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長短腳是臨床非常常見的問題，真正結構性的長短腳是可以用皮尺去量測，是指雙腳的"腳長"不一樣，但通常會差到2公分以上影響生活才需治療，或是墊一個鞋墊改善；另一類是功能性長短腳，我們可以叫做假性的長短腳，不是真的腳長不一樣，而是因為脊椎側彎、骨盆歪斜、疼痛、扁平足、肌肉不平衡及姿勢不正確，而造成"看起來"不一樣腳長，實際去量測兩腳腳長是沒有差異的。
在臨床的治療我們可以藉由矯正型運動、脊椎矯正、骨盆調整、協調性運動以及輔助的治療鞋墊去改善長短腳的問題。
題外話:我除了有扁平足，大家有覺得我的腿蠻長的嗎 ?><
之前有個門診阿姨看到我站起來，才說醫生我看你都坐著，臉很小，以為你很矮，不到170，喂.....其實我有177cm
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#相太醫的復健門診
#信義路四段134號1F
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官網 https://crclinic072.com/
日常生活的不良姿勢、腹肌無力
常常在無形中造成骨盆歪斜、長短腳、腰酸背痛、頸前移 如果你從來不運動卻又有以上的症狀；建議你先從緩解開始，我們再一起訓練
Sports Cushion
緩解：持續使用了骨盆枕一個禮拜，緩解了我車禍後骨盆歪造成的屁股上圍痠痛👆🏻(圖1)🧘你可以試試看先讓自己穩定坐好2～4分鐘後再慢慢左右左右放鬆肌群。
訓練：
🖐🏻居家訓練的課表當中最不容易練到的就是大腿內側肌群🦵，(圖5)可以使用骨盆枕放置膝蓋內側 黑色皮革有防滑設計，慢慢將雙腿膝蓋靠近(夾緊)，如果想要增加強度可先由增加秒數慢慢看自己能接受的強度開始
🖖🏻夾胸訓練(圖4)可以在每一下結束時多停留2秒增加感受度
👌🏻手臂訓練(圖3)—日常訓練中如果左或右的力量不平均可以使用骨盆枕做單邊訓練加強較弱的手臂肌群。
🧘🏼♀️放鬆：骨盆枕特殊的角度設計
(1)可放置腰後側平躺放鬆。
(2)可放置椅子上正坐伸展左右腰側。
訓練或日常造成的肌肉痠痛可藉由Sports Cushion特殊角度放鬆身體肌群
現在Sports Cushion骨盆枕只在 生活市集獨家販售現在買最便宜，除了送贈品，還免運送到家。
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骨盆歪斜、長短腳⁉️
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完整影片👇🏻
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你有問題一直無法解決嗎？
在底下留言你的問題並且hashtag #佳緯救救我
我會選出一位幸運兒，來「免費」幫你解決🌟
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這兩個情況可能同時發生，當骨盆下墜的同時，
讓一隻腳看起來比較長🦶🏽
實際上是骨盆平衡出問題，而不是
股骨、脛骨（大小腿骨）本身🦴
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骨盆不平衡、歪一邊，是把它喬正就好嗎🤔
喬完之後會比較舒服，但是很快就復發
為什麼呢👀
因為動作模式沒有改變，活動的方式
還是讓一側的骨盆下墜，可能是走路、爬樓梯
，時間一長，關節又卡住了🤢
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除了鬆動關節以外，也要重新找回神經肌肉的連結，去控制關節才能一勞永逸🎉
這裡分享3個影片來幫助你控制骨盆在側向，
每個動作5到8次，3個回合，重點不是次數，
而是用心的去感覺骨盆的活動🫀
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⚠️免責聲明：此專頁，提供的資訊僅供參考，
不能取代醫療建議，如果你有疼痛問題、功能受限，仍需求助於專業人員。
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長大後的100種生活第7集正式上線囉！
這集分享的是美式整復師的生活EP2！
每個月15號、30號中午12點準時上片！
記得按讚、訂閱、分享、並且開啟小鈴鐺才能在第一時間看到最新影片喔！
影片目錄
00:00 開場白
00:21 美式整復師EP1
00:25 美式整復師史東諮詢狀況
01:42 如何確認整復是否成功
02:10 肌肉動力學介紹
02:34 肌肉動力學測試
03:42 開始幫查理整復
05:26 整復後用肌肉動力學檢測
06:17 正妹工作人員體驗美式整復
08:08 坐姿調整建議
09:44 按讚訂閱開啟小鈴鐺
09:47 幕後花絮
