關於 電療放鬆肌肉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Recover run 20min，p6'30
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全休5週，復健12次，今天第3次與凃醫師有約。
我說：「我的腳不痛了，可以跑步了嗎？」
凃醫師：「（壓了壓之前脛骨疲勞性骨折凸起的部分）有消下去了耶，不錯不錯！走路都沒感覺了嗎？」
我：「只有上班站太久足弓會痠，其他都蠻正常的。」
凃醫師：「足弓要踩球，還是繼續電療放鬆肌肉，你可以開始跑了，記得慢慢來。」
我雙手往眼睛一摀一秒噴淚說：「太感人了😭。」然後我以為蠻嚴肅的凃醫師看到我的反應就笑了。

復健的時候立馬把這個好消息告訴教練，他很驚訝好得這麼快，可是對我來說根本相當漫長啊～從原本預期6-8週的復原時間，縮短成5週，已經是2017順遂美好的開始，雖然知道要恢復成之前的狀況還有一段路要努力，step by step，醫師和教練的話要聽！沈得住氣才能累積的扎實，加油！我回來了💪🏼🏃🏻‍♀️🎉
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#2017美好的開始

大家早安呀：
今天在教課前先來復健尾椎。

用機器做了一系列的療程
🔺深層熱
🔺電療（放鬆肌肉）
🔺雷射（消炎）
🔺超音波（對韌帶肌腱結締組織消炎修護）
以前對運動前的暖身和緩和完全不care，現在慢慢舊傷都跑出來，又得花錢看醫生，真覺得自找麻煩。

💢舞者或運動員真的在做激烈運動前要好好暖身，
讓每塊肌肉都在最佳狀態釋放👍🏻

手臂發炎是2021/04/03晚上
一開始強忍著
但是4/4早上直接痛醒
真的太痛咯
家人給我吃肌肉鬆弛劑應急
所以我就緊急Line萬師傅
萬師傅居然在連假（4/4）接受我的預約😮太感動了~😣

第一、二天（4/4-4/5）都先電療，在發炎時不可以做治療
第三次（4/17）師傅有幫我做肌肉放鬆

#麵包包 #AT媽媽 #SBD怪獸Podcast
本集節目，特別獻給麵包包，AT媽媽，還有AT👍👍👍
#25 健身房惡意倒閉？聽邱個五分鐘勝過跑步五小時？該不該滾筒放鬆？【SBD怪獸Podcast ep.16】

➤運動科技？科技運動？
➤萬物皆有毒？萬物皆有效？因為你沒有界定研究範圍
➤科技有用，營養補充品有用嗎？肌酸有用嗎？
➤血液回輸技術？闇黑魔法？
➤運動增補劑有沒有用？食品規範較低。
➤一秒鐘的大重量訓練，勝過一萬小時的跑步？
➤有時候我們會高估科學，而停止思考。
➤用震動來震碎脂肪，然後變瘦？
➤用電刺激來取代訓練效果？電療刺激商品到底有沒有用？
➤在網路時代下，反而不會隱藏祕技。
➤為什麼現在還有訓練秘密？通常是因為規則不允許.....
➤運動沒有捷徑，真的沒有。
➤資訊不對稱？資訊來不及？
➤真正的商品是店家…..第一線的商品其實不重要。
➤瑞幸咖啡Case / Elizabeth Holmes 【Bad Blood】
➤資本家的經濟活動，新創投資。
➤很多杜撰的故事行銷？不勝枚舉.....
➤Human Helping Business，心安理得。
➤健身房，競爭者本來就不是同業，競爭者是『過時的運動觀念』。
➤訓練的人不多，正確訓練的人更少。
➤訓練需要長期參與，不要高估一天所能達到的成就，不要低估一年所能累積的效果。

Q&A
➤關於訓練恢復？伸展？滾筒放鬆？何博士的看法？
➤運動前/後，到底需不需要放鬆？
➤吃飽，睡好，多喝水：是最重要的恢復手段。
➤因為訓練完肌肉僵硬，所以需要放鬆，Why？
➤局部高反覆訓練容易造成僵硬感，但是多關節自由重量訓練反而訓練本身可以打開活動度。
➤多關節大重量訓練完，會保存活動度，不會因為沒有放鬆而變少。
➤按摩放鬆間接地幫助睡眠，所以幫助他的恢復。
➤長跑之前需不需要伸展？伸展之後反而讓肌肉失去剛性？
➤Pistol Squat 需要放鬆曲髖肌群，但屬於重點特殊性。
➤如果訓練【推拉平衡】，沒有特別hold住特殊肌群的訓練，不需要特別伸展放鬆。
➤訓練效果要好，要先有好的訓練課表，好的課表，放鬆需求應該不高。
➤肌肉骨質神經系統對壓力起反應而向上適應，不會對伸展起反應。
➤我們沒有反對伸展放鬆，只反對拿它來取代肌力訓練.....
➤伸展拉筋是神經抑制的過程，如果需要跑跳過程
➤負重伸展打開活動度，不會降低肌肉張力。
➤正確的完整動作具有伸展效果，但是錯誤的動作不行。
➤柔軟度夠用就好，過大的活動度柔軟度在某些運動風險比較高一點。
➤訓練之前的彈力帶，屬於啟動型訓練。
➤胸椎活動度與肩頰骨活動度的舉例。

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落枕 專題 － 岑幸貞註冊物理治療師@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com

背景：Amy最近沒有更換枕頭，但經常落枕，睡眠質素非常差。每次落枕，肩頸肌肉疼痛，一星期才會好轉一些。

(一) 落枕的原因是什麼？會否引發其他痛症？0:28

(二) 物理治療有沒有方法治療Amy的肩頸痛呢？1:56

(三) 治療時間需要多長？需要其他物件輔助嗎？3:21

(四) 如肩頸痛沒有好轉，還有什麼方法治療？(FindDoc 健康資訊) 4:23

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