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【長期駝背怎麼矯正？當心腰椎長骨刺或滑脫 「天鵝式瑜伽」有助抬頭挺胸】
許多人都有駝背的困擾，不僅影響儀態外觀，甚至會造成肩頸痠麻，但靠穿防駝背心和姿勢矯正改善有用嗎？復健科醫師說，只能暫緩身體痠痛症狀，但無法治根。
那麼該如何治療？教你一招「天鵝式瑜伽法」練背部肌群、重整體態姿勢～
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【擁抱】
「……剛剛這件事是真的很難過，不過，我沒收到它是妳最核心的遺憾……」
每個假裝不知道的事實，雖然有難以面對的痛苦，但也有不可置信的療癒力量。
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「左邊肩膀抬不起來多久了？」我邊檢查邊問。
「忘了，至少七～八年有了吧。」吳小姐說，做過推拿整骨，也做過PRP（血小板注射），但無力就是無力。左肩抬到一半時，肩前與胸前會卡住一條肌肉。
不過吳小姐的肩膀痛似乎不是單純結構（筋骨歪掉）的問題，而是跟內臟有關。
怎麼說呢？
吳小姐肩背很厚，外型駝背，頭部前突出，是個張力（緊繃）在胃的人常有的身形，她聽了也點頭說有胃悶痛與胃食道逆流的老毛病。
當我正要以「肩痛的上層是胃病」為診斷而結案時，卻發現脈象上有些蹊蹺：
一般飲食不正常的胃病通常脈象多傷在黏膜層，但吳小姐的脈象顯示在肌肉層，經驗上這類胃病是情緒引起的，表示胃病的上層還有心結（註：很偶然的情況下我把脈才能這麼細，不常有。）
「吳小姐，請妳右手摸肚臍，再抬妳的左手試試。」
「欸……肩膀好像比較鬆一點欸，為什麼？」
我用了一個技巧去測試，肚臍是腹部最淺層、與內臟最近的地方，若源頭來自於內臟，很大機會摸著肚臍時症狀會改變。
在一些自然醫學的領域，認為臍帶是我們與父母或子女的連結，即使斷了臍帶，這份訊息仍然相連。而肚臍是人體的第一道疤痕，疤痕一向有儲存人體記憶的功能。
「很神奇吧！ 若摸肚臍能暫時改善，通常有兩層含義：一層是內臟因素，另一層是心理因素－通常來自於對直系親屬的心結。我不確定妳屬於哪一種居多？妳有甚麼看法？」我試著拋出問題，讓患者決定要不要談。
「不就是老媽過世那件事嗎？」吳小姐的哥哥冷不防地回應「我妹已經內疚十年了，勸都沒有用。」
正當我疑惑是怎麼回事時，吳小姐開始啜泣，似乎被說中了她內心難以面對的往事。
吳哥哥看她沉溺着哭，便說起一段故事：
老媽是家中的核心，包括父親在內，全家大小都很依賴她的智慧與情商。舉凡裡外大小事務，到孩子們的內心挫折或成長，老媽總能神奇的說幾句話就讓大家笑出來，笑一笑似乎困難也不再是困難。
十年前老媽被發現罹癌後，覺得已經七十幾歲，離菩薩也不遠了，不用再浪費健保資源去折騰這把老骨頭。不過隨著腫瘤壓迫，老媽連躺著都喘到無法入睡，生活品質下降了非常多。吳小姐是老么，老媽也最寵這個鬼靈精怪的女兒，便肩負起這個勸老媽手術的責任。
「對，是我害老媽走了，我每天都在後悔這件事。」吳小姐含著眼淚，眼睛看著前下方說。
「黃醫師，我媽媽在麻醉就心率不整沒救回來。這是她的命，不是任何人的錯，但我妹就一直糾結。」吳哥看著妹妹搖頭嘆氣地說。
「我也知道，但如果我……沒勸媽開刀，媽還可以多讓我們孝順幾年……」吳小姐眼淚沒停過。
我看著吳小姐這麼難過，本也想跟著安慰幾句，但有個怪異的感覺生起。
「我能體諒這些遭遇，但我說說我對妳的體驗：感覺這不是妳最在意的事。」我看著吳小姐，一字一句地慢慢說。
哭聲嘎然而止，吳小姐呆住地看看哥哥再看看我，這十年來從沒有人這樣對她說過。
「我能體驗到剛剛這件事是真的很難過，不過，我沒收到它是妳最核心的遺憾。」
「哪會是什麼呢？」吳小姐感到茫然。
「什麼是妳最遺憾的呢？」
吳小姐想了想，突然哇的一聲更加激烈地大哭。
待她哭完一個段落後，說出另一段故事：
「我是最愛跟老媽撒嬌的，即使成年後看到老媽依然喜歡像孩子般摟著老媽說話。但老媽過世的那天我正出差，趕回醫院時，我看到的不是平常所熟悉的老媽，而是一軀冰冷的大體。
我哭著想再抱抱老媽，但手一碰到冰冷而略為變形的胸口時，我害怕了。」吳小姐緩一口氣「我一直不能接受我沒有給老媽最後一個擁抱。」
「我收到了。我覺得是這個心結了。」每個假裝不知道的事實，雖然有難以面對的痛苦，但也有不可置信的療癒力量。
我安慰她，晚上睡覺時如果夢見到老媽，她會跟妳說些話，妳再決定要不要繼續責怪自己。
我請吳小姐抬一下右肩，她覺得驚訝，肩膀鬆了大概八成。剩下的緊繃，我解釋可能是代償的沾黏，還是要手法解開，但結了心結，會容易許多。
唉，還好是最後一個患者，我只是看個肩膀痛而已啊。
