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身為資深酒徒 #宿醉 難免，但你宿醉的時候，如何讓自己快速擺脫窘境呢？我們知道宿醉是因為攝取大量的酒精，以致於身體脫水、電解質失衡，偏偏這種時候，又真的痛苦地難以下嚥，當然補充液態的 #運動飲料 也能改善，但往往會喝得很空虛，肚子空空又吃不下東西，這時候能 #快速補充能量 的 #威德in果凍 #能量飲 就派上用場啦！
大家對 #威德 一定不陌生，而且應該也都喝過，我也會在運動前用威德來快速補充能量，以達到更好的運動表現，大家如果前陣子有看賽事轉播，應該會有印象舉重女神郭婞淳也是喝威德喔！
此外，最近大家開始接種疫苗了，要打第一劑的時候，我特別請教醫師需要注意什麼？醫師要我多攝取蛋白質和 #維他命、#礦物質。欸～這樣喝威德不是剛好嗎？從宿醉、運動，到接種疫苗，甚至還有添加 #膠原蛋白、#膳食纖維 等 #養顏美容 的口味，讓你能量滿滿面對各種生活中不同的情況，實在是太in啦！
最後，提醒大家中秋大魚大肉也別忘了補充膳食纖維喔～😬
MOMO🔍威德in果凍
🔺（文長小心服用）
可能大家都在提倡斷食的好處，但是很少人注意到真的適合嗎？🤪
在個體差異下，飲食習慣、生活習慣都會去影響身體及心靈‼️
今天跟大家探討執行斷食的另一面說法吧✨（不小心做到10頁）
從我開始在臨床工作再到運動營養，然後現在的預防醫學，這段期間不乏有減重尋求的個案，最常聽到的就是「營養師，我要執行168、204、7天斷食法….」
然後最近動不動就聽到大於3天以上的斷食法😂
啊，為什麼都沒有瘦然後很不舒服！然後還低血糖想吐….
✅先來看看長期的斷食（24小時以上）身體是如何作用的呢？其實我的想法斷食也是禁食的一種😂
👉能量代謝：在24小時到48小時禁食期間，會將體內儲存到肝醣釋放做為能量來源，除了肝醣也會執行「糖質新生」作用，簡單來說就是分解體內的蛋白質以胺基酸的形式轉化成葡萄糖（這個狀況身體是處於消耗、耗能）給予大腦及紅血球能量（大腦、紅血球是只吃葡萄糖的）！
雖然酮體可以給予大腦能量，但我的看法是弊大於利😅有機會來探討這個議題💡
👉再更長時間的斷食（72小時），脂肪開始分解，這是身體的保護機制，為了不讓體蛋白、肌肉繼續分解，此時身體👇
1. 基礎代謝下降
2. 賀爾蒙的變化（皮質醇上升、胰島素降低）
3. 細胞質量減少、體重減輕
4. 電解質異常（磷、鉀、鎂、鈉…）
✅好的以上只是禁食身體的變化，大家有想過結束禁食後開始吃東西對人體是一種非常需要注意的問題，在臨床上很常發生成「再復食症候群」‼️
其實在電解質不平衡的狀況會產生體內平衡的混亂，我們醫學俗稱的「三低一高」的狀況！
👉高血糖：一下子進食讓血糖高外原本睡著的胰島素也會甦醒開始工作合成原本身體所缺的能量（這不是好現象），而跟能量（醣類）代謝最有關係的維生素B1消耗殆盡外，進食需求大增造成惡性循環🥲
👉低血磷、低血鉀、低血鎂：在胰島素醒來後增加葡萄糖進入細胞作用，血中的電解質們也會一起進入細胞，原本就不夠直接更缺乏，造成一連串不好的影響😕
其實說那麽多，就是人體有能量守恆定律，在營養充足下身體代謝會正常運作，但現代人飲食精緻化外也沒有定時定量、壓力大外營養素消耗量大，再去讓身體經歷長時間的禁食，依我目前的想法真的不建議做長時間的斷食，可能好處有，但有想過背後的隱憂嗎？畢竟這只是一個策略，不是長久之計🤪
（啊，有營養不良、慢性疾病、特殊族群真的不要拿生命開玩笑啦！）氣鼠🤪
168、204、52斷食法也是要考量狀況或是諮詢一下專業人士蛤🙋
👇以下開放討論～
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#營養師 #自嗜作用 #斷食 #排毒 #7天斷食 #營養素 #健康 #好好吃飯 #腎上腺疲勞 #血糖 #電解質失衡 #營養 #fasting #intermittentfasting #health #能量代謝
【公投秘辛：聯亞沒過高端過，假公正的既視感】
聯亞EUA沒過，高端EUA卻過了，第一時間看到新聞，總覺得既視感很重。片刻後，我終於想起來原因。因為這就是我親身體會過的故事。
2018年，中選會主委陳英鈐頻頻放話，要求公投團體在八月底前送件，才能合併大選舉行。
我立刻提出抗議，按公投法規定，投票日前30天必須公告成案，連署書查對期30天，中選會審查期10天。11月24日投票，回推送件期限是9月14日。
8月29日，媒體報導我的說法。同篇新聞中，苗博雅竟表示，「八月底前送件很合理。」
我覺得奇怪，這是違法縮限公投團體權益。當時婚姻平權公投雖基本達標，但也沒絕對安全，還在持續收連署書。
平權志工都非常拼命，但為什麼身為領銜人的苗博雅，好像不在意公投能不能成案？
後來，以核養綠公投在9月6日送件。
過沒幾天，我就收到綠營朋友密報，「以核養綠公投的緩衝空間是10%，府院內定的不合格率是11%，要你們補件，就能脫鉤大選。」
我心想也太離譜，並沒有盡信。但很快地，我又收到來自完全不同線的情報，透露同樣的劇本，不由得我不信。因此，我召集志工，沙盤推演絕食抗議作戰。我選在期限前一天9月13日再送件，也是按照公投法規定。
順帶一提，說過8月底前送件很合理的苗博雅，卻將婚姻平權公投押在9月4日送件，也沒有趕在8月底。
在絕食過程中，我又知道收到另一個情報，府院正在考慮「將婚姻平權當犧牲打，連同以核養綠一起出局」，以示公事公辦，絕非針對以核養綠。
