關於 雙拼飯卡路里 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

你總是不知道超商早餐怎麼選？

超商早餐可以吃什麼
今天就分享5個範例
👉熱量有幫你控制
同時也有幫你算過三大營養素比例
(蛋白質都佔早餐的18%以上)


Day1
地瓜+統一陽光無加糖高纖豆漿
很多人都會記得選擇纖維多的澱粉，但常常會忘記要搭配其他食物讓血糖波動更穩定，你可以選擇豆漿這類的低脂蛋白質，讓你營養更均衡

Day2
炙燒明太子鮭魚飯糰+一顆蛋
這一餐熱量不高，蛋白質比例有23%，推薦給午餐或晚餐要吃大餐的你

Day3
石安牧場溏心蛋筍飯飯糰+ BODYTALK高纖低脂牛乳
搭配一瓶BODYTALK高纖低脂牛乳
因為牛奶是優質的蛋白質，也是每日必須品
不僅含有牛奶的營養，還喝的到3根香蕉的膳食纖維量，補充鈣質的同時又給你飽足感，非常適合外食族的你

Day4
鮪魚蛋雙拼三明治+茶葉蛋+黑咖啡
碳水比例低、少醣又蛋白質豐富的一餐，搭配黑咖啡讓你提振精神

Day5
蒜香黑胡椒雞胸肉+香蕉一根+無糖茶
這一餐蛋白質有27.5g
如果你在增肌期想要提高熱量攝取，可以把無糖茶換成BODYTALK高纖低脂纖奶，幫助你長肌肉


●超商早餐多元又便利
都有營養標示
記得外食族選擇的大原則是
👉纖維足夠、減少精緻糖、以及注意蛋白質和碳水的比例


如果你進超商後
總是不知道早餐要選什麼
記得快快收藏起來啊～


歡迎留言告訴我🙌
你一週會吃幾次超商？


快快分享給身邊的朋友！

@letsbodytalk

更多內容，可以到頁面上的連結🔗
點選👉【Angela個人網站】看
另外在【免費索取營養小知識】輸入你的姓名+email
就可以不定時收到其他營養小知識喔！


►►►IG按讚追蹤 @angela_dietitian 

#超商 #711限定 #7eleven #體重控制 #喜歡珍奶的營養師 #angela教你吃外食 #angela營養師 #BODYTALK #BODYTALK高纖低脂牛乳 #BODYTALK500大卡纖盈餐 #外食 #減肥人生 #早餐紀錄 #熱量控制 #早餐吃什麼 #早餐日記 #健康早餐 #營養早餐 #早餐時光 #減脂肪 #體重管理 #增肌減脂 #健康知識 #減肥知識 #健康飲食 #健康減肥 #健康人生 #熱量 #卡路里 #早餐時間 . @ 大安森林公園

✍🏻 台中↠便當
👣 即餐糧食MasterFood 👣2018/09/07
⠀
吃便當囉！之前住家裡隨時都有三姊煮的飯菜，現在自己出來租小套房更常外食了，外食大部分都比較油膩，還好現代人健康飲食抬頭，增肌減脂類型的便當越來越多，今天就要來分享最近常買的一家這類型的便當店。
⠀
跟著黛咪一起吃起來 🤙🏻🤙🏻🤙🏻
⠀
🔺便當🔺
🔹陽光舒活輕沙拉💲65
🔹大醬辣雞腿💲50（單點）/ 110（套餐）
🔹檸香初秋鮭💲60（單點）/ 120（套餐）
🔹香茅海綿雞💲35（單點）/ 95（套餐）
▫️ 套餐含A（糙米藜麥飯）+B（配菜）+C（主菜）自由配
▫️ A+B（綠能蔬食）💲70
▫️ A+B（高纖能量）💲85
⠀
▫️主打少油少鹽，以低溫烹調保留食材原味。
▫️雙層飯盒，飯菜分開盛裝維持更好的口感。
▫️配菜菜色每日不同，有營養師把關卡路里。
⠀
價位在100元左右就能吃到雙層便當會不會太豪華？而且可是營養均衡的低卡飯盒，所以即便想控制飲食也可以安心把上下層都吃光光，餐盒使用可微波材質，加熱很方便喔！
⠀
除了上述的優點之外，接下來就講講口感吧！糙米飯因為容易煮得過乾導致口感不佳，但是即餐糧食的糙米飯煮得滿軟Q的，而且還加入了超級食物紅藜麥增添營養跟香氣。蔬菜是以高湯烹調，有微微的調味，清爽脆口，不用害怕只有水煮那種或有些生生的味道。
⠀
主菜部分，大醬辣雞腿的口味比較重一點，微辣過癮，雞腿肉彈牙扎實。鮭魚這種營養價值非常高的魚類，平時外面價位本來就不便宜，炙烤過的肉質細緻又好吃，這一大片如果是去自助餐夾可能較要近百元呢。香茅海綿雞更是能夠體現低溫舒肥下的嫩口，從此吃雞胸肉不再當乾妹妹，沒想到食控制也能兼顧美味！而且因為調味簡單，不管是肉品或者蔬菜，都更能吃出新鮮度。
⠀
除了雙層豪華便當，主食都能另外單點升級變雙拼。還有提供單點的沙拉盒，滿滿的新鮮爆量蔬果，外加水煮蛋跟焗烤馬鈴薯可增加飽足感，吃素的話也沒問題啦！
━━━━━━━━━━━━━━━
🔻 店家優惠活動 🔻
9/7號今天起，開賣中秋特賣烤肉豬肋排真空包，含醬每份799元，詳情請見粉絲團哦！
━━━━━━━━━━━━━━━
🔻 外送服務 🔻
◆ 台中中區：1份就送
◆ 台中東區、西區、南區、北區：3份以上。
◆ 台中西屯、南屯、北屯：8份以上 。
👉🏻 當天11:00前需完成訂餐。
━━━━━━━━━━━━━━━
🔻 店家資訊 🔻
◖ 地址 ◗ 台中市中區興中街69號
◖ 時間 ◗ 11:00-13:30 17:00-19:30
（周六11:00-13:30，周日公休）
◖ 電話 ◗ 0908-168607
◖ 公車 ◗ 第二市場（三民路站）：5、6、8、9、14、15、26、41、70、82步行3分鐘。
◖ 停車 ◗ 大誠立體停車場步行2分鐘（吉祥街20號）
━━━━━━━━━━━━━━━
🔻 黛咪分類項目 🔻
◖ 大城市 ◗ #黛咪食旅台中
◖ 小地標 ◗ #黛咪ʏᴜᴍ即餐糧食 #黛咪ʏᴜᴍ台中中區
◖ 吃什麼 ◗ #黛咪ʏᴜᴍ便當
◖ 啥時吃 ◗ #黛咪ʏᴜᴍ正餐
━━━━━━━━━━━━━━━

