關於 陶德潛能 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

你本來就沒有資格只經歷正面情緒。

某些情緒低潮不但沒有傷害性，事實上還能讓你保持最佳狀態。當人處於數種不同情緒之下，往往有最好的表現。有能力接受並容忍負面情緒，這將為你開啟邁向成功的大道，你會選擇最有意義而不是最舒適的那條路，並激發內在潛能。

舉例說明，如果你能忍受情緒低潮，便不需要迴避令你焦慮的對話。即使你覺得自己笨手笨腳，依然可以採取有意義的行動，好比追求夢想。

如果你不怕被情緒低潮打垮，不怕因此而失控，或者做出違反本性的事，你很可能安然度過這段期間，不會感到痛苦萬分。

取自《與焦慮和解2》

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各位朋友，早安：

上次直播主要是講到伴侶關係的經營，事實上整本書都在討論紓壓或增進心理健康。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/576939742936971/

下面的摘文中，我相當欣賞作者整理出「負面」情緒的價值。懂得感恩與欣賞負面情緒，人生會多一點平靜。

幸福、快樂，是對人活著，有相當的重要性。但能接納各種情緒，在接納之後，我們有可能不再執著於要什麼情緒出現，這是一種偏執，而這種偏執反而增加我們的不適。

藉著感受，我們看到我們內在的需要，我們對愛的渴望，與之連結，這是更深層的體驗。常有這種體驗，各種情緒都能成為我們的朋友，滋養我們的生命。

最近跟某位朋友討論，我所期待的某件小事。他說，真好，我能為小事而開心。其實，我並不是只期待開心，我也準備好面對煩惱憂愁的到來。

一個完整的人生，可以讓觀照更深遠，我們可以不用活得那麼侷限。祝願您，懂得欣賞自己的挫敗，走向圓滿！

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【文/ 愛麗絲．博耶斯】

允許自己體驗快樂

有一個相當常見的障礙需要密切注意，也就是「拒絕－放縱循環」。假設有人對於自己的低成就感到挫折，包括現在的工作、職業生涯，或者家庭計畫等等，他們拒絕尋求快樂，因為覺得自己沒有資格。然而，正因限制自己在有趣的活動中找樂子，無法培養正面情緒，「庫存」的意志力和情感漸漸枯竭，之後往往出現劇烈反彈，開始肆無忌憚地縱情享樂（以致沒有足夠精力實現其他目標）。這是一種自我延續的循環。如果你剛好有很多自毀習慣，並因此大力抨擊自己，那麼你很容易掉進「我不配擁有快樂」的思考模式。以下是這個常見通病的流程表。

對於低成就感到挫敗
↓
覺得自己不配擁有快樂
↓
拒絕善待及培育自己
↓
沒有精力實現目標＋沉浸在不健康的反彈中

我不是要你為了找樂子而逃避工作或責任，重要的是兼顧快樂和工作。許自己一個體驗簡單快樂的機會，哪怕你覺得自己沒有資格。由於行為會影響思考與感覺，當你允許自己擁有更多快樂體驗，或許就不會再認定自己不配擁有它。然而，假使你一再拒絕體驗正面情緒，你會愈來愈覺得自己不配。放鬆和正面情緒可以讓你恢復活力，讓腦子休息一下，連帶幫助你認清壓力來源。

以下五個實驗有助於你找出目前擁有或潛在的正面情緒來源。
（注意：我特別在本章提供大量自己的例子，以便闡明觀點，促使你多動腦想一想。需要釐清觀念時，具體範例比普通範例更有用，再說有些人或許不想在書裡看到自己被當作例子，分享自己的經驗可以避免我把他們扯進來！其實我的個人經驗並不特別，你甚至會覺得有一些很無聊，但我希望你能明白，你的行為本質上來說也跟這些例子一樣簡單易懂。）

實驗一：有沒有什麼行為即使免費或不貴，你還是覺得它很奢侈？
有時候，即使最簡單的行為仍會令人感到相當奢侈。什麼行為會給你這種感覺？你的回答應該真實反映自己的情況與本性。如果這些回答深深觸動你，別人卻不感興趣，代表它們確實是簡單又真實反映個人情況。

