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嗅鹽Smelling salt
在看一些國外影片時，很常看到在挑戰極限前
會先拿出一小罐東西聞一聞
然後再很兇的把罐子丟出去（罐子表示：幹..
等等再來解釋為什麼會很兇的丟罐子
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嗅鹽主要的成份就是氨（Ammonium）
也是俗稱的阿摩尼亞
氨的碳酸鹽結晶體
它具有很強的刺激性氣味
在最初是被用來幫助昏迷的人恢復清醒
後來發現也有幫助瞬間精神集中、提高專注力
甚至有刺激交感神經的作用
因此也被許多運動員
在突破自己的PB或挑戰自己的RM前使用
/
副作用
大量的吸進氨氣還是有中毒的風險
不過一般嗅鹽這樣的量
目前是還沒有發生過使用嗅鹽而中毒的案例
不過如果有呼吸道疾病
或體質較敏感的人
自己要斟酌使用與否
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🤔功效
👉幫助注意力集中
👉刺激交感神經
嗅鹽並不會增加你的力量，除了上述功效，在心理層面可能也會幫助到使用者
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這是我自己第一次嘗試
來和大家分享心得
味道真的非常非常非常刺激
也不是說非常臭
但吸一口
總是會下意識的想躲開
所以吸完才都會想
「這到底是三小...」然後把它丟得越遠越好（其實會丟是為了振奮自己，提高專注力啦(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
這次使用其實嗅鹽對我幫助並沒有想像中的大
因為不太習慣
所以吸完後反而一直狂笑..
嗅鹽有點變笑氣了(´-ω-`)
如果習慣後
我覺得對於提高專注力是非常有幫助
吸了一口，你再累也一定醒
我們大部分人都是工作完才接著去訓練
精神已經很疲勞
如果在挑戰自己極限時有嗅鹽
應該可以幫助不少
不過不是必須，想使用也請先斟酌自己的身體狀況( ^ω^ )
#嗅鹽#健身#重訓#smellingsalt#training

自行車，一直是馬甲妹在鐵人三項中，最熱愛的項目，每次穿上卡鞋，外出騎乘時，沉浸在輪軸轉動的聲音中，彷彿心中所有的擔子都隨著不斷轉動的輪軸與風飄散而去，在車上飛翔的時刻，總是如此的自由奔放。

但隨著前陣子疫情延燒加上工作剛轉換回北部時，可以騎乘的時間被壓縮得所剩無幾，由於資源有限，沒辦法南北的家隨時都有自行車與訓練台可以訓練，但很幸運，剛好有機會體驗BH室內飛輪車-H919C，讓我可以好好使用所有零碎的片段，把握練習的時間，不見得要有自行車的訓練台，隨時都可以上台享瘦，每騎乘45分鐘飛輪車，平均可以消耗550-800大卡，特別是在我應酬完的晚上或是隔天的清晨，會更加把勁在飛輪車上好好消耗熱量xD

BH-H919C飛輪車，是台結合公路車+登山車的幾何設計，以及兼顧競技與舒適度的坐墊，專門適合長時間騎乘做使用，這陣子騎乘下來的親身感受是，坐起來真的很舒服喔!最棒的是，這台飛輪車不僅我本人可以訓練，連全家人都可以上去踩上幾個回合，一起達到健身的效果，終於可以讓我們愛的家人一起訓練了，而不是總讓他們冷眼旁觀你在訓練台上的慘樣😎

特別是有時候，在大清晨或是夜深了，也很適合隨時開始訓練，進階車款的磁控阻力設計，在騎乘時特別的安靜，不會像一般的自行車訓練台 超怕吵到還在沉睡中的家人，在煞車阻力的調整上也更為順暢，隨時想起身抽車模擬爬山的高阻力時，都能精準到位，再多的汗水淋漓也不用擔心滴下來會傷到車體，因全車採多層液體烤漆，不會被汗水的阿摩尼亞腐鏽，可以一直保持亮眼的炫銀色設計~

有這麼美的一台車，放在家中，看了心情也很好，心情好，健康自然會來! 但羅馬不是一天造成的，要看見改變，就需長時間的累積，雖然萬事起頭難，不過沒關係，我們試著延長每一次的訓練時間，一開始也許只能10分鐘、到20分鐘，再慢慢地延長到30分鐘、40分鐘，有一天，就會不小心跟馬甲妹一樣騎完180km後還不小心跑了一場馬拉松(大誤 😝 )

BH飛輪車更提供了飛輪線上課程，可以在家随時跟著教練一起練騎 ，只要登入Quelea酷力量線上健身房，憑飛輪車序號註冊會員，就能觀看多達上百堂飛輪課及主題式套課，時間自由不用再怕會無法持之以恆。

最後，為什麼我這麼支持BH呢? 因為挖系呆丸郎🇹🇼🇹🇼🇹🇼，100%支持台灣製造，且全機保固2年外，也有專人到府安裝唷!

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#馬甲妹的BH飛輪車初體驗
#BHH919C飛輪車
馬甲妹的三鐵日記 Hui An Hsu

#Super_Food
#Harzer_Käse
#只有在生產Quark奶渣的國家才有可能找到它的一種起司
#可以看得到熟成的起司
這種起司在德國每間超市都有. 但是沒吃過的國人如果買到熟成的應該會覺得噁心. 因為它會有很重的一種很像阿摩尼亞的味道.
因為我對起司的接受度很大. 而且... 這種起司的脂肪含量每百克通常都低於1 g 以下. 蛋白質含量也很高~ 就算是吞也要吞下啊XD
所以我們家冰箱裡總會有這種起司的存貨. 肚子餓吃它還蠻有飽足感的.
我兒子跟老爺也都很喜歡吃. 但我兒子比較挑!!! 他會指定某些產品. 但有時候就算我買同一個產品他還會告訴我我買錯了!
為什麼呢?
這種起司在標示的保存期前會自己在包裝裡有變化!
我兒子喜歡新鮮的. 也就是保存期還有5到六周左右的Harzer起司( Harzer念起來很像哈澤. 我不是專家. 不想擔負翻譯的重責大任. ) 新鮮的起司裡面含有非常乾的奶渣. 真的很香很好吃. 就是可以吃到略澀有點硬的口感.乃香比較多 熟成的起司氣味很重. 但搭配上葛縷子我自己覺得可以吃得到非常棒的一種.... 蛋白質味道@@ 非常難形容. 我自己覺得都不錯.
Harzer起司通常會有兩種外觀. 外表有白黴的味道會比較不那麼重. 不加葛縷子你可以用在不同的沙拉或前菜裡另外調味. 沒加葛縷子單吃的味道我覺得比較單調...
很多德國健身的人會拿它來當蛋白質來源. 有人會把它切薄片烤一烤當零食. 這包是我們家最近常買的牌子. 他們做成小的感覺熟成都特別快. 個人覺得是溫度保存的問題..但我自己覺得小顆的很適合放沙拉. 但我兒子會直接夾這樣一整塊在麵包裡吃.
Harzer起司我在之前的捲餅裡有夾過.
既然知道它會有熟成的問題. 如果你買到新鮮的就比較不會覺得難吃. 所以當然也要記得冰. 溫度較高會熟得比較快.
這個牌子剛好有介紹不同熟度的相對應週數.
我今天買到的其實是1月六日到期. 但因為它被冷藏溫度控制得夠所以還見得到白色的未熟成部分. 之前就沒那麼幸運了! 但是整體來說. 我覺得大片的味道會比較清香一點. 如果有機會. 可以買來吃吃看!