海膽脂肪不太高 戰友淺嘗無妨

北海道的海鮮鮮味十足，原來當中三分一的魚獲，都是從北海道知床的羅臼漁港捕獲的，這次自駕遊從北海道的網走出發，至回程到札幌，都要把握機會吃個夠。

羅臼的海鮮特別出名，尤其是鱈場蟹和海膽，這裡最出名頂級馬糞海膽，所以很多朋友也慕名而來，一嚐羅臼海膽的甜美。羅臼的食店不多，大部分旅客都會停在海邊附近的道の駅，那裡有食店，亦有販賣海產的地方。我們選了一間名為「知床食堂」的食店。

爸爸望著海膽飯有點猶疑，我驅使他去試，「這裡的海膽不能不試，只有甜味，不會有腥味的！」他說：「但……海膽好像很肥膩。」爸爸很注重健康，亦是我的支持者。我說：「海膽當中55%是蛋白質，有約30%是脂肪，間中吃1、2次還是可以的。一件海膽壽司計算約有45卡，比一件吞拿魚腩的75卡少4成呢！而一碗海膽飯就約有560卡。」小妹問：「那麼一個新鮮海膽大約有多少卡？」我說：「一個海膽內的肉約10克，大約只有12卡吧！」Bonnie說：「別只在研究卡路里了，我還是選不定。」知慳識儉的細佬說：「選雙拼吧！鱈場蟹拼海膽飯！香港雙拼價錢總是較貴，現雙拼僅3,000日圓，但單拼要3,500日圓啊！」Bonnie很認同，「你實在太了解我了，那麼就選這款吧！」Bonnie望著我：「你選甚麼？」我興奮地說：「鹽燒喜知次定食。香港每條要900港元，現只是3,000日圓，沒理由不試！哈哈！但它的脂肪特別高，熱量當中有75%來自脂肪呢！」Bonnie說：「肥膩食物是我的至愛，我又想試！我跟你一人一半可以嗎？」我說：「我愛獨食！但可以讓你試一啖！」午飯後，我們在商店逛了一會，Bonnie看到急凍的喜知次，說：「你的戰友好像很想試喜知次！不如我們試做代購，一條賣500港元，每條可賺300港元，賺回機票啊！」

-------------------------------
其他優惠
帝逸酒店優惠 HK$ 998 起
https://bit.ly/3puAVOQ
1晚帝逸酒店住宿
房內享用小食套餐及6罐啤酒（嘉士伯或青島）
於Alva House享用雙人早餐
逸軒港幣$800餐飲消費回贈
-------------------------------------------

石門有間帝逸酒店,樓下空左好耐,而家係9月開幕,係一田既便利店品牌
附近無咩商店,基本上都係方便附近工廠區既人同酒店住客為主
3,771呎 有齊日用品,零食,杯麵專區,便當,仲有一間茶飲店,你估唔到咁多野睇
早排去帝逸住一晚順便影下有咩買
主打「速買‧速煮‧速食」概念 仿傚日式便利店經營模式
北海道Seicomart專區 引入其自家品牌Secoma超過70款日本製飲品零食

