意志力啊意志力,訓練飲食不能忘!
訓練不能只靠意志力,跑前飲食是訓練時的能量來源,高強度訓練前三小時怎麼吃?來看 #TrulyMan 的最愛早餐食譜🥣
我的高強度間歇訓練會安排在上午10點或是下午四點,主要是身體肌肉、內臟在睡眠中已經完全甦醒,而訓練前飲食建議在訓練三小時前完成,讓腸胃有時間消化吸收喔!
#真男人小教室
烤吐司三片+1.5匙花生醬+香蕉🍌一根+水煮蛋一顆
我自己習慣是吐司+花生醬,花生醬常被認為熱量、脂肪高,但豐富的醣類與健康的脂肪、蛋白質,都是身體與訓練時所需營養,所以就算移地訓練也是花生醬🥜隨身攜帶的必備糧食💪🏻
花生醬含有豐富植物蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素K和維生素E等,不論是訓練前還是訓練後補充,都是相當適合的喔!
備註: 森林跑站 RunBase 的花生香蕉吐司也超好吃的喔😋
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅維那 VINA-Lin,也在其Youtube影片中提到,【旅遊行程規劃】 。第一天: 台中 ➝ 竹東(換車) ➝ 雪霸休閒農場 ➝(午餐)➝ 野馬瞰山步道 ➝ 小藍莓採集 ➝ 小藍莓冰棒DIY ➝ 小藍莓果醬DIY ➝(晚餐) ➝ 夜觀星空(當日因天氣不佳取消) 。第二天:(早餐)➝ 雪霸國家公園 ➝ 大鹿林道西線 ➝ 觀霧山椒魚生態中心 ➝ 關霧步...
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雪 霸 農場 早餐 在 張嘉哲Chia-Che Chang Facebook 的最佳解答
6:30晨跑14公里恢復跑後,吃完早餐9:30再來一場 Marathon PT 馬拉松治療師 的運動按摩課程,昨天30公里的疲勞都隨著繚過松樹的清風徐徐而飄散。
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人生很少去農場做休閒娛樂
這短短的期間 就獻給了雪霸
雖然說一開始來的山路讓我有點頭暈
不過在這邊遠離塵囂真的還不錯
早餐的鮭魚炒飯我特別喜歡哈哈
你看看就還在森林旁邊吃炒飯特別的美
穿越過雲海咖啡廳過後
就可以到我現在拍照的 野馬瞰山步道
一個小時的路程真的很舒服
不會很熱而且 沿路有五指山、鵝公髻山和樂山雷達站 可以遠觀
又可以看到濃濃的一層雲海
特別的是這裡真的是非常的清幽
來這邊偶爾還可以聞到藍莓香 哈哈
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【旅遊行程規劃】
。第一天: 台中 ➝ 竹東(換車) ➝ 雪霸休閒農場 ➝(午餐)➝ 野馬瞰山步道 ➝ 小藍莓採集 ➝ 小藍莓冰棒DIY ➝ 小藍莓果醬DIY ➝(晚餐) ➝ 夜觀星空(當日因天氣不佳取消)
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