《教學隨記》肩膀為何緊
下課:老師你今天會寫教學隨記嗎?
(原來學生都很期待看到自己的?!)
Here you go.
學生主要是在呼吸時無法掌握正確感覺,以及肩屈到達150度附近就有點緊繃感會不舒服。
從呼吸開始檢查,發現原本一直強調收肋骨的呼吸無法真正解決肋骨外翻問題,從平均的側向呼吸以及後側呼吸引導修正,其實改善非常多。
而同時也發現右側呼吸狀況不佳,所以代償到右側肩膀過度上提,而破壞整個肩膀穩定。
調整後回到穩定的練習,原則上都是從比較基礎的dns擺位開始,而測試也發現有問題的右肩明顯不穩。
經過幾回合的練習後,回到肩屈測試發現角度已改善至大約170度,被動輔助可以到達180,代表肩胛還有主動穩定動作的空間,但好消息是原本開放鏈動作中不穩的右肩已不會發出聲音,而也只有到動作的EOR才有肩胛開始不穩的跡象出現。
所以有時候,肩膀緊,真的不一定是需要伸展,透過呼吸調整跟關節中軸化的穩定訓練,才能真正有效的恢復肩膀動作啊。
「先有穩定,才有動作。」
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#肩胛穩定
#kensyogalife
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅RJ的遊戲頻道,也在其Youtube影片中提到,HI 我阿傑 解個劇情 《電馭叛客2077》是一款由CD Projekt開發並發行的動作角色扮演遊戲。本作採用了桌面遊戲《賽博龐克2020》的世界觀與規則設計,背景為2077年美國加利福尼亞州的「賽博龐克」反烏托邦式城市「夜城」,玩家在這一開放世界中扮演名為「V」的角色。 DC聊天群:https...
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HI 我阿傑 解個劇情
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