半年后 我们回来啦‼️🤪
@coliseumfitness.my 🦾
教练 @agnesjiaaa 看到我的身材都担心了😂
要好好锻炼回来了🔥
锻炼 在 Quennie ong 王浈琳 Facebook 的最佳解答
同時也有70部Youtube影片，追蹤數超過14萬的網紅ZEROX FITNESS COACH，也在其Youtube影片中提到，#TABATA #一首歌時間瘦身！ 这集简介 #4分钟核心锻炼！ #教你轻松练出马甲线！ 这期多了一个美女教练的初级版示范（中位） (#適合有一定基礎初學者或女生的版本) 大家可以邊看邊一起跟著做喔? Tabata Workout Special for Beginner & Ladies...
锻炼 在 Facebook 的最讚貼文
孩子六个月大就已经开始学音乐， 当然并不是想要她成为音乐家
而学习音乐是可以极大地开发和锻炼孩子的智商和情商。
很多时候孩子们的学习书本都是要一直背才可以熟悉
但音乐是让孩子们除了专注学习投入以外，他们还可以记得整首歌乐谱上的音符
再来音乐又分为很多，有鼓，有吉他，有钢琴等
而我们发现到女儿在钢琴是有点小天赋，就选择了钢琴
坏消息是。。
老婆从去年开始就一直说想要升级更好的钢琴。。。
卖掉后打算购买台 YAHAMA （或类似的 ）
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拍卖会 2 即将来临 ！
拍卖会 1 是前菜。。
拍卖会 2 都是比较特别的！！！
拍卖会 2.0
拍卖会产品 1
产品名称 ： CHALLEN PIANO
购买价格 ： RM16,000
不使用的原因 ： 老婆屁股痒打算升级钢琴
拍卖价格 ： RM4000
拍卖每次叫价 ： RM400
产品的品质 ： 85% 新
这钢琴保存到很美很好而且每年有定期 Service
关于钢琴运输问题， 有问了运输公司， 无论你住哪里钢琴载送都不是问题
Shopee 和 Lazada 特别 Voucher
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Lazada 免邮 Voucher ： https://c.lazada.com.my/t/c.Y5WgS5 ( 每天都有免邮 Voucher ）
PS ：我不懂老婆是不是打算把家里的一切都换掉
我只知道我大出血就对了
她应该还在做梦，以为她的老公是开银行的
锻炼 在 Ivy 林淑卿 - jollinepop Facebook 的精選貼文
可以帮我一个忙吗
帮忙爱上我～
以上不是件容易的请求
与其求别人
不如锻炼身体
把自己变得更强大更美好
#f45challenge
Video of my mid 45 Days challenge with #f45training
https://www.instagram.com/reel/CUB1bKVhU5e/?utm_medium=copy_link
锻炼 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的精選貼文
#TABATA #一首歌時間瘦身！
这集简介
#4分钟核心锻炼！ #教你轻松练出马甲线！
这期多了一个美女教练的初级版示范（中位）
(#適合有一定基礎初學者或女生的版本)
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout Special for Beginner & Ladies?
Let's Do It!
1. Jumping Jacks
2. Criss cross crunches
3. High knee
4. Bent over twist
5. Squat jump
6. Mountain climbers
7. Butt kick
8. Plank jacks
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒再休息10秒的原則，運動效果才會顯著，以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！
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(Video credit)
Ken - https://www.facebook.com/KENJUN.KJ.IMAGE
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Final Countdown (Tabata) · Tabata Songs
Final Countdown (Tabata)
℗ 2020 Tabata Songs
Released on: 2020-02-02
Auto-generated by YouTube.
锻炼 在 Minsley Youtube 的精選貼文
FMCO在家不無聊！重新塑造夢想身材！
今天來了比較長的運動影片，
主要鍛煉馬甲綫、大腿、緊致肌肉，
大家一定要堅持做完喔！（做完了很有成就感）
Today I have a 20 minutes workouts to you guys,
Enjoy it and feel your muscles!
Hope you guys like it!
More workout video想要看更多運動影片：
1. 十分鐘立刻見馬甲綫 10 Minutes Abs Workout - https://youtu.be/475OUSDel5I
2. 十分鐘立刻見馬甲綫 10 Minutes Abs Workout (PART 2) - https://youtu.be/bo0lhrGhOCA
3. 十分鐘立刻見馬甲綫 10 Minutes Abs Workout (PART 3) - https://youtu.be/Kx0Zd6Igboo
4. 全身暴汗燃脂運動 Burn Fat Workout- https://youtu.be/9p8v8E-LUxc
5. 全身暴汗燃脂運動Burn Fat Workout 2 - https://youtu.be/ZogZORNNuJk
6. 全身暴汗燃脂運動Burn Fat Workout 3 - https://youtu.be/igr1oi-u9ds
7. 瘦手臂運動 Arm Workout - https://youtu.be/g0gSk_z-krQ
8. 瘦大腿運動 Squad - https://youtu.be/v0fOliEUcqA
9. 跳舞有氧運動 Dance Workout - https://youtu.be/amTRC4KALEA
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锻炼 在 With Yumi Youtube 的最佳貼文
大家周末快乐！祝你们的妈咪母亲节快乐～ 已经做妈妈的小仙女们要好永远快乐健康美丽哦！
从我用对方法后，其实我只用了2个月的时间，腰围就从69cm瘦到60-61cm，而且我的臀围没太大变化，只是从92cm变成了89cm，所以大家一定要做些力量训练，维持肌肉。我当时是一周运动5-6天，大概一半时间我只做有氧，一半做无氧，但我都会拉伸配合瑜伽。
我接下来想要好好锻炼下，让我的屁屁up up? 我们一起加油哈！之前看到很多人留言问胸部瘦了以后能不能练回来，实话是：不能！? （能练蜜桃臀，练不出大一个罩杯...）所以大家不要追求在短时间瘦身，尤其是只靠控制饮食，完全不运动，会瘦的很不美观～
其实我觉得吧～我之前的减肥视频已经做的很好了 ? 你们可以去看下(建议1.2-1.5倍速度）
https://youtu.be/5SrN8RA-cBw
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[ Edited By ]
Yumi
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⌠FTC⌡
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