以下舉幾個超簡單但對我來說很奢侈的快樂。

1. 光顧全食超市（Whole Foods）或喬氏超市（Trader Joe's），在貨架間悠閒而毫無任何目標地瀏覽商品，而不是衝進去買必需品，再匆匆結帳並飛奔而出。
2. 慢慢洗個熱水澡。
3. 聆聽播客和有聲書（我通常從本地圖書館下載有聲書）。
4. 來一場晚上的散步。
5. 和侄兒及侄女用Skype 通話。
6. 睡午覺。

現在就利用筆記本、手機應用程式，或者你用來記錄想法的任何工具，寫下你自己的例子。
想不出來要寫什麼嗎？如果你向來不太思考這類問題，可能無法立即回答。可以花幾週時間慢慢累積想法，只要想到時立刻記下來就行了，否則一旦分心，念頭很容易轉瞬即逝。

以下分享做這個實驗的祕訣：

• 這些帶有正面意義的自省問題可以和家人或朋友一起討論。如果你和某人很熟，或許你可以為對方提供幾個想法，這比他們自己想還要來得容易。
• 可能的話，在清單中加入隨時隨地可以進行的小項目。有些事帶給你真正的快樂，但就是難以在生活中進行，這時不妨問問自己：「有沒有不需要耗費那麼多時間或人力的簡易版？」

實驗二：什麼事會因為當下情況不同，有時令你快樂，有時又令你厭煩？
某些簡單的快樂會因為當下情況不同，有時讓人感到輕鬆，有時又讓人厭煩透頂。舉例說明，我家有游泳池（讓人覺得我很有錢，住在高級住宅，其實根本不是這樣！）當我需要離開電腦上的工作，找個適當休息方式，清理游泳池的落葉會帶給我適度快樂。我很享受那幾分鐘的日光浴，勞力活動也能清除繁雜思慮，讓心靈平靜下來。然而，如果這件事被列入冗長的週末待辦事項清單中，我就會覺得它只是一件討厭的苦差事。
還有另一個例子：當繁重的工作告一段落，開車探望親友（甚至辦事）對我來說是休息，其他時候則讓我覺得精力大量耗損。比起困難的活動，較容易的活動本來就等於獎勵或休息。有些工作以某種方式進行時令人輕鬆，但以另一個方式進行時就令人厭煩或者壓力大。你有沒有類似的經驗？有的話請寫下來，並找出能夠快樂進行這些工作的方式。

實驗三：如何讓簡單的快樂與充滿壓力的時刻連結起來？
將快樂與壓力連結起來可為你減緩壓力的衝擊。比方說，我搭機時會自備奶油花生醬三明治。我不會常常想吃這種食品，偶爾才會想要大快朵頤。但現在它不再是我搭機時的快樂選項，因為它成了例行公事，在趕赴機場時，我不再需要將它列為必辦事項。
有什麼快樂選項（或許是你不想過度沉迷的）可以讓你和較少出現的壓力事項連結起來？還有另一個例子，如果你每週或每月有某個時刻壓力特別大，好比你在雜誌社工作，截稿日迫在眉睫時，總會令你感到壓力超大。這種時候你可以搭配什麼活動，好讓自己輕鬆、快樂一點，還能緩解一部分壓力帶來的衝擊？

實驗四：什麼事可以帶來快樂，但表面上不符合你的個性？
有些簡單的快樂來自你對自己的透徹了解，你深知自己喜歡什麼。人類是具有細微差異的個體，每個人的個性都有顯性和隱性兩種層面，雖然隱性層面不常顯露，但仍和顯性層面同等重要，兩者相加就形成獨一無二的自我。舉例來說，我熱愛旅行，因為我喜歡和不同陌生人進行短暫而友善的互動。它令我心情舒暢，我很享受這種可遇不可求的感受。旅遊使我與各種不同的人大量進行短短二十秒的互動。表面上看來，我應該不會喜歡這樣，畢竟我是個非常內向的人。然而，和陌生人對話二十秒不需要承擔社交責任，對內向的人來說沒有任何負擔，輕輕鬆鬆就能獲取社交能量。我喜歡以這種方式探索自己外向的一面。當你摸透自己個性當中的曲折，也明白自己喜歡什麼，可以為自己開發更多舒暢心情的機會。
有什麼事能為你帶來快樂，但它所反映的是你個性中隱藏的一面？探索你喜歡的行為與情境，這件事如何幫助你了解自我的每個層面，而不是僅僅針對顯性的層面？