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Youtube ：https://www.youtube.com/channel/UCfoUz7hDujJvczuk0_ex3Rw/about
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免費講座 ：https://lin.ee/qWx7T65
葉老師成長營：https://store.aceshop.tw/YehGrowthCamp
免費講座相關簡介
查理的爸爸，葉明修老師今年最新的課程，葉老師會用科學的論證幫助你了解，現在的你就是振動頻率(能量)，累世曾經的你也是振動頻率(能量)，他們的量子纏結如何影響著你的財富、健康、家庭、感情以及所有的一切。
2012年諾貝爾物理學獎，確定了量子纏結是存在的，思念一個人、向媽祖祈求及頌經迴向，都是量子纏結的現象，量子纏結將每一個人的心連繫在一起，沒有一個人被摒除在外。
您生命中有這樣的經驗嗎？
辛苦努力工作存了一點錢，總是莫名的會有事情發生，錢也就莫名的花光了。
生活工作當中，你對待別人很友善，但是經常會碰到誤解你甚至陷害你的人。
知道健康很重要，卻沒有好好照顧自己，身體亮起紅燈已經對你提出抗議了。
生命中的困擾都和振動頻率有關，歡迎來參加創造生命奇蹟免費公益課程！
葉老師將指導你改變這一切困擾，協助你擁有健康、幸福、成功的人生！
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高低肩、長短腳、容易腰酸背痛...竟然都跟骨盆不正有關？
骨盆正位瑜珈練習還可以讓腰線和腿部線條變好看唷！
日常生活不對稱的慣性動作與身體所累積的壓力，都有可能造成骨盆前傾、後傾、歪斜、緊繃或鬆弛，而你知道骨盆正位可能改善許多身體的問題嗎？例如：經痛、便秘、更年期不適...
想要更進一步的預防及矯正，最好辦法是從日常生活中落實：
1.避免包包都背同一邊
2.改掉三七步
3.提醒自己別翹腳
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
長短腿 若未即時診治恐造成 骨盆歪斜.脊椎側彎健康2.0. HEALTH 2.0. HEALTH 2.0. 1.5M subscribers. Join. Subscribe. <__slot-el>. Subscribed. ... <看更多>
... 骨盆歪斜 不正常，長期下來不但會有腰酸背痛的問題，在進行重量訓練時，也容易使用腰部代償，對脊椎帶來額外壓力， 甚至可能會有高低肩、 長短腳 ， ... ... <看更多>
長短 腿 骨盆歪斜 在 [問題] 脊椎側彎+骨盆歪斜+長短腳重訓疑問- 看板MuscleBeach 的必吃
大家晚安
自己用啞鈴弱弱的訓練約一年多
兩腳因為骨盆歪斜的關係大概差2公分
屁股也是會一邊翹一些，一邊扁一些
如果兩腳併攏站就會一隻腳彎曲
平常都用啞鈴深蹲
(一手舉一個約14kg扛在肩膀上)
之前因為用啞鈴的關係
所以對骨盆歪斜的感受度沒那麼大
但最近想要嘗試看看槓鈴深蹲
但發現很難兩腳同時站起來
做輕的話(30kg)比較沒感覺
但是40就會覺得有點不平衡
而且感受不到哪裡有用力
只是覺得很奇怪...
但相較之下，槓鈴硬舉
就比較沒有骨盆歪斜的感受
因為目前還很弱
不知道有沒有有經驗的前輩知道
像是這種狀況要找復健師來問如何重訓
還是應該要去找健身房的教練詢問呢？
感謝撥冗閱讀
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.0.74
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1520428034.A.95F.html
平常跑步或是啞鈴蹲
自己好像就沒有長短腳的自覺..
有在做分腿蹲
雖然兩隻腳感受度有差
有一隻總是覺得用錯地方@@
不過我不是要打算靠健身
解決這個長短腳的問題@@
而是我有長短腳骨盆歪斜的問題
但是我想做槓鈴的深蹲
想要知道要問哪種醫生或是教練
才能夠做槓鈴的健身> <
(骨盆歪斜已經是醫生說矯正或是開刀也不會改善
只是日常起居或是運動都不會有酸痛
醫生說那就沒什麼關係)
※ 編輯: dontz (101.10.0.74), 03/07/2018 23:29:57
而是想了解這樣的情形
是適合找教練或是復健師/物理治療師詢問
要怎麼去做重訓
(目的是好想重訓呀@@...)
※ 編輯: dontz (101.10.0.74), 03/08/2018 00:04:10
而且這個動作好像可以同時帶動很多肌群
目前輕重量可以
大重量就很晃(之後就暫停了)
可能要往上做還是要參考您的做法了
謝謝
※ 編輯: dontz (101.8.195.197), 03/08/2018 19:26:01
覺得我可能因為都沒有練背
這個情形反而會更嚴重
未來會再請教專業人士!
感謝您
謝謝您的分享
也有版友私信提供建議
感謝大家!
※ 編輯: dontz (101.15.165.237), 03/11/2018 15:11:59
... <看更多>