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本意只是希望他補充到所需的營養
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之前還沒去上幼兒園,我是三餐飯後讓他吃
後來去上幼兒園,就早晚兩次飯後吃
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幫助消化,好吸收,挑食寶寶真的要試試看!
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Mila去幼兒園老師都說他食慾及各方面表現都很好
至少要給孩子三個月的時間認真吃吃看
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畢竟保養是長期的,最好不要間斷喔!
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機能補給的零食吃完以後可以變身卡牌玩具收納箱,裡面的桌遊有好幾種不同的玩法,可以讓寶貝從小玩到大,1-2歲可以玩色彩對對碰,2-4歲可以玩宇宙認識字卡,4-8歲可以玩記憶擂台,最後還可以當成撲克牌,全家大小都能玩!
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧,也在其Youtube影片中提到,斷食=斷絕食物 除了水,消耗其他任何東西,多少都會影響斷食 巨量營養素包括: 碳水化合物、蛋白質和脂肪 其中最具破壞斷食的食物是精製碳水化合物或糖 對血糖及胰島素影響較少的是脂肪 斷食時您可以食用這些東西,不單對斷食影響很小,而且有助完成斷食: 1. 水 2.茶 3.咖啡 (赤藻糖醇/羅漢果糖...
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#精選熱文【運動後吃冰不必有罪惡感! 營養師教你正確吃,補水助修復還能增肌減脂】
運動後偶爾來一支冰,再也不必有罪惡感!營養師指出,運動後主要應補充「蛋白質、醣類、水分及電解質」,不論運動強度,一定要補充充足的水分。
只要正確搭配,運動後吃冰一樣能補充身體所需的營養,對身體還有什麼好處呢?冰品該怎麼挑?營養師指出,不同體態運動後需要補充的熱量不同,推薦3款冰品搭配範例,一起來看⬇️⬇️⬇️
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電解水好處 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最讚貼文
斷食=斷絕食物
除了水,消耗其他任何東西,多少都會影響斷食
巨量營養素包括: 碳水化合物、蛋白質和脂肪
其中最具破壞斷食的食物是精製碳水化合物或糖
對血糖及胰島素影響較少的是脂肪
斷食時您可以食用這些東西,不單對斷食影響很小,而且有助完成斷食:
1. 水
2.茶
3.咖啡 (赤藻糖醇/羅漢果糖/甜菊糖)
4.海鹽
5.電解質
6.蘋果醋(ACV)
7. 檸檬汁
8.維生素B群、益生菌
另外,長斷食後期可以用MCT Oil 和 大骨湯來延長斷食時間/復食的開始。
從聖經的記載我們知道,耶穌正在非常饑餓的時候,試探來了,魔鬼建議耶穌把石頭變成食物。耶穌說:「人活著不是單靠食物,乃是靠神口裡所出的
一切話。」這句話不單題醒,也提供了我們人生的方向和原則。
這句話告訴我們:人活著不單有肉體的需要,還有靈性的需 要。人生不是只顧追求肉體物質的滿足,人還需要心靈的滿 足。人不單靠物質而活,人還要為神而活,要活在神的面前, 這才是人生正確的方向。人照這方向活,才能活得好,活得 有意義。
Zoe 簡介:
Zoe 是一名健身教練同時是Zolar Fitness 健身中心的創辦人。她擁有香港中文大學體育運動科學系理學碩士學位以及Dr. Eric Berb的生酮斷食導師執照。專注於推廣運動風氣及教育健康知識。
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【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【科學減肥系列】
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸?
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
脂肪去哪兒 ?
https://youtu.be/c-zEK2e06zY
增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
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【Zoe生酮必看系列】
生酮前要想清楚 !好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼? 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
大家好,我係 Zoe,係一個好為食又好貪靚ge健身教練
希望大家喜歡和訂閱:
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
?IG: https://www.instagram.com/zoesportdiary/
電解水好處 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
嘗試 斷食 ,但你知道斷食後的第一餐非常重要嗎?
沒有好好注意 可能會發生意識不清、肌肉無力、心率不整的狀況!
(這裡指的是斷食時間超過24小時才需要特別注意)
主要是因為長期斷食會造成身體的電解質失衡
再次進食如果吃大餐,會使胰島素大量分泌
這樣會使電解質失衡更加嚴重!!!
所以斷食後的第一餐絕對不要暴飲暴食
總熱量不超過50%
選擇單一營養素:像是簡單好消化的蛋白質
不要選擇富含油脂與澱粉的食物
但是如果大家執行的是輕斷食
其實就不用太擔心
除非你斷食時間超過24小時才需要特別注意
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:37 斷食 後的第一餐怎麼吃 -復食症候群是什麼?