實驗五：你的人生目標是什麼？
人一旦努力實踐人生目標並有所斬獲，就會獲得滿滿的幸福感。就連面臨重大壓力的人也適用這個法則，比如說有社交恐懼症。
除了精進工作能力，你的人生還有哪些核心目標？比方說，假設你認為做他人的榜樣是人生重要目標，那麼有哪些行為和這個目標相關？這些行為當中有哪一項可在日常生活中進行？在成為他人榜樣這個範例中，你可能會在小孩、伴侶身上或者社區、職場上看到表現的機會。找出結合快樂和目標的方法，比如為孩子示範找樂子也是平衡生活的一部分。

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去除阻擋你感受快樂的障礙

阻擋我們感受快樂的往往是最簡單且最容易跨越的障礙。舉例說明，你遇上塞車，打算聽聽音樂，但是手機早就沒有儲存空間，你一直沒有存入任何音樂。若要確保手機還有空間讓你享受聽音樂的快樂，平常可以怎麼做？比方說，你每週三需要去鋼琴教室接孩子下課，可以利用等待的空檔為手機騰出一些空間。或者你可以設定自動清除功能，讓手機自動清除已經上傳雲端的照片和影片，還有已經聽過的音樂或節目。
回顧一下本章開頭的幾個實驗，看看有沒有簡單可用的步驟或方法，把那些無聊的小東西挪開，不要讓它們阻礙你發揮體驗簡單快樂的能力。

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負面情緒降臨時，練習自我照顧

本節討論如何應付心情不美麗的低潮期。一開始或許你不了解我為何將這個主題納入自我照顧的章節。擁有處理負面情緒的完整方案，可以確保你避開這些不必要的感覺，並以健康有效的方式解決它們，這將有助於你更快擁有好心情，這就是我將它擺在本章的原因。
當「負面」情緒降臨，為了採取有效行動，首先你必須了解，為了協助我們生存，每種情緒都有它獨特的功能（註1）。在某些情況下，快樂心情可以為理想表現打造最好基礎。然而，大量研究顯示，在其他特殊情況下，諸如有點沮喪或壓力大，或者對目睹的不公平事件感到憤慨，反而會激發出最富創意的思維、做出最好的決定、提出最有說服力的論述，以及締造最精準的表現。（參見陶德．卡珊登［Todd Kashdan］與羅伯特．比斯瓦斯-迪納［Robert Biswas-Diener］合著的《允許自己不快樂》［The Upside of Your Dark Side］，作者對於這些相關研究有傑出又有趣的觀點。）

一起來針對不同情緒的主要功能做個快速巡禮：

• 憤怒讓我們充滿能量，促使我們付諸行動。
• 焦慮讓我們注意細節，不放過任何可能的錯誤，激勵我們做對的事，避免我們過於自滿。
• 無聊讓我們知道自己需要更多新奇事物及挑戰。
• 懷疑使得我們質疑自己正在進行的事，做好接受改變的心理準備，驅使我們更努力或以不同方式工作。它還能引導我們應付別人的反對意見，締造合作局面。
• 嫉妒、失望與孤單讓我們明白自己真正想要的是什麼，當我們努力實現願望，它們幫助我們察覺自己是否走偏。
• 疲累感帶領我們迎向更豐富的創意與更真實的互動，因為人疲勞時防衛心沒那麼重。
• 罪惡感提醒我們道歉並彌補過錯，它也禁止我們做出別人反對或引起他人憤怒的行為。
• 惱怒與挫敗感讓我們知道進度太慢，可能需要改變做事方法。這兩種情緒也提醒我們事有蹊蹺，必須公開說出來並加以改進。
• 難過與傷心讓我們停下腳步、自省、重新評估，並且深入思考我們的價值觀和重視的事物。當人陷入悲傷時，某些認知技巧會強化，比如更能察覺別人說謊。傷心還能擴大自我調整的幅度，這恰好與大眾的刻板印象相反。

當你了解負面情緒蘊含的正面意義，就能更從容地應付它們。你不再需要急急擺脫它們，因為它們成了比較無害的經驗。

人往往忽略負面情緒的潛在正面意義，唯恐負面情緒降臨，因為他們高估它的破壞力，尤其是高估它持續的時間，以為自己需要大大整頓心理狀態，並且嚴重低估自己的應變能力，以為自己會失控並遭受長期負面影響（註2）。

