連續3天的國慶假期，大家過得好嗎？
#消失了兩天
#陪睡一不小心就跟著一起昏睡到天亮😅
前天突然收到阿母的邀約
問我想不想帶孩子一起到萬里吃飯
結束後去她朋友社區那邊走走
不過因為宏爸要上班
所以變成阿母開一台車載阿嬤跟我與孩子們
（我得坐在兩台安全座椅中間的夾縫😅）
想了一下就答應了
平常忙很少有機會這樣陪家人們走走
也測驗最近練習正念的成果
什麼是正念？
許多人以為正念是正向思考
其實不是
正念減壓創始人卡巴金博士對於正念的定義為：
「時時刻刻非評價的覺察，需要刻意練習」
簡而言之就是 #活在當下
昨天一整天的成果驗收
除了小孩們在兒童遊戲區給我廁所接力賽
讓我有點煩躁之外
（兩個小孩分別連續兩次小號跟連續兩次大號，因為只有我顧所以就是三人不停往外衝四次廁所😂 心裡OS：難道不能一次上完嗎？）
其他時間都蠻平靜自在，情緒也沒有太大起伏
以往我是不善於社交的人
對於人多的場合都會感到緊繃不自在（加上還帶著孩子）
也很容易會有格格不入的感覺
除了練習正念，也練習轉換眼光及思考模式
#將他人以夥伴看待而非敵人
這部分對我來說也有很大的幫助，之後有機會再來分享
第一次這樣社交一整天卻沒有感到任何壓力
雖然還是一碰到床就立馬昏睡😂 （練習專注很耗精力阿）
狀態很平靜、很輕鬆、很自在
沒有想要罵小孩、沒有想要生氣
也沒有任何壓抑與忍耐
算是蠻不錯的成果驗收囉✌️
然後發現孩子們也蠻能活在當下的
昨天在卡拉OK一起唱了妹妹揹著洋娃娃
一起吃毛豆與葵瓜子看著奶奶與婆婆們盡情高歌跳舞
聽著他們的歌，進入他們的年代
喜歡這種世代大融合的感覺❤️
週一開學開工，大家不妨也以正念看待吧！
#當我活在當下時才能享受當下
#練習正念就常常忘了拍照記錄😂
#昨日唯二的兩張照片
#阿母開車的背影和小孩饋咖的肥腳
