跟著我們動ㄧ動!
假日要來了呦～
休假就是運動的好時間
在家不忘放著音樂隨著節奏
跟著魔鬼教練 劉畊宏 Kai Chang 楷教練 Shanshan 姍姍一起運動!
開合跳
訓練部位：全身核心肌群
單腳蹲
訓練部位：股四頭肌 臀大肌 腿後腱肌群
開合跳訓練部位 在 劉畊宏 Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，追鬼滅有個後遺症， 就是什麼都想來“呼吸”一下！ 就在我的“菜刀之呼吸”“香蕉之呼吸” 逼得先森使出“白眼之呼吸”之後， 自己來到角落的墊子上， 免不了來個“屁之呼吸” 練到“拾之型” 進入希望大家”當我透明“讓我默默喘的世界～ 多年前，在我迷上”火影忍者“的時候， 就有姐妹說，我已經是大人了， ...
開合跳訓練部位 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
追鬼滅有個後遺症，
就是什麼都想來“呼吸”一下！
就在我的“菜刀之呼吸”“香蕉之呼吸”
逼得先森使出“白眼之呼吸”之後，
自己來到角落的墊子上，
免不了來個“屁之呼吸”
練到“拾之型”
進入希望大家”當我透明“讓我默默喘的世界～
多年前，在我迷上”火影忍者“的時候，
就有姐妹說，我已經是大人了，
還這麼喜歡進入異世界幻想，
讓她覺得不可思議～
我就是很喜歡，
這種把生活中正常不過的小事，
變成各式各樣～
創意無限延伸的”認真走心“動漫感！
後來還迷上”死神“
一直送她“萬解””月牙天衝“
弄得她哭笑不得只能陪我過招～
生活就是這樣啊！
有時現實生活糟糕到希望這是夢一場，
有時想停留在生命某個時段不要醒來，
但是列車是不會停的，好壞都會過去！
練屁肌的無限列車每週我開三班，
來回共20～30分鐘，
有時也是在夢中做完醒來發現自己還在床上，
這樣會有脂肪堆積的龍柱，
這種龍柱是不會回桃的～面對吧！
🙏🍑屁之呼吸！🍑🙏
1️⃣屁之呼吸-壹之型：降屁·連面 （くだりづき・れんめん）
揮動進化的爪之刃
對空中連續進行錯綜交互的亂數無形斬擊
產生多道交錯的刃風
在封死對手行動的同時
還會產生無數的圓屁刃。
可以化解敵方廣範圍的進攻並強固自身下盤
（1.深蹲搖擺-手左右延伸）
2️⃣屁之呼吸-貳之型：流流·屁舞（りゅうりゅうまい）
使身體如同水流一樣高速移動，
又像波光粼粼的水面一樣躍動
結合逃避和攻擊的技術
由於行動過於迅速
所經之處只餘下數個殘影。
動盪不定、擾亂敵人，可在瞬間消失於無形
適合被使喚做“不想做的事”的時候遁逃
（2.併腿踮單腳深蹲）
3️⃣屁之呼吸-參之型：蛇腹·屁絞(とぐろじめ)
以單腳為中心下蹲
另一隻腳揮出蛇行般的彎曲刀路
斬擊軌跡就如同盤繞著的巨蟒一般
將屁肌絞殺在正中央
適用於立場不堅定
"耳根子輕"的自馴術
在感覺沒有立足之地的環境中自我訓練之型
（3.交錯變化蹲）
4️⃣屁之呼吸-肆之型：狂屁·綻裂（くるいざき）
先已蹲姿猛然躍起，
在屁突猛進的同時，
不斷揮舞兩把尖爪
往兩邊揮斬
最適合在被敵人左右包圍的場合使用
（4.深蹲開合跳）
5️⃣屁之呼吸-伍之型：屁力·一閃（へきれきいっせん）
將力量灌注到一隻腳上，
再將另一隻腿往後上方
一口氣爆發，
像撕裂空氣的排氣一樣，
高速接近對手後，
以連鬼都看不清的速度
進行極速突擊的腿巴臉術
對雙腳爆發力的要求極高
是屁之呼吸最基礎、卻也是最難學的招式。
（5.單腳蹲抬腿）
6️⃣屁之呼吸-陸之型：屁魄·災渦 （げっぱくさいか）防禦技
無需夾屁即可釋放，
蹲姿跳躍並不斷迴旋自身，
在周身產生巨大的漩渦狀刃風，
彈開突進至自己身邊的敵人，
主要用於 面對碎念僵持不下時 脫身之術
（6深蹲跳轉）
7️⃣屁之呼吸-柒之型：蜿蜒·綻屁（しんうねりざき）
採臥姿，將單腿往自己胸前蜷縮
利用自己身體的柔韌度，
將自己的肩膀、手臂、手腕關節鬆開
延長攻擊距離後甩出的斬擊
在敵人口出狂言的瞬間閃躲並適時攻擊
（7棒式蜘蛛）
8️⃣屁之呼吸-捌之型：屁間·感知（くうかんしきかく）
經過屁流呼吸法的磨煉，
只要集中注意力，
就連空氣中微弱的動搖也能感知到
不用通過直接接觸，
便可捕捉到屁肌的位置。
讓屁流化解空氣中凝結的尷尬氣氛
（8橋式行走）
9️⃣屁之呼吸-玖之型：蚌屁的慈雨（かんてんのじう）
以肉眼完全無法察覺的超高速進行突張斬擊，
如水流般輕輕劃過，讓敵人幾乎毫無痛楚
那些接受過這種斬擊的部位不會感到任何痛苦
這是一顆憐憫之屁，只給自願受虐的得道者。
（9蚌式開合）
🔟屁之呼吸-拾之型：輝輝屁光（ききおんこう）
從天而降，對敵人發出自上而下的音波斬擊，
如太陽般熾熱的烈焰，重生又毀滅
悲慘瞬間被切斷，達到一種從新塑型的功效。
（10超人式靜止 面地兩輪 仰式直到音樂結束 ）
