【運動防護】做好暖身與收操 跟腱炎不上身
俗稱的「跟腱炎」，就是長跑運動員或需要速度變換的運動員最害怕的「阿基里斯腱」發炎啦，發生原因是什麼呢：
1、運動量增加過多的訓練量，建議每次增加不可超過15%。
2、鞋子避震效果不佳。
3、運動場地過硬，肌腱負擔太大。
發作時，肌腱處會有疼痛或腫脹的症狀，嚴重者甚至會肌腱鈣化、肌腱斷裂，千萬記得，在48小時之內先以休息(Rest)、冰敷(Ice)、壓迫(Compression)、抬高(Elevation)處理，並且在症狀還未完全消失前先停止訓練。每次運動前後做好暖身與收操可以預防阿基里斯腱炎的發生。
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阿基里斯腱斷裂症狀 在 足跟痛-談阿基里斯肌腱炎Achilles tendinitis - Facebook 的必吃
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