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@良醫健康網>> 【醫師林肇堂抗癌8年秘訣：早餐必備的4樣食物🥗】
「當我從雲端掉下來，我再也不是你看到的醫師。醫師也是人，我也是病人，我也會恐懼，我也會不知道怎麼辦。」2012年3月，因為陪太太健康檢查，林肇堂也「順便」進行胸部低劑量電腦斷層檢查。結果太太健康無事，林肇堂卻被發現罹患胸腺癌，從此改變了他一生的方向😢
林肇堂很明白，目前他對抗胸腺癌還算成功，但不代表不會再罹患其他癌症。身為 #腸胃科醫師，他的防癌飲食策略是...⬇️⬇️⬇️
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#抗癌 #胸腺癌 #飲食 #健康
【#名醫養生術】 劉博仁醫師 基因營養功能醫學專家👨⚕
癌症已連續38年位居國人10大死因之首！研究發現，與癌症有關的因素中六成都跟飲食有關😯不過營養醫學博士劉博仁醫師說：「只要吃對營養，有60%的癌症可預防」
自研究營養醫學多年來，劉博仁醫師感受到營養如果吃得對，很多疾病可以不靠吃藥就改善。他說，遵守健康的飲食原則，有助腸道保健，包括腸道生理狀態良好、益生菌含量增加等等；肝臟解毒的效能也會提升。能夠盡量避免將致癌毒素吃下肚，對於整體消化道包括胃、食道、肝臟、大腸等都有許多好處。
👉防癌飲食原則：攝取足夠纖維、攝取好油脂、避免過多飽和脂肪、避免含毒素食物。
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👉劉醫師防癌這樣吃
✅不吃加工肉品：蛋白質盡量以白肉為主，去皮雞胸肉、中小型海魚等。劉博仁醫師解釋，相較大型海魚而言，食用中小型海魚能降低很多重金屬的攝取；海魚中除了蛋白質外，也能攝取到葉酸、脂肪酸。
✅攝取大量蔬菜：蔬菜中的大量纖維質對於腸道保健非常重要。
✅選擇糙米飯：糙米含有麩質，其中就有維生素B群及較高的纖維質。
✅多喝水：每日喝水量2000c.c.以上。
要講營養的攝取，怎麼處理三餐飲食就是第一步，劉博仁醫師認為必須要自己做給別人看，才有說服力，因此開始下廚學做菜，也從此產生了興趣👍其中他有兩個健康的烹調秘訣，分別是「不高溫爆炒」，以及「幾乎不加糖」。因為高溫爆炒時溫度高，食用油就容易酸敗，菜的營養價值也被破壞。
不用高溫爆炒，劉博仁醫師改以「低溫油水炒菜」替代。他分享，在炒菜過程中加入一點水，能降低油的發煙點，避免酸敗。
父親節快樂！希望全天下、無論是何種型態的爸爸們都能平安健康😊
根據統計，有80%的重病男性患者承認自己是因為不愛上醫院，才把小病養成大病。其實不只有老爸，我們每一個人透過生活習慣的改變，就能有變得更健康的機會💪現在就揪爸爸一起來吧～～
【20-40歲：積極保養，避免40歲後慢性病找上門】
雖然年輕力壯，但此階段多半正值事業、家庭的衝刺期，很容易忽略健康，為了避免種下40歲後慢性病的禍根，還是要注意！
👉多吃蔬果、減少熬夜、釋放壓力、適度運動
【40-60歲：健康分水嶺，延緩老化速度】
此階段是男性的黃金時期，事業及家庭進入穩定，但要注意是身體走下坡的分水嶺，可能面臨代謝症候群、四高（高血壓、高血糖、高血脂及高尿酸）等慢性疾病。把握這個階段積極保養，延緩身體機能老化及衰退的速度，預防疾病。
👉飲食少油鹽糖、多攝取纖維、適量補充維生素、維持運動、注意腰圍/體重、定期健檢
【60歲以上：免疫力衰退，注重調養】
免疫系統衰退，比過去更容易感染各種疾病，是三高、心血管疾病、攝護腺肥大及癌症等疾病的高峰期。此時須注意養生及身體調養，並保持平靜的心態，打造健康的老年生活。
👉保持心情平穩、加強防癌飲食、運動維持肌肉、定期健檢
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你有聽過精準醫療嗎？精準醫療就是用科學方式解密基因，讓你早期發現癌症做預防，用來檢測罹癌風險高低的科技工具。曾嶔元醫師專門從事精準醫療的工作，他指出想預防癌症、逆轉癌症，可以用「精準醫療+3個防癌飲食關鍵」，一起來看看如何用這個方式降低罹癌風險吧！
#精準醫療 #預防癌症 #逆轉癌症
➤「精準醫療+3個防癌飲食關鍵」（文章）：https://pse.is/3hepm7
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韓柏檉教授在2008年，也就是13年前的4月罹患肝癌，後來癌細胞轉移至肺，經過化療吃標靶藥物後又於3年後癌症復發…開刀治療後便一直使用抗癌5祕訣養生，至今癌症無復發！他到底是如何辦到的呢？這次他就來傳授5招抗癌祕訣給大家！
#食物加減吃 #韓柏檉 #逆轉癌症
➤「5招抗癌祕訣」（文章）：https://pse.is/3f4l43
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癌症是可以預防的. 癌症成因及預防方法. 那些是致癌食物? 營養師媽媽為您分析
#營養師媽媽Priscilla #防癌飲食 #致癌食物有哪些
0:00 防癌飲食 如何生活 如何吃
7:16 主要題 致癌食物，防癌生活習慣
9:38 致癌風險指標
11:42 致癌食物
28:40 防癌生活習慣
37:20 Q&A
免費下載:
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