02:03 斷食 後的第一餐怎麼吃 -第一餐這樣選
03:04 結尾
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
#斷食 #復食 #168
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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玫瑰鹽
我們平常攝取的食物中含很多調味
其中一個就是鹽巴 (sodium)
平常我們會因為喝水 而排掉鈉
但我們不會因此缺少鈉
因為平常的食物中就會不斷的補充
當身體長時間沒有攝取食物
而又不斷的從尿液中排掉鈉
那麼體內鈉含量就會不足 - 在醫學上稱文 低血鈉症
一旦發生低血鈉的現象,會有:
噁心、胃口盡失、
因脫水而導致的體重下降、
肌肉痙攣、腹瀉及頭痛等症狀。
所以要成功斷食,第一個我們必須要有的補給品 就是
海鹽 / 玫瑰鹽
注意喔 是海鹽 / 玫瑰鹽 不是一般常看到的 精緻鹽吧
因為海鹽或是玫瑰鹽其中含的礦物質不只有氯化鈉
還有身體在斷食間會缺乏的
鎂、錳、鉀等其他礦物質
相較之下,經過多道工序離練厚的精製鹽巴
留下的物質幾乎只剩下 [ 鈉 ] 而已
有些人可能因為長時間斷食
感到頭暈,噁心,不舒服、肌肉抽筋
都可以先口含玫瑰鹽或是海鹽
通常是電解質不足
適量補充 以不需要配水喝為原則
而且玫瑰鹽還可以幫身體儲水 減緩身體脫水情況
我個人的經驗是,當感到飢餓時
口含玫瑰鹽,量不需太多
很快的飢餓感就消失了
每次吃的份量大概就是不需要配水的吞下的量
也不需要在斷食的時候擔心吃太多鹽巴
吃太少反而中比吃太多還要有危險
綜合維他命
食物中除了三大營養素以外 還有其它微量營養素
也不要小看這些不帶熱量的營養素
像是如果身體缺乏 維生素
舉個例子來說
維他命 D 的角色是可以幫助身體吸收 鈣
而鈣也可以幫助身體燃脂
這些維他命和礦物質 也會隨著尿液排除
所以尤其是長時間斷食
我們必須靠沒有熱量的方式
補充這些微量營養素
在 myprotein 上有個好產品推薦給你
這個補充品叫做 Alpha Men
裡面的配方都是我們這些訓練者
每日需要補充,讓我們身體可以更健康的
斷食每天起床 和 12小時過後
這兩個時段我會各服用一顆
綠茶
比起咖啡,我更推薦綠茶
因為有些人對咖啡因反應很敏感
有些人會因為長時間空腹
一當攝取咖啡因後反而變得特別亢奮
也可能會影響專注力
反而無法享受斷食帶你的專注力提升的好處
反觀綠茶,
除了其中的抗氧化劑可以免除自由基對人體產生的迫害以外
也帶了一點燃脂的作用
給大家參考一個方便攜帶的東西
Myprotein的 綠茶精華膠囊
每一顆膠囊都含有約 8-9杯的綠茶
而長時間斷食又不建議大量的補充水分
為避免電解質流失
所以這是個滿不錯的選擇
我會和綜合維他命一起服用
早晚各服用一顆
影片結束前再補給你一個好東西
那就是肉桂粉
ok...也許有些人不能接受肉桂粉的味道
但也許和你分享它的好處後
你也會想把他納入到你的生活中
肉桂對於肌肉關節疼痛與僵硬有紓解作用
也可以減緩女性經期的不適感
肉桂還可以改善血液循環不良、手腳冰冷等症狀
至於是否可以將低血糖或降低膽固醇
醫學研究目前還沒有達到一個共識
但我個人經驗是 當我感到肚子空空時
喝一點咖啡或是綠茶, 加一點肉桂粉
瞬間舒緩飢餓感 推薦你可以試試看
電解水好處 在 創星知識學院- 電解水的好處為何我們應飲用鹼性離子水? 每天 ... 的必吃
服用維生素時隨意飲用電解離子水,有助你迅速吸收維生素。 煮飯. 煮飯之前:用酸性水把米洗淨,再用鹼性水浸泡30- ... ... <看更多>
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喝還原水的好處及用家分享歡迎聯絡了解詳情Kangen Water, ... 電解還原水不單可帶出食品和飲品的味道,更能令顧客減少身體的酸性,從而改善身體健康。 歡迎查詢. ... <看更多>
電解水好處 在 [請益] 請問中醫對於自由基與電解水的看法- 看板ChineseMed 的必吃
其實這算是兩個問題
自由基在中醫看來是什麼!? 跟身體有啥關係!?
電解水號稱能清除自由基 那麼這可以怎麼去解釋呢!?
我不是要找偏方...但是聽到家人說死馬當活馬醫
總是有點心酸酸的...
