣逐良幣，養出話 07/13 14:06

→ REVIEAL: 術一流的業務 07/13 14:06

推 annaxuan: 請教練要請好的不請的話至少要看YT的影片學正確姿勢 07/13 14:52

→ annaxuan: 不然新手隨便練也不會練得好 07/13 14:52

推 peacesignv: 我的朋友就是我的自由教練我是有給教練費的 07/13 15:08

噓 c24253994: 因為你只看到史密斯器材所以覺得不用 07/13 16:04

推 dodoru: 我自己經驗是覺得還是需要請教練 07/13 16:07

→ dodoru: 因為隨場教練即便可以指導你片刻，但無法幫忙盯你全程 07/13 16:08

→ dodoru: 但新手用器材很容易用錯地方出力，變成用其他不該出力的地 07/13 16:08

推 dodoru: 方出力或關節出力，十二堂課左右還算可以夠學一些基本器材 07/13 16:12

→ dodoru: 、盯動作標準度、施力方式正確性等等。 07/13 16:13

推 dodoru: 但覺得能當教練真的需要一定程度的鑑別度 07/13 16:16

→ dodoru: 不然花錢找到不OK的真的很傷 07/13 16:16

推 MRGrumpy: 教練只教器材就真的太浪費錢，上面會說你太低估教練的 07/13 16:32

→ MRGrumpy: 價值就是在說你只覺得需要做史密斯，但是你怎麼知道你 07/13 16:32

→ MRGrumpy: 做的對還錯，一堆沒什麼專業的教練在教，看了都覺得亂 07/13 16:32

→ MRGrumpy: 教，找朋友教覺得超沒保障，朋友自己練的好只是剛好沒 07/13 16:32

→ MRGrumpy: 受傷，阿如果就這麼剛好自己受傷了呢？覺得如果有需求 07/13 16:32

→ MRGrumpy: 還是請教練吧！我自己是找自由教練，覺得真的很有價值 07/13 16:32

→ MRGrumpy: 啊(｡_ 篸뤩 07/13 16:32

→ bradyJa: 像練好不要運動傷害的話 07/13 17:04

推 kemmok: 要的結果不同，自然需求不同。教練還是有他的必要性。 07/13 17:30

推 wj4123: 我沒錢但我也請教練，有教練在真的不一樣 07/13 18:08

→ j855081221: 我自己是覺得不懂的話新手可以買幾堂我朋友之前在wg 07/13 22:03

→ j855081221: 也買過幾堂後面就能自己練了 07/13 22:03

推 coffee112: 肌肉海灘板有篇眾人的推文:感謝眾肥羊們買課，讓健身 07/14 06:33

→ coffee112: 房可以有盈餘存活下去 07/14 06:33

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三、為e 化作業需要,請貴會員提供手機(做為申請電子印鑑. 時收取驗證碼本人手機)及可收電子印鑑證明書之本人專用. 信箱。四、簽署後請逕寄各所屬公會本案連絡人及地址.

#39. 排雲山莊 - 臺灣國家公園入園入山線上申請服務網

2.排雲山莊因供電有限，為山莊照明及安全考量，請勿自行拔除緊急照明及其他設備電源進行手機充電，如有充電需要，請自備行動電源。 3.山莊內外皆設置公廁。 4.供水平時無虞 ...

#40. C.C.S. 人事服務平台- 有關103年行政院模範公務人員事蹟簡介

主旨：有關103 年行政院模範公務人員事蹟簡介，囿於本府獲分配數量有限，如有需要，請至本府人事處參閱，請查照。說明：一、依據行政院人事行政總處103 年12 月30 日 ...

#41. 主副機及其他部品用鋅塊,犧牲陽極訂製防鏽船用

詳細介紹: 鋅件尺寸繁多，無法全部備載~如有需要請電洽詳談! image087.png.

#42. 新內閣今上路蘇貞昌：未來國家若有需要請算他一份 - 太報

行政院長蘇貞昌今（31日）卸任，前副總統陳建仁接任閣揆，蘇貞昌致詞表示，雖今天要從政院離去，此行山高路遠，自己也成一介草民，但未來國家若有需要，請 ...

#43. 诉讼离婚需要请律师吗

一、以下离婚情况，不需要请律师. 1、结果明确可预料，不要找律师. 有些离婚案子争议标的额也许很大，但法律关系很简单，判决的结果一眼就可以看出来。

#44. 健身要請教練嗎? 時間、健康、錢，3 大人生根基，你選哪一個?