註1
情緒和思維及行為的關係通常是一種交換系統。多數情緒在某些思考模式下有正面影響，在其他思考模式下則有負面影響。這和安全感有關。舉例說明，不建議任何人在恐慌來襲時開車。此外，愛侶發生爭吵時，一方或雙方往往流於情緒氾濫。這時最好各退一步，平靜下來，以便理性思考及行動。

註2
我無意輕視那些面臨臨床問題的人，有些人負面情緒已經失控，還有一些人總是擔心負面情緒降臨，以上兩者都需要協助。面對臨床問題卻拒絕尋求治療，可能源自現實面的限制，好比經濟不允許。然而，不尋求幫助有時候是因為人們以為需要採取大規模又漫長的行動。有些負面情緒即使已經達到頂點，令人覺得難以去除，往往可以在非常短的時間內大幅好轉，焦慮尤其符合這個特質（參見卡珊登等人的著作Can a One-Hour Session of Exposure Treatment Modulate Startle Response and Reduce Spider Fears?）在認知行為療法（cognitive behavioral therapy）或接受與承諾療法（acceptance and commitment therapy）等心理治療當中獲益的人，通常第一個月就有進展。

下列是應付負面情緒的對策，雖然看起來步驟很多，但每一步都只需要幾秒鐘，反覆練習就能將它們化為下意識的反應。

步驟一：放慢呼吸
心理解讀身體發出的生理訊號，便會產生情緒。如果情緒變得緊繃，已經激動到令你思慮不清，此時只要放作非常緩慢平穩（彷彿你正在慢慢吹氣球）。當你慢慢吐氣，吸氣會自動調整。只要大約進行四到六次的緩慢呼吸，心跳和其他生理系統便會回復到較為平靜的狀態。

步驟二：認清每一種情緒
認清每一種情緒，讓你不再不知所措，還能找到處理它們的方法。你必須分清楚焦慮、憤怒、羞愧等等，最簡單的方式就是上谷歌搜尋情緒列表，從表中找到符合你的描述。如果你有孩子，請教育他們準確認清每一種情緒。這不僅是良好的教養方式，也可以增進你處理情緒的能力。
對自己的情緒有清楚認知的人，比較不會運用不良的自我調整機制（比如沉浸在壞習慣當中），遭到拒絕時反應不會太大，也比較少感到焦慮和沮喪。小孩每週在課堂上只要抽出二十到三十分鐘，學習認識各種情緒，就能增進人際關係和學業成績。

步驟三：接受人生本來就是苦樂參半
這句話表面上聽起來或許很無情，但它提醒你一個重點：你本來就沒有資格只經歷正面情緒。誠如前文所述，某些情緒低潮不但沒有傷害性，事實上還能讓你保持最佳狀態。當人處於數種不同情緒之下，往往有最好的表現。
有能力接受並容忍負面情緒，這將為你開啟邁向成功的大道，你會選擇最有意義而不是最舒適的那條路，並激發內在潛能。舉例說明，如果你能忍受情緒低潮，便不需要迴避令你焦慮的對話。即使你覺得自己笨手笨腳，依然可以採取有意義的行動，好比追求夢想。
如果你不怕被情緒低潮打垮，不怕因此而失控，或者做出違反本性的事，你很可能安然度過這段期間，不會感到痛苦萬分。

步驟四：憐憫正處於情緒低潮的自己
啟動自憐模式；換句話說，當你的感覺無關快樂或滿足時，不要批評或打擊自己，反而要善待自己，認清你只是有了情緒，不會造成太大影響。不管你認為情緒是如何出現的，或者你是不是導致它出現的「禍首」，都要執行這個步驟，因為你值得受到最基本的同情。

步驟五：判斷情緒是不是錯誤警報
懷疑、焦慮、憤怒、罪惡感之類的情緒，有時候會沒來由地浮現。情緒是用來保護我們，但這個警報系統並不完善，當中暗藏一些錯誤訊號。有時候，你很清楚某個情緒是錯誤警報，但你也有不知道的時候。基本上，如果你常常浮現某種特定情緒，那麼它很有可能就是錯誤警報。
你不一定都清楚某個情緒是不是錯誤警報，所謂的接受情緒低潮也包括全盤接受這些「身分不明」的情緒。