因為電解水機目前台灣並不普遍 所以很多在使用的人自己都是經銷商
到底是廣告 還是分享 多多少少自己還是要評估一下
(又想到火星塞的故事了...(默))
所以希望詢問看看比較了解的人的意見或是建議
不論最後會不會使用 至少希望能有比較正確的了解
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日前有位朋友因為他本身也有痛風 跟我以及我的家人推薦電解水機
針對痛風 主要是大力宣傳電解水裡的還原電位 (並非酸鹼值)
連日來 我自己去做了一些研究
包含
1.詢問他的使用情形與所謂改善狀況 (可是他本身是經銷商...囧)
2.電解水的好處跟壞處
3.官方檢驗證明文件
4.經銷商稱聖經 的呂鋒洲的著作"電解水是好水"
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1.詢問他的使用情形與所謂改善狀況
進入預感期 大量喝高還原電位的水 通常可以避免發作
^^^^(約1000~2000cc)
他長期飲用之後 現在發作的機率變少了 通常在預感期就不會繼續發作了
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2.電解水的好處跟壞處
好處是擁有還原電位 可以消除自由基
壞處是還原電位越高的水 裡面的鎂鈣離子濃度越濃 聽說會增加腎的負擔
不過由於一天只需要喝1000~2000 不需要喝太多 如果沒有腎臟病的話
(其餘時間若口渴 要喝沒有經過電解的水)
基本上應該是都沒有問題!!
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3.官方檢驗證明文件
檢驗單位: 財團法人食品工業發展研究所
檢驗方法: ORAC檢測法(螢光衰減定量法)
試驗項目: (1)氧自由基吸收能力
(2)親水性的氧自由基吸收能力
單位 : u mole TE/L PS.TE表trolox equivalents
試驗結果: 1.3正負0.1
PS. 此試驗需要將檢驗物置於儀器內一小時 才能得到結果
電解水機的官方說法為 電解水的抗氧化機能 會隨著時間迅速衰減
但是即使如此 一小時後還能檢驗出的確有此能力
(經銷商補充: 所以如果馬上喝下的話 對人體會有更直接的幫助)
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4.經銷商稱聖經 的呂鋒洲的著作"電解水是好水"
文章裡面的確有明說 酸鹼性與消除自由基並沒有直接相關
也有說還原電位的確與消除自由基有顯著的成效
PS.不過想做出高還原電位的水 電流比較大 相對的鹼性也會比較高
文章中有許多的日本的醫學試驗成效佐證
直接接觸的部分
是什麼 "全血檢測" "輸入到病人的血液或血液樣本裡"
平均清除自由基的能力為75%
飲用的部分 有舉一些臨床的結果(以下簡單轉述 內容為書上內容精簡版)
(1)增加胃液分泌能力
一般人在飲用鹼離子水三分鐘後,胃液的分泌會增加到本來的1.5倍左右
a.胃酸過多者
可以有效中和胃酸
b.胃酸過少者
可以刺激胃線,使胃液與促胃液素同步增加,幫助消化
文中也有說明日本厚生省於1965年認可離子水生成器,並核准上市,
可標示可有效的治療腸胃異常發酵 慢性下痢 消化不良 制酸 胃酸過多等疾病
(2)減輕糖尿病病情
65歲的女性患糖尿病10年,每天服用一錠增加胰島素的藥,但效果不明顯,
用餐兩小時後血糖值仍在200以上。(一般人為70~110之間)
(服藥患者於餐後兩小時應降到140以下 才算有效)
自從每天飲用1.5公升的鹼離子水之後,血糖值下降到108。
PS.不過裡面並沒有說喝了多久
(3)尿路結石溶化
31歲的女性患者被檢驗出有尿路結石的現象,結石部位包含腎臟 膀胱 輸尿管,
但是並未有疝痛的現象。由於結石很大,非以手術取出不可。
飲用鹼離子水1個月後,照X光沒有任何改變。
繼續飲用4個月後,照X光發現結石的下半部已經溶化消失。
PS.案例發生在1992年,文章說曾引起醫學界的大震撼
(4)使浮腫消失
全身浮腫達83公斤的女患者,飲用鹼離子水後浮腫消失了,三個月內減到59公斤。
而且臉色也變的很好了。
(5)降低高血壓
服用了30年降壓藥的67歲男病患,以及服用降壓藥10幾年的44歲女病患,
飲用鹼離子水後血壓都達到安定的狀況,降壓藥也可減量服用。
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以上是書裡面的一些有關案例的內容 (1995年 11月初版 2007年 5月第86刷)
^^怎麼感覺賣的很好@@a
很神吧!!
不過因為我不認識呂鋒洲教授 我不知道這樣的結論能代表什麼?!
而許多事情為何會產生療效 目前也正在研究中
每位病人適合飲用的還原電位的區段 也不盡相同 這也並未看到相關研究結果
就案例來看 如果呂教授是一位 酣慢供位 蛋洗伊金洗災 的人的話
也許真的對於長期飲用者的身體會有某種程度的改善健康的效果!?
不知道大家是怎麼想的呢!?
最後,謝謝大家耐心看完 !! Orz
PS.因為書是1995初版的 不知道現在關於這個議題有沒有更進一步的研究結果出爐
附上該書的ISBN編號: 957-8552-38-6
如果有人想看檢驗報告 也可以跟我拿 不過內容我已經打出來了
頂多剩下報告書編號 檢驗日期 送審公司等等 基本上應該是沒有什麼必要性@@a
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