健身需要請教練嗎? 如果有一個根據詢問的次數排名的健身房語錄，這句話肯定排上前三。Alex 會反問你: 「時間、健康、金錢，你選哪一個? 」。

#45. 【站務公告2】已新增兒發LOGO原始檔下載使用，如有需要

已新增兒發LOGO原始檔下載使用，如有需要，請前往「中心簡介」下載使用。

#46. 可否請玉管處提供國家公園經營管理相關資料？ - 常見問答

為作研究報告需要，請本處提供之資料如屬「政府資訊公開法」（詳參全國法規資料 ... 保育研究、觀光遊憩等各項資訊，詳細內容請利用本處首長電子信箱洽詢）均可提供。

#47. User:全球实卡接码【需要请咨询TG：@pmnk8】以色列api接 ...

用户账户“全球实卡接码【需要请咨询TG：@pmnk8】以色列api接码，澳大利亚，巴西，意大利，英国等等全球实卡接码！ADLSZ110757367”没有被注册。增强的用户资料页功能未 ...

#48. 【會計處理】先付款時，需要請廠商先開發票嗎？

Q：先付款時，需要請廠商先開發票嗎？姓名：賴先生/小姐; 行業別：批發及零售業; 區域：台中市; 詢問日期：2019-06-03.

#49. Peach Aviation (樂桃航空) - 有關託運行李

*重量在20kg以上32kg以下的行李，除託運行李費用外，旅客需另外支付行李超重費用。注意: ・需要託運行李的旅客，請預留充裕的時間辦理報到及託運手續。・因為裝載重量 ...

#50. 法規內容-為應監理需要，請貴行自101 年7 月1 日起向「銀行及 ...

為應監理需要，請貴行自101 年7 月1 日起向「銀行及票券公司監理資料申報窗口網站（以下稱單一申報窗口，https：//ebank.feb.gov.tw）」申報AI822「對大陸地區之授信、 ...

#51. 本所今年成人健康檢查場次已結束，如有需要請至其他醫療院所 ...

今年場次已全部結束，如有需要請至其他醫療院所(如附件)，造成不便，敬請見諒。 65歲以上台中市民可至醫院接受加值服務，如附圖。聯絡人:陳小姐.

#52. 拍抖音不需要請攝影師用手機App就能夠控制相機有夠方便#怪 ...

拍抖音不需要請攝影師用手機App就能夠控制相機有夠方便#怪機絲 #ggs #lumix. No views 11 minutes ago. WINYEDA 怪機絲Ggs. WINYEDA 怪機絲Ggs.

#53. 您需要其它語言嗎？如有需要,請致電(Honolulu 808 586-2100 ...

您需要其它語言嗎？如有需要,請致電(Honolulu 808 586-2100, Hilo 808 974-4571, Kona 808 327-4650,. Kauai 808 247-7128 and Maui 808 984-5018) , 我們會提供免費 ...

#54. Windows鍵盤秘訣和技巧- Microsoft 支援服務

如需更多表達自己的方式，也請從GIF 和顏文字中選擇！ Windows 11中的Emoji 鍵盤。像專業人士一樣鍵入所有符號. 有時您需要鍵入不在 ...

#55. 轉知~維多利亞實驗高中助學計畫，請畢業生家長參考 - 廣福國小

轉知~維多利亞實驗高中助學計畫，請畢業生家長參考，若需要請自行申請。 ... No.127,Sec.1,Xuefu Rd.,Tu-cheng District,New Taipei City 23658,Taiwan(R.O.C.).

#56. 無販售口罩作業，如有需要請至健保特約藥局購買

因本所非全民健保特約醫. 療院所，爰無法執行健保門. 診醫療作業，故無販售口罩. 作業，如有需要請至健保. 特約藥局購買. 敬請市民朋友見諒。小港區衛生所敬上.

#57. 請問如何申請診斷證明書，需要帶什麼證件？如果已申請過，還 ...

(三)住院病人：. 1.住院治療期間請洽病房護理站辦理。 2.若出院當時未申請，日後需補開診斷證明書時 ...

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#64. 請領（初補換）國民身分證 - 內政部戶政司

(2) 未滿14歲請領者，應由法定代理人或由法定代理人委託當事人直系血親尊親屬代為申請，當事人應親自到場核對人貌。換領：. (1) 由本人親自或以書面委託他人為之。

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