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: Godmode X BTWRKS - 6am Music Provided by Magic Records Listen To The Original: https://youtu.be/SPxYv0k_Hc0 Free Download: https://fanlink.to/6AM Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: BLVZE & X-Ray & Justtjokay - The Beast Music Provided by Magic Records Listen To The Original: https://youtu.be/lxQZ55kVhsw Free Download: https://fanlink.to/enTz Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
開合跳訓練部位 在 深蹲開合跳，一跳就上癮的刷脂運動 快速提升燃脂心率 進入 ... 的必吃
深蹲開合跳作為一項全身性燃脂運動，是有氧運動和無氧運動的結合體，幾乎所有的肌肉和關節都會被帶動到，所以能更有效地鍛煉到腹部、臀部、手臂等部位 ... ... <看更多>
開合跳訓練部位 在 高效燃脂運動＃省時＃開合跳＃波比跳#有肌醫美 - YouTube 的必吃
燃燒脂肪的兩個動作間歇有氧開合跳和波比跳開合跳：一般建議開合跳每跳30秒，就休息15秒。持續10分鐘為一個循環想要達到減肥效果，建議一天做2-3個 ... ... <看更多>
開合跳訓練部位 在 [閒聊] YT李茶給不給過?? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的必吃
最近YT看到一個健身頻道
頻道主叫李茶
https://www.youtube.com/@theolez_
裡面很多觀念........
"可能"、"或許" 對新手有用吧~~~
若是對版上的老手來說
有些觀念應該會覺得莫名其妙
而且有些標題有點聳動、甚至會讓人誤解
像是.....
奧賽冠軍不練肩推
代償是假議題
深蹲很危險(有留言蹲的比他重沒受傷 他反說對方只是蹲不夠重且運氣好)
拉力帶練不壯
不提倡練腿
不提倡自由重量
不推薦高次數，也不推薦低次數(?????)
但留言反駁
他又會說沒有說自由重量不好、沒有說練腿不好
只是有替代方案
他會覺得他的替代方案可以取代自由重量
他會覺得不練腿，追求上半身也不會怎樣
有興趣可以看他的影片
我自己是看不下去
但覺得這種觀念給其他人看到好像會誤人子弟
而且很喜歡在留言下詭辯，卻又常常自相矛盾
除了幾個線上知名的健身YT之外
我自己是比較喜歡哈恩
https://www.youtube.com/@Jackedude/videos
比較有邏輯而且客觀
而且哈恩就身形來看也比較有說服力，也有相關比賽經驗
而且會帶大家了解健身觀念與健身界的一些事情
相輔相成 而且明顯哈恩有做功課，比較有料
李茶我個人是不推的 太多個人主觀想法
可能有些新手遇到一些問題或障礙
看到他的影片會有一種安慰的作用吧~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.132.178 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1692349933.A.FFC.html
※ 編輯: e04su3 (175.182.132.178 臺灣), 08/18/2023 17:14:06
他這樣下聳動標題
最後又不把話說死
真的很高明啊
拿出來閒聊 變成我過度解釋
健身YT也算半個公眾人物
其實用這種聳動標題搏眼球、獲流量 真的大可不必
這種手法跟一些亂下標題的記者有什麼分別呢
與其說我引戰
不如說他的標題也很引戰
既然下這標題 然後內容又曖昧不明
但明眼人應該都看得出來許多矛盾的地方
若要說中立持平
哈恩就真的比較有料中立
※ 編輯: e04su3 (175.182.132.178 臺灣), 08/18/2023 19:00:13
※ 編輯: e04su3 (175.182.132.178 臺灣), 08/18/2023 19:02:36
他也說自己胸也很強 不用特別去練就很好了XDDDD
不管你是練健美、練健力
我想這種言論應該都要盡量避免吧(說自己哪個部位很好)
看推文就知道大家的眼睛是雪亮的!!
※ 編輯: e04su3 (175.182.132.178 臺灣), 08/18/2023 20:28:33
這個就是他很典型的自我矛盾、自打嘴巴啊
不只這個 他裡面內容超多這種的 真的很好笑XDDD
"我沒有說OOXX不好 只是blabla....."
"全部影片看完就知道我不是這個意思"
他常常用這招規避跳針呀
典型的假中立
確實就是如J大所說 明眼人就知道
他身材說句實話 一看就是有練過
但版上眾多巨巨 比他厲害的應該不在少數
分享是好事
但明明自己影片就很一種很主觀自以為是的
"我教你....."
"你應該......"
分享 跟 主觀自以為是
我想看推文 大家都分得出來
他自己也在三劍客練
我想蓋伊就是跟他最大的區別(我自已也很喜歡蓋伊)
蓋伊練得好 但就不會給人一種"我教你 你應該怎麼做"的這種感覺
快笑屎了!!
他真的這樣說自己?!
是哪一部影片啊???????
... <看更多>