《教學隨記》#動作模式的再學習
由神經學的角度來看疼痛的循環，任何一個環節出錯，都可能啟動這個惡性循環。
而肌肉的動作是我們相對可以控制的，但控制的對不對是另一個問題。
任何動作都會有一個較佳的執行模式，在關節中軸化下執行，關節周邊的本體感覺是正常的回饋，壓力也是最平均的被分散，一旦有任何意外，身體會開始找尋另一個折衷的使用模式，而這個並不會是最佳的版本，就叫作一般的「代償」。
剛好有些學生經歷了這些調整過程。
學生A一開始來上課，反應髖不舒服腳踝不舒服，只要跑沒多久就更不舒服。開始幫學生調整動作，其實不舒服馬上減緩很多，但在還沒完全調整好前，學生都會想去試試看，但往往試太多的結果又是打回原形。
學到了經驗，學生也了解不能著急，最近已經反應除了不會痛以外，循序漸進的增加跑量也越來越正常。
學生B也有類似狀況，一開始也是一跑步非常不舒服，調整後馬上好很多，但去外面上課，一堂就中獎，中獎的意思就是馬上又痛回來，只好再趕快重新修正練習，好險很快就恢復了。
身體真的那麼脆弱嗎？學生可能心裡有這個OS。
其實應該說一個動作模式正常的人，平常當然容許代償，本來就是人的自然功能之一，但已經處於受傷或不舒服的階段，身體可能已經鎖在某種不佳的動作模式，這時候任何超越控制能力的練習，都可以讓身體更惡化或是破壞正在重新學習的過程。
「就有點像堆積木一樣，堆完發現錯了，只好重新堆起，在還沒完成前就被搗亂，這樣永遠堆不完。」
所以耐心是必要的，而且如果剛好在調整期，時間長短當然因人而異，做其他有強度或動作大的練習還是要量力而為，特別是已經會讓你不舒服的課。
你在練習的不只有肌肉啊，是大腦。
*歡迎按讚分享tag
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#動作控制
#kensyogalife
關節中軸化 在 宏甫物理治療所- 「關節中軸化」的概念，應該要更廣泛的被 ... 的必吃
「關節中軸化」的概念，應該要更廣泛的被注意與應用在生活中，很多的傷害自然可以避免！ DNS（動態肌肉神經穩定術）基本核心概念，除了建立穩定的IAP（腹內壓）外 ... ... <看更多>