小編自己也有駝背的問題😨痛起來真的是很要命啊～
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#僵直性脊椎炎 #駝背 #骨科
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長時間彎腰 在 CNEWS 匯流新聞網 Facebook 的最佳貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過11萬的網紅務農夫婦，也在其Youtube影片中提到，草，一直是農作物栽培上的大問題。 (無法常常更新文章也是草害的啦,大部分時間都在處理它) 除草藥劑未必是唯一的選擇。 人工手拔除草也是一種方式。 只是農業缺工，再加上腰部長時間彎腰也是一個負擔。 近幾年想到更省力的方式。 就是可以奔馳在稻田裏的田中摩托車。(感覺像在騎車) 可以邊飆車還...
長時間彎腰 在 Hunter 物理治療師 Facebook 的最讚貼文
【這些姿勢無形中傷害了你的脊椎?】
「這些姿勢無形中傷害了你的脊椎? 」、「X個傷腰、傷膝蓋的姿勢」這樣的標題在網路上非常常見。在臨床也有許多病人問我，是不是因為某個姿勢讓他受傷？
這個姿勢是不是不好？「不良的姿勢」就等於「容易受傷」，這樣的觀念似乎已變成一種反射性的常識。但事實真的這樣簡單嗎？
「不良」姿勢容易導致疼痛這樣的觀點，主要是從生物力學角度出發。當我們身體處在所謂的「不良」姿勢時，在組織上產生的負擔是比較大的，承受的力量比較大，因此容易造成身體受傷，這樣的推論聽起來似乎很合理。但眾多研究實際去觀察現實情況時卻發現，統計出來的結果竟很難找出姿勢與受試者的疼痛程度、疼痛頻率之間的關係。一篇2017年的研究的結果顯示，青少年使用手機的姿勢和他們頸部疼痛的狀況之間並沒有顯著的相關。另一篇2008年的統計結果發現，脊椎的曲線與受試者的脊椎疼痛狀況也沒有顯著相關。再來是一篇2012年的研究結果也指出，站姿與個案疼痛狀況相關性也不大。為甚麼會有這樣的情況呢？
讓我們試著先忘掉「不良姿勢」這個想法，再來看以下這句話「長時間彎腰容易腰痛」。試著想一想：究竟是要避免「彎腰」呢？還是要避免「長時間」彎腰？接著再試想「反覆地彎腰容易腰痛」究竟是要避免「彎腰」呢？還是要避免「反覆地」彎腰？最後，「一個沒在運動的人長時間彎腰容易腰痛」，「沒在運動」是否也是一個可能造成腰痛的問題呢？
同樣一雙鞋子，我們穿去跑馬拉松或是去百貨公司逛街，對於鞋子的損耗應該差非常的多。每天穿同一雙鞋子跟三雙鞋子輪流穿相比，大家應該都認同一雙鞋子每天穿的情況下，鞋子比較容易先壞掉吧。其實身體也是如此，當我們長時間或是高頻率的重複同樣動作，不論這個動作理不理想，都還是容易對同一個部位累積過多的負擔，長期下來自然容易造成該部位不舒服。「長時間」與「高頻率」是另一個重要因素，在怎麼「理想」的姿勢，一直重複做也是會累積負擔在同一個地方的。除此之外，平常有沒有運動習慣、體重、心情、、睡眠品質、有沒有抽菸等因素都是會影響著受傷風險或疼痛反應的。但這並不是在說注意自己的姿勢毫無用處，而是在說姿勢僅僅是眾多因素之一，不需要被過度的放大強調。
不過確實在某些情況下仍然還是有比較「理想的姿勢」存在，像是在搬取重物等高負荷活動時，我們可能還是比較建議由腿、髖發力比較適當。或是當身體已經有疼痛問題的時候，我們仍必須學習如何「暫時」的避免會刺激受傷的地方的姿勢出現。只是在日常生活裡，像打電腦、綁鞋帶、使用手機等低負荷活動時，我們該注意的是動作持續的時間與頻率。對於已經有疼痛問題的人，在疼痛處理得差不多之後，應該要藉由訓練，來讓身體擁有應付各個動作、姿勢的能力。畢竟人體跟鞋子不同，人體是有辦法藉由訓練越變越強壯的。我們應該讓自己的身體具備良好的活動能力，而不是因為擔心受傷而對自己的姿勢或動作設限。