「KONBINI便利ストアby YATA」首度登場更以「蛋」為開幕主題，雲集百變日式蛋料理，包括有極濃味蛋、即食半熟溫泉蛋、厚燒玉子及雞蛋布甸等，正門及場內更有多個「蛋蛋」cute爆打卡位，大人細路都鍾意。
KONBINI便利店營業時間是由一田各分店中最早，由早上8時半開始，設有麵包專區有新鮮送到的A-1 Bakery袋裝麵包、Kagome果昔及Balance Power營養能量餅等，並設有新鮮橙汁自動販賣機及Georgia咖啡機，一分鐘內即歎到鮮榨橙汁及香濃咖啡。

午餐區
雖然便利店沒有即食熱食供應，但設有「READY TO EAT」立食區，包括獨家供應穗膳飯糰專門店的多款日式便當、飯糰及意粉，或可選日本直送的特別口味杯麵，並可在立食區即沖即食。
店家亦特別精選一系列健康美食，包括低卡路里的蒟蒻麵、蒟蒻粥及生果拼盤等，最適合減肥中的OL。

晚餐區
晚餐方面，便利店網羅多款來自中、西、日的急凍速食料理，包括有燉湯、餸菜包及甜品，只需簡單翻熱便可食用，省時又方便。

首推本地手工製造粵菜餸包「師家菜」系列，每包2人份量，不含防腐劑及人工色素，有紅燒豬軟骨、清湯牛腩及泡椒雞翼尖等。想飲湯的話，另有龍躉燉湯系列，包括海玉竹無花果、地老鼠烏豆、牛大力土茯苓燉綠洲花尾龍躉，滋補有益。

日本代表則有Table Mark即食系列，推介美味大阪燒、迷你春卷、鬆軟奄列飯及炸咖喱男爵薯餅等，只需放微波爐加熱即食，最啱懶人用。
KONBINI便利ストアby YATA
地址︰沙田源康街1號帝逸酒店地下（港鐵石門站B出口）
電話：3611 1078
營業時間：8:30am – 8:00pm

這次肥達要教我們一招搞定眷村菜，他說很多人會問眷村菜是哪一省的料理？在我覺得眷村菜就是一個外省家常菜它不分哪省，當你吃到一碗麵、一盤菜，會讓你想起家的感覺 很有溫度 。就像在店裡常常聽到客人說：你們家的麵或炒菜好像以前小時候爺爺、奶奶煮的。

現在很多人很喜歡去吃眷村菜，但是來店的客人有很多住外縣市的朋友，沒辦法時常上台北，有時候又特別想吃眷村菜，所以才會有現在這個「DIY手工眷村菜食材包」，食材包的門牌號碼就是卡路里，吃的更安心健康，每一道料理都有附作業簿說明書，只要三個步驟就能完成一道美味眷村菜，下廚只需要準備炒菜油、鍋鏟和盤子，另外「DIY手工眷村菜食材包」都是接單後才新鮮製作，食材包的完成品都是跟店裡吃到的一模一樣。

五道美味眷村料理

02:09 老罈肉絲「正宗眷村酸香口味超下飯」

喜歡微酸香口味的你，加點生辣椒更香更開胃！
嚴選當日現宰溫體黑毛豬，肉質鮮嫩
祖傳秘方天然發酵醃蘿蔔，四川口味最開胃
爽口蘿蔔皮清香脆口，黑毛嫩豬口感滑順
醃製不加嫩精，不打粉，真實口感吃得到

03:03 公公麵「獨家招牌乾拌麵 」

乾麵，誰都吃過。但你絕對還沒見過配料這麼多的乾拌麵！
都跟店名一樣叫公公了，當然是招牌麵。
採用市場當日現宰溫體豬肉絲、天然發酵酸菜絲
公公獨家醬汁，飽滿口感鹹香滋味超滿足

03:42 炒臭仙「正宗民間眷村味」

特選非基改臭豆腐，臭氣十足
宜蘭三星蔥新鮮加持，口感更豐富
當日現宰溫體豬，肉絲鮮嫩吃得到
蝦米＋豆豉雙重點綴
公公小館獨門配方，口味香濃配料豐富！

04:36 麻婆燒皮蛋「香氣滿溢的下酒好菜」

香甜特選松花皮蛋彈牙絕妙滋味
當日現宰黑毛後腿豬絞肉，肥瘦適中
紅辣豆瓣醬，鹹香帶甜好下飯
微微椒麻口感，老少咸宜的好口味 

05:22 椒鹽骰子牛「牛小排給你兩大塊」 

澳洲去骨牛小排手切而成，絕不使用拼裝肉
醃製不加嫩精，不打粉，真實口感吃得到
公公小館獨門配方醬汁
滋味香濃帶酸提香，一口一口停不下

#吳恩文零失敗料理 #公公小館

關注吳恩文的快樂廚房YouTube
開啟小鈴鐺通知https://goo.gl/p7SmmD
吳恩文的快樂廚房粉絲專頁 https://goo.gl/jJdSPD