*保護當事者隱私,人物與部分細節經變造
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送大家一則溫馨感人的
【診邊故事】伴大家入眠喔！
#中西醫師黃獻銘 #診邊故事 #解心結系列 #病痛有時在於心結 #擁抱 #最遺憾的事
想生銅飲食、想戒斷澱粉減肥，甚至只是想要減脂的你們快看這篇 筋肉媽媽 的文！
❗️身體不是生化實驗室
❗️只有三天七天的戒斷澱粉並不是生酮飲食
❗️別人有效不代表你也有效，每個人身體不同
不要急著瘦身，用對方式、維持良好健康的生活型態才是長久之計☝️
💡關於減脂，其實說穿了就是...好好吃好好動🏄♀️🏊♀️🏋️♀️⛹️♀️
説說我昨天午餐時，聽到的上班族對話，真的很有意思：
一個非常胖的女生，與一個非常瘦的女生，還有他們的同事，一起吃午餐，聊減肥：
胖胖：「你還吃澱粉喔，你不是在生酮減肥嗎？」
瘦瘦：「好難受喔！我好吃愛澱粉！」
胖胖：「你就是現在開始下定決心啦！現在就不吃幾天就習慣了！」
瘦瘦：「那我先試試看生酮三天好了啦，人家胖好多！」
胖胖：「生酮哪有三天的啦！你至少要這樣七天！」
胖胖：「你看我停止生酮後，都沒有復胖！」
瘦瘦：「好啦，我試試看，我剛喝了上網買的減肥茶我覺得有用噎，比較不想吃，可能心理作用啦...」
胖胖：「什麼成份啊？很貴嗎？」
瘦瘦：「不知道噎....四百多元」
胖胖：「給我看啦....誒這上面都沒寫清楚標示噎」
胖胖：「你真的胖很多，你給他們（身邊男同事）看你以前多瘦的照片...」
瘦瘦：「有啦我有目標月底就要瘦回原樣！你們看這照片，認不出是我對吧，我來這公司胖好多，好瘦喔以前（謎之音：到底還能多瘦？）」
後來他們站起來離開，瘦瘦的四肢與身體真的好瘦，瘦到都在駝背了，肌肉感覺沒有支撐力；然後胖胖可能以前真的很胖，因為她現在還是三個瘦瘦的寬度。
我寫出這段很有趣的對話，先說，我沒有要針對他們「太瘦」「太胖」而人身攻擊，或許胖女孩真的已經瘦了很多，還在變瘦變健康的路上，只是，我真的覺得，大家這樣亂減肥下去，亂看文章瞎拼湊，只聽朋友幫，真的是拿健康開玩笑啊！（而且我沒有偷聽🙉他們聊很大聲）
粉絲們知道，他們到底在觀念上，有哪些錯誤嗎？
⛔減脂地雷⛔
❌減肥所以不吃澱粉：錯大了！除非你的醫師或營養師開了這樣的處方給你！
❌自己生酮飲食：你有每個月去測身體真的生酮了嗎/你有醫生營養師開飲食處方嗎/你真的會分辨什麼是碳水化合物什麼不是嗎？/⚠️要找醫生營養師啊…不要自己生酮
❌自創減肥：生酮不可能只做三天或是七天/生酮也不是早上一餐就可以/不要把網路上看到的資訊自己再拼湊成自創招式/生銅還吃減肥藥？身體是生化實驗室嗎？
❌短期激瘦：真的沒有三天瘦身/也沒有七天瘦身/三天與七天你能激瘦大概是脫水
❌喝減肥茶/藥：不是讓你脫水心悸就是讓你脫肛，然後成分不明更是不該碰，管他廣告是有多讓人心動。
❌追求鳥仔瘦：都沒什麼肌肉量了，還生銅，肌肉量掉更多，這樣真的不健康啊！
❌朋友這樣跟我說： 每個人體質不同/狀況不同/生活型態不同/怎麼可能用同樣的方式瘦身與運動呢？
附上照片是我三月與現在，八週減脂，體重少了四公斤左右，肌肉量沒有減少，少掉的只有脂肪。
我怎麼做到減脂不掉肌肉？其實真的很簡單：
⭕我拉長瘦身時間，不追求快速減肥，一週0.5公斤，等於一週少攝取3850大卡就能達成，一天少550大卡，少喝一杯拿鐵，少吃甜食，多運動，一下就達標了。
⭕我每一餐都會有碳水化合物，只是會減量；我每一餐也都會有蔬菜纖維與蛋白質，我會攝取好油脂，因為油脂是必要營養素。
⭕我會計算卡路里，也會了解自己身體需要的量是多少，這都是每天的小習慣而已，養成習慣一點都不麻煩。
⭕我會爬樓梯取代坐電梯；能站就不坐，每天規劃運動時間，達到需要強度。
⚠️很重要⚠️如果你真的要生銅/要防彈/要斷食……請找👨⚕️👩⚕️
減肥真的不難，難的是，因為大家都用了錯誤的方法所以無法達標啊！
#筋肉媽媽 ＃其實偏方不是捷徑 ＃沒有知識基礎的計畫等於沒變化
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防駝背心有用嗎 在 [閒聊] 駝背矯正輔助衣有用嗎？ - 看板e-shopping 的必吃
如題，Mayumi日貨連線的時候買了一件駝背矯正輔助衣。
如下所示：
不過今天第一次穿，穿了一整天，
好像沒什麼感覺！！！！((((；゜Д゜)))
是我駝背太嚴重了嗎？！((((；゜Д゜)))
不知道有沒有人跟我一樣購買後無感勒？
不想再駝背惹。ﾟ(ﾟﾉД‵ﾟ)ﾟ｡《=很會駝背
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