參考資料：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29306972/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19028253/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22108378/
#不良姿勢 #疼痛 #迷思 #頻率 #時間 #物理治療 #posture #pain #myth #frequency #duration #physiotherapy #hunterptworkout
長時間彎腰 在 廚師漢克 - Hank Cheng Facebook 的最佳貼文
「廚師的職業傷害？」
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最近在各個案子與合作當中像個胖蝴蝶般飛來飛去
突然意識到，一個人的能力真的很有限啊
也意識到，「人」這個載體，也是有限的
因為長時間的工作與缺乏休息，我的雙手最近出了點問題
一開始是使不上力，接著最明顯的就是，我在擠檸檬汁的時候開始也用不上力
手掌的部分會極度痠痛，讓我無法將檸檬汁擠得很乾淨
於是我先跑了幾趟中醫，師傅都是很老神在在地跟我說
「啊你這個就是要休息啦，多休息就好了！」
我心想
我當然知道多休息就好了啊⋯但重點就是無法啊！
在目前這事業上升期的階段，我發現，我是很難抽身的
因為好不容易蹲了這麼久，讓自己在某些層面上是被認可的
接案的程序與流程也一直在內部優化再優化
所以一個案子接一個，繁忙的行程排得我幾乎是沒有「真正的休假」時間
很多就算沒有安排工作的日子，我也是在回信件與電話開會與討論
一些該出席的光共場合，認識朋友與潛在合作夥伴
一切的一切，都很脫離「廚師」這職業所會做的事情範疇
所以真正能做菜時，像是餐會與菜單開發，或是單純自己做菜給自己吃或夥伴吃時，就會特別地珍惜與認真
BUT
在這麼樣一個聽起來很不「廚師」的生活當中
我還是把手臂給搞砸了，各行各業啊，實在都是會有自己的職業傷害
得長時間站立，長時間彎腰低頭擺盤與切菜，長時間重複起立與蹲下，長時間讓自己手上出現刀傷燙傷
這次手受傷，跑了幾趟中醫都搞不好之後
千祥打鐵店 的老闆，在反覆敲打製刀的過程中，也曾遇過同樣的問題
就推薦我跑了一趟西醫，一家骨科診所（別擔心不是業配）
裡頭的老醫師在幫我照了一下，給我看我手掌與手臂發炎的嚴重程度後跟我說
「老實說，這樣的狀況我就是開點外敷的藥膏，叫你回家早點休息
但看得出來你還年輕，肯定有工作抽不開身無法好好休息⋯⋯
要不然去打個針，我開個藥給你吃吧！」
於是，再打了一劑高效能的不知道蝦咪鬼，領完藥之後，我就離開了那骨科診所，開車前往車行，順便把沒時間維修的車子牽去看看⋯
真是人車都很欠修理啊（笑
Anyway
久沒發文了，發現自己以往發文的形式都是長篇大論且需要找尋資訊，寫一篇其實很花時間與心力
在目前情況還真的無法靜下心來好好寫一篇自己滿意想發的文章，常常寫到一半因為太累或是外務就不發了
以後會慢慢轉型，讓自己可以持續在這慢慢成長的粉絲團上
跟大家分享我的日常與心路歷程，感謝一路支持我的你們
最近有空的話，把自己的身體做個檢視，該送修該保養的就快去吧 ❤
畢竟，成就與事業，可還真是靠身體拼來的！
拼壞了，可就得被迫按下停止鍵了呢。
冬至近了，溫度也終於降了，大家請注意保暖，該進補的可以開始了 ❤
擁抱冬天吧（開始吃燉肉與燉菜的季節！）
#職業傷害
#廚師漢克
長時間彎腰 在 務農夫婦 Youtube 的精選貼文
草，一直是農作物栽培上的大問題。
(無法常常更新文章也是草害的啦,大部分時間都在處理它)
除草藥劑未必是唯一的選擇。
人工手拔除草也是一種方式。
只是農業缺工，再加上腰部長時間彎腰也是一個負擔。
近幾年想到更省力的方式。
就是可以奔馳在稻田裏的田中摩托車。(感覺像在騎車)
可以邊飆車還可以邊除草。
今天跟大家分享更友善耕作的農村小劇場影片。
[愛在田裡飆車的農夫]
PS:背景音樂/五月天/軋車