就是這一種假公正的既視感！如今的聯亞疫苗與當年的婚姻平權一樣，在民進黨手上都只是隨時可以犧牲的工具。
我恍然大悟，難怪苗博雅不在意能否成案，難怪反核團體長達大半年消極以對，與過往作風完全不同。他們知道府院的內定劇本，或者相信黨一定會出手解決黃士修。
事實上，反核團體夥同「13/14/15大聯盟」重啟攻擊，正好是在我絕食把公投救回來，即將成案的前夕。巧合？我不覺得。
當然，與中選會在一個月之後真的開出11%的不合格率不同，犧牲打從頭到尾只是一個未定的方案。
因為高層評估，犧牲婚姻平權茲事體大，覺青側翼會全面鬧翻。加上黃士修絕食帶起全國新聞版面，政治風險已然形成，必須謹慎處理。
接下來的發展你們都知道了，以核養綠在民進黨官方和側翼鋪天蓋地的攻擊之下，還是取得全國民意的勝利。
這也是為什麼，前陣子出現一篇「臥底報導」，明明演講由民視全程直播，還要捏造「黃士修承認是國民黨側翼」和「黃士修鏡頭前演戲假絕食」情節。
畢竟今年12月18日，核四公投要決戰了。林義雄喝豆漿假絕食都能當聖人那麼多年，一定得毀掉黃士修真絕食抗議的正當性。
我當年絕食，透過進一步自殘，讓自己的電解質失衡，生命現象惡化緊急送醫，這個我在三年前直播廣播講過好幾次，不是秘密。他們現在想扭曲成我在鏡頭前演戲，我認為很好，用自己的生命演戲，我也算是一位靈魂演員了。
他們無法想像眼前的黃士修，是會為了民主自由玩命的危險怪物，恭喜他們終於對我有多一分認識。
--
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2021/08/12紀實型原著
根本成因：河川污染問題。
對應狀態：心臟、血液的問題以及電磁失調（電解質失調的現象：頭昏、意識混亂、嘔吐、頻率性轉移乏力現象）
解決方式：見影片紀實。
痊癒現象：周遭共感者開始協助善行者。
/.簽名 王大喜（Rasta Wang)
*共感意識同時性創作、
On parallel common sensation art work, synchronized as、
片尾曲、
“They know”
/.Yellowstix
(未發行，將於Apple Music..)
*今日經文/Daily chapter：
「你們要謹慎，無論是誰都不可以惡報惡；或是彼此相待，或是待眾人，常要追求良善。」
帖撒羅尼迦前書 5:15 CUNP-神
「See that none render unto any one evil for evil; but always follow after that which is good, one toward another, and toward all.」
1 Thessalonians 5:15 ASV
（目前專注於療癒及生命紀錄，也恢復線上諮詢及捐款，如需手術請至以下官網詳閱。☀️🙏)
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#低血鈉症 #鈉離子過低 #江P醫件事 #江坤俊醫師 #電解質失衡
嘗試 斷食 ，但你知道斷食後的第一餐非常重要嗎？
沒有好好注意 可能會發生意識不清、肌肉無力、心率不整的狀況！
（這裡指的是斷食時間超過24小時才需要特別注意）
主要是因為長期斷食會造成身體的電解質失衡
再次進食如果吃大餐，會使胰島素大量分泌
這樣會使電解質失衡更加嚴重！！！
所以斷食後的第一餐絕對不要暴飲暴食
總熱量不超過50％
選擇單一營養素：像是簡單好消化的蛋白質
不要選擇富含油脂與澱粉的食物
但是如果大家執行的是輕斷食
其實就不用太擔心
除非你斷食時間超過24小時才需要特別注意
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:37 斷食 後的第一餐怎麼吃 －復食症候群是什麼？
02:03 斷食 後的第一餐怎麼吃 －第一餐這樣選
03:04 結尾
斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
#斷食 #復食 #168
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
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油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
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超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
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營養師做料理
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10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
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居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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