【天天做伸展 年輕會延展】
你怕老嗎？你會腰痠背痛、肩頸糾緊、身體不適嗎？
中醫將人體軀幹部的胸腔和腹腔歸於三焦，並分為上焦、中焦和下焦三個空間，合稱為「三焦」。三焦為六腑之一，在中醫臟腑理論中有著獨特的作用。上焦是整個胸腔，內有心、肺。中焦是肚臍至橫膈肌區域，內有脾、胃、肝、膽、小腸。下焦是肚臍以下的腹腔區域，內有腎、膀胱、大腸等。所有臟腑都位於三焦之中，足見其對健康的重要性。
三焦包含我們所有重要器官，我們長期因為坐辦公桌，以及沒做正確運動，導致我們的五臟六腑沒有正常活動，久而久之就形成氣血淤滯，導致臟腑老花，而臟腑的狀態就會由內往外的表現在我們的外表和皮膚。從中醫學來說，筋絡和氣血循環是相輔相成，經常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，更加延年益壽。
那麼如何讓五臟六腑「活動」呢？其實很簡單，就是做伸展操拉筋。當我們將手腳伸展時，會帶動我們的三焦，搭配胸式呼吸和腹式呼吸交替，橫隔膜上下活動，就能牽引臟腑，帶動臟腑活動。而做伸展操時也會拉動各個經脈，若做的對，就能將不同經脈拉開，使氣血暢通，內分泌也會穩定，進而做到養生保健。
如果不知道從何做起，可以做八段錦，我祖父 陳立夫先生就是天天做八段錦所以健康活到102歲。記得，伸展的動作做的越慢越久效果越好！
每天起床只要花約20-30分鐘做伸展，不止腰痠背痛會慢慢好，肩頸糾緊也會放鬆，因為伸展能將正確的肌肉組織長出來，進而有力量支撐肩頸腰背脊椎，也能將血液供給到正確的肌肉群，將很多胺基酸及毒素代謝掉。
我在香港中文大學唸EMBA有一位同學，他說他和我一樣屬羊，我一開始以為我們同年，但當我知道他大我12歲時我非常驚訝，完全看不出來他當時已經50歲了！我這位同學曾是西洋劍奧運選手香港代表，雖然他已經不再比賽，但他說他每天都做伸展操，難怪完全看不出年紀。
一天只花20-30分鐘就能駐顏，還不用花錢，你還不每天做一做伸展，讓年輕與健康延展？
陳 立夫 中醫 在 我的家庭醫生陳醫師極力推薦，不敢私藏，特此公開。 的必吃
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