步驟六：判斷情緒有沒有提供有用訊息
情緒有沒有告訴你和自身或者目前情況有關的訊息？它能不能幫助你採取適當行動？
……
有個方法或許管用：你可以根據特定場合的需要設計一種暗示自己的方法，提醒自己情緒正在為你效勞，它引領你做出最好的決定，為你提供能量，或者讓行動更純熟。舉個例子，你可以把自己看做將軍，情緒則是忠誠的士兵。或者你是電影導演，情緒是演員。怎麼想都行，有效最重要。問問自己：「就算搞清楚負面情緒的存在是為了幫助我成功，那又如何？我到底能獲得什麼幫助？」在特殊情況下，你的士兵／演員或許會發出錯誤警報，但一般來說，他們的存在都是為了替你效勞。

步驟七：找出所有自毀反應
試著找找看，有沒有任何自毀反應（比如肢體語言或聲調）正妨礙你實現重要目標。……人陷入情緒低潮時，自毀思維和行為往往不會主動跳出來表明身分，它們通常難以捉摸。好比你感到抑鬱或孤單時，可能不會注意自己的聲調或肢體語言出現對他人反感的跡象，即使那並非你的本意。事實上，當一個人接受量身打造的認知行為療法時，醫生的角色是協助患者找出那些自身無法察覺的自毀模式。當你已經盡最大努力，負面情緒依然對生活造成傷害，不妨考慮接受認知行為療法。閱讀蓋‧ 溫奇（Guy Winch）的《心理醫師的傷心急救手冊》（Emotional First Aid），也可以幫助你了解負面情緒的自毀反應，此書特別著重於協助讀者應付孤單與悲傷。

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以上文字取自
與焦慮和解2：破除自我批判、極端思維、逃避心理，洞悉壞習慣根源，使你過得更快樂的自我療癒指南
https://www.books.com.tw/products/0010856265

高寶書版
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🙋你是否也曾閃過一絲念頭：「#我的熱情在哪裡？」可是，為什麼當我們決定起身尋找熱情的時候，卻又不知從何找起？
📚推薦《黑馬思維》這本書，帶你從心出發，打造專屬於自己的熱情
🔗我的閱讀心得：https://readingoutpost.com/dark-horse/
　
【什麼是黑馬思維？】
　
最近讀到《黑馬思維》這本書，作者是兩位哈佛大學的教授陶德．羅斯與奧吉．歐格斯，他們共同帶領「個體性科學實驗室」，推廣個體性在學校與職場的應用。書中探討「標準化」與「個體化」之間的差異，讓讀者學習如何發揮個體化的優勢，成就「更好的自己」。

作者們的觀點深得我心：「他們反對遵循熱情，而鼓勵自行創造熱情」。他們也認為現代的教育與企業還有個盲點：「建立標準化的系統，從系統中挑選出優秀的人才」。這種追求效率的運作方式，讓人們變成被系統揀選的對象，而不再是擁有選擇權的個體。

書中定義的「黑馬」指的是那些在傳統認知下，原本不被看好的人們，最後卻橫空出世取得非凡的成就。這些人們採取一種忠於自我實現、突破「標準化」框架、勇於探索未知邊際的思考方式，專注於「個體化」的發展，而非隨波逐流。

因此，懂得發揮個體化優勢的人們，就能夠創造屬於自己的熱情，不受限於標準化體制的選項，活出滿意且充滿自我實現的人生。這篇文章裡，我將回顧書中的論述歷程，同時帶入我自己的想法跟經驗。
　
【標準化出了什麼問題？】
　
行銷大師賽斯．高汀在某次受訪時曾經談到，公立學校是由工廠業主建立的，因為工廠裡需要更多順從的員工，擁有權力的企業主會告訴你：「跟著我說的去做，乖乖在學校念書，到公司去應徵就業，好好做50年，下班回家看電視，多買些東西…」

他認為，人們被誘導認為自己應該要跟隨大眾，社群媒體讓這件事情更加惡化，還加深了人們的從眾效應。許多快速成功和一夜致富的噱頭，爭奪著我們殘存的注意力。這些從眾的壓力和無法實現的速食目標，使人們陷入痛苦與沮喪。

在傳統的標準化協定下，「最佳方法」和「黃金標準」讓主管和高層輕鬆許多，不必花時間找出每個人的強項，再調整系統幫助他們發揮。然而，賽斯．高汀認為：「讓我們真正感到快樂的是掌控感，知道我們對自己的人生有一定的掌控力」。
　
【我們不是在選擇，而是在被挑揀】
　
Netflix推薦適合的好片給你，亞馬遜推薦適合的書籍給你，Youtube和電視替你做選擇，Google替你挑選搜尋結果，臉書和推特提供專屬的動態消息給你。於是乎，這些企業彷彿比我們還了解自己。我們看似有許多選擇，到頭來卻沒有什麼是自己選擇的。

