失眠😴必飲夢幻月亮牛奶
女性失眠的比例遠高於男性，除了受生理因素影響，現代女性要兼顧家庭和事業，往往承受很大壓力😞。睡前飲牛奶有助入睡，其實只要在熱牛奶內加入草藥、香草、香花，更能提升睡眠質素，放鬆身心，這做法是沿自古印度阿育吠陀，稱為月亮牛奶Moon milk🌕🥛
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<月亮牛奶🌕🥛>
牛奶🥛有益健康，含色胺酸（Tryptophan），是大腦製造褪黑素（Melatonin）的原料，能助安眠入睡。牛奶所含鈣質，亦有助發揮色胺酸的效用。中醫也認同，牛奶有養心寧神、鎮靜和神的效果。除了直接飲用，近年還興起以牛奶演變而成的養生奶。👍🏻
黃金牛奶亦即薑黃奶，是近幾年大受歡迎的養生飲品，是古印度阿育吠陀（Ayurveda）一種傳統飲料。將薑黃粉加入有機全脂牛奶，能夠有效通經、止痛、抗炎、防癌、防糖尿和阿茲海默症（老人痴呆）、促進循環及雌激素代謝；中醫亦認為薑黃性質偏溫，能行氣活血祛瘀、暢通月經。
近月歐美更興起月亮牛奶Moon milk，於instagram搜尋相關字眼，就有一杯杯夢幻顏色😍的月亮牛奶出現。與黃金牛奶一樣，月亮牛奶源自古印度阿育吠陀，以熱牛奶為底，再加入草藥🌱、香草、香花如薰衣草、鼠尾草、玫瑰花瓣等，亦有人會加入菇菌類或膠原蛋白等，顏色夢幻之餘又有助紓壓安眠，放鬆身心💆🏻♀️。
最基本的月亮牛奶做法很簡單：將一杯有機牛奶加入1/4茶匙肉桂及1/4茶匙睡茄，另外可按個人喜好加入薑黃、豆蔻等，全部材料加入煲中以中小火加熱，離火待暖後加入1茶匙蜂蜜🍯拌勻即可。
睡茄亦稱南非醉茄或印度人參（Ashwagandha），是「適應原（Adaptogens）」草藥之一，常見於阿育吠陀醫學中，亦是月亮牛奶常用材料。在大自然中大約有20至25種草本植物，廣泛認可能作為適應原草藥。適應原草藥普遍不具毒性，有助人體增強抗壓力及抵抗力💪🏻，達到未病先防的效果。不過孕婦不宜使用，西方草藥學認為睡茄有機會增加出血機會，孕婦應避免。
睡眠不足除了影響精神、膚質變差，更會令荷爾蒙失衡，增加食慾，更想進食高熱量食物，而控制衝動行為的能力也會降低，造成缺覺性肥胖。想睡得好，睡前除了避免玩電話接觸藍光、做簡單拉筋放鬆身體，亦不妨喝一杯月亮牛奶，睡得更酣。😴
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