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如果你想要讓自己活動的更協調，加強身體的功能性，可以先從「閉鎖式」動力鏈運動練起。若想要加強單一位置的肌肉力量，則需增加「開放式」動力鏈運動訓練。
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教練常說的開放式與封閉式動力鏈到底是什麼？
動力鏈又跟我有什麼關係呢？
首先就由K教練帶大家先了解封閉式迴路跟開放式迴路的不同以及這些動力鏈的運動訓練，對於現階段你會更知道自己在做什麽樣的訓練！
● 「開放式」動力鏈運動：在做動作時，距離身體中軸最遠的部位，通常指的是手或腳，並不是固定在某處，而是在空中移動，或沒有碰觸你運動的平面。
● 「閉鎖式」動力鏈運動：距離身體最遠的手或腳，是接觸著你運動的平面，是固定於某處的。
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開放式動力鏈 在 養肌場Muscle Factory 運動工作室 的必吃
閉鎖式動力鍊與開放式動力鏈》 閉鎖式運動（CKC)，例如《伏地挺身》 簡單的說就是我們的身體產生力量，卻沒能推動外界的物體，反而改變了我們自身的運動狀態（跑步、蹬 ... ... <看更多>