你或許會說，我們可以選擇要讀哪一所大學、念哪一個科系、怎麼靠文憑走出下一步。該讀企管碩士？進入科學園區？考取護理執照？參加律師資格考？於是，你想著「跟別人一樣，但做得更好」，這些標準化的目標，自然而然成為你的目的地。

到頭來，你只是從他們替你準備的巧克力和挑一顆來吃。因此，對於吃不到巧克力的人們，人生常伴隨著巨大的失落與煎熬。於是，當我們又聽到「追尋你的熱情」這類建議，不免懷疑是自己能力不足？見識不夠？還是根本就沒什麼熱情？
　
【追尋熱情是個糟糕的建議？】
　
標準化的思維希望人人朝著單一方向前進。標準公式是，你需要知道目的地。如果你對醫學有熱情，就朝著醫學院的階梯爬上去。如果你對電腦有熱情，就設定一條通往矽谷的求學之路。我們常以為的熱情，不過是標準化目標逆推回來的選項罷了。

回想我自己也曾經迷惘，選擇進入大公司任職，以為自己擁有熱情的目標就是晉升公司要職。後來才漸漸發現，我不喜歡職場政治、而是喜歡人際互動；不喜歡掌權發落、而是喜歡用影響力助人成長；不喜歡嚴密的軍事化管理、而是喜歡有條理地推動團隊前進。

但是，對黑馬而言：「熱情不僅有很多方向，還會變動。關鍵是由你掌控，熱情不是用來遵循的，而是可以打造的。」關鍵不是遵循最熾烈的一股動力，而是妥善調和許多不同的動力，越多越好。

這個觀念加強我了信心，起初自以為的的熱情，並「不一定要堅持不懈」，途中做出改變或放棄，並不是一件羞恥的事。而是在邁向目標的過程中，依據自己內在的動力，去調整和適應新的方向，逐步打造出屬於自己的熱情。
　
【如何創造自己的熱情？】
　
作者認為：「遵循熱情不用花多大力氣，打造熱情則比較辛苦，需要你認真地深入探索自己，但報酬很可觀。」如果你做的事情很符合內在動力，你會走得很精彩、很滿足。反之，如果你忽略動力，則會走得有氣無力，甚至放棄再走下去。

要辨識自己擁有熱情的強項，不是藉由內省，而是要透過「實際的行動」。以我自己為例，我試圖透過經營部落格，逐步創造屬於自己的熱情。起初，只是單純在Meduim平台分享閱讀心得，寫的不怎麼樣，發文頻率也不固定。

後來，感覺經營部落格的概念很酷，決定動手自架，發文也越來越得心應手。除了增進自己的思考之外，還能影響更多讀者接觸閱讀，形成一個正向的熱情循環。起初不熟悉的各項技能，因動手實作而漸漸熟練，進而發現更多待探索的領域。

而且，「創造熱情」的概念也具備彈性，某些在你二十歲時耀眼燃燒的動力，到了五十歲時或許就沒有那麼熾烈。尋求新的機會，新的動力，加以調整。熱情就像是把噴槍，你的熱情可以將它點燃，但也可以與時並進尋找新的動力，讓噴槍燒得更旺。
　
當你在做自己熱愛的事情，往往可以逐漸做得更好。
　
【如何評量自己的熱情？】
　
你或許會問道，什麼時候才能確定「自己創造出了持之以恆的熱情？」我的看法是：「你連續幾天早上，鬧鐘一響就馬上起床做自己喜歡的事情？」更強烈一點甚至於：「你有多常在鬧鐘響之前就起床？」

這裡指的並不是那種睡不好的情形，也不是因為失眠而造成的「不得不早起」。這種感覺是一種發自內心的澎湃，在早晨剛睜開眼的那一刻，就迫不及待展開新的一天。似乎有股無形的驅動力，引領著自己離開溫暖的床鋪，踏上全新的旅程。

我之所以會這樣認為，是因為我的感受特別深。自從開始架設部落格，頻繁地閱讀與寫作分享，在過去的一年間，我維持每天六點起床開始進行晨間儀式（瑜珈、寫作、閱讀），包含所有週末與假日。在鬧鐘響之前的５分鐘醒來，也是常有的情況。

回顧起來，比起自己30歲之前，每天過著自動導航模式，過一天算一天的態度，這種改變讓我感到十分驚訝。我不敢很肯定地說，每個人的熱情都是以這種樣貌呈現。但是，當你創造出自己喜歡做的事，而且也樂在其中，整個人肯定有哪兒變得跟以前不再一樣。
　
【真正的目標是成為最好的自己】
　
與另一本書《恆毅力》論點有所差異的地方，不是要我們傻傻地堅持達成目標。而是在朝著原定目標的路上，持續鍛鍊與開拓視野，不害怕採取不同的途徑，擁抱踏出舒適圈的勇氣。重點不是跟標準化體制下的別人比，而是跟強調個體化特質的自己比。

標準化認為：「只有極少數人能夠成就卓越，體制該挑出別具天分的人，然後好好獎勵他們」；反之，黑馬則認為：「人人都能成就卓越並實現自我，體制該協助所有個人把潛能發揮得淋漓盡致」。是的，每個人都能成就卓越。

作者維鼓勵人們忽略目的地，關注手中的機會，而非道路的盡頭。就像在登山一樣，尋找身邊最陡的山坡，採取適合自己的爬山策略。不要試圖爬別人的山，每個人都有自己最適合爬的山。

我很喜歡作者們對於成為「最好的自己」的詮釋：「黑馬追求的不是眾人眼中的成功，而是心中最好的自己的樣貌。你的目標是成為最好的你，而這並不妨礙別人做最好的他們。」
　
【後記：當一匹脫韁的黑馬】
　
我非常推薦《黑馬思維》這本書，給在標準體制下感到載浮載沉的學生或上班族，體認到自己可以透過不斷實踐與嘗試錯誤，磨練技能進而發揮自己未知的潛能。也推薦給父母、老師、企業主，認識傳統標準化的盲點與弊端，不要扼殺擁有無限潛能的黑馬。

「直到我走上曲折的道路，才終於以自己為榮」，讀到書中這句話時，讓我久久不能自己。對於勇於創造自我的黑馬而言，這條路或許艱難、或許罕無人跡。但懂得培養獨立思考、發覺內在動力、掌握個人發展策略，才能在在這個高度從眾的世代，走出屬於自己的路。

如同知名作家提摩西．費里斯在《人生給的答案》書中引述作家尼恩的名言：「生命格局的大小取決於勇氣的多寡。」成功取決於願意跨出舒適圈的對話與行動。他發現最充實又具影響力的人，都認為他們的人生旅程有25％在追尋自我，剩下的75％則在創造自我。

最後，引用《寫作，是最好的自我投資》的這段話：「有些鳥兒是永遠關不住的，因為它們的每一片羽翼上都沾滿了自由的光輝。總有些人，他們一輩子註定要活到極限，一輩子都想觸碰自己能力的邊界。」期待你也能成為一匹脫韁的黑馬。
　
直到我走上曲折的道路，才終於以自己為榮。

先覺出版 － 思潮的最前線，知識的最先覺　

【《神魔之塔》7.5 版本華麗殺伐開展！】

　「鮮紅恩典」將在 7.5 版本「奔騰的魔性」中解放魔族華麗殺伐的序幕。「潛能解放」後的狂魔，狂攻的本性將再­次升級，「蝕夢啃魂者．陶德」將能領導魔族全體攻勢，更同時在生命和回復上加以支撐，­配合全新「劍靈」系列「魔骸戰意．呂凌霜」速效強大的元素轉換進行爆發，全新魔族喋血­隊伍即時搶先看！

※ 隊伍配置：

● 7 星 蝕夢啃魂者．陶德 Lv 99
● 5 星 魔骸戰意．呂凌霜 Lv 99
● 6 星 靈寶天尊 ‧ 通天教主 Lv 99
● 6 星 貓公爵 ‧ 費利克斯 Lv 99
● 6 星 門鑰之僕 ‧ 米戈 Lv 99

※ 戰友：

● 7 星 蝕夢啃魂者．陶德 Lv 99

偶然抽到的暗狂魔陶德，雖然出場的機會不太多，
不過他是目前攻擊力最高的角色，高達2362呢！
雖然現在只能放在魔族隊，不過還是期待一下未來的昇華吧OuO
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錄影程式：神魔內建錄影
環境系統：Android 4.0
後製軟體：威力導演
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片尾影片：
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