隨年齡增長，無論男女都會遇上髮量日益減少的事實，日常從浴室的排水孔、家中地板再到床鋪枕頭上的落髮，便能窺知一二。根據雙和醫院皮膚科金益安醫師表示，每日落髮在50~100根，代表毛囊正處休止期，屬正常現象；若超過100根以上，或見落髮量已比往常多出數倍時，那就需要特別留意與進行後續的觀察或治療！
依照衞生署網站的資料顯示，掉髮原因有以下幾點：
▶️家族中均普遍有禿髮的情況 (尤其男性較為明顯，例如雄性禿)
▶️在營養吸收上，出現蛋白質及鐵質不足，或是飲食失調等問題
▶️日常生活中，生理及心理上，遭受到強大的壓力，以致掉頭髮
▶️因懷孕、分娩或進入更年期，使荷爾蒙在分泌時出現變化，導致女性脫髮，或產後脫髮
▶️因疾病影響，例如糖尿病、貧血、甲狀腺疾病；或服用了某類藥物，例如抑鬱藥、關節炎藥、高劑量維他命A、避孕藥和高血壓藥
頭皮毛囊細胞屬於高活性之細胞，擁有人體中最高的細胞更新率。日常若過度限制卡路里攝取或缺乏蛋白質、必需脂肪酸、維生素時，會導致頭髮纖維結構異常，而引起掉髮。且長期缺乏蛋白質之營養，就不會有健康強健的頭髮。因此，平時應維持均衡飲食，以擁有健康強韌的髮絲，進而減少落髮危機。一般來說，頭髮約在15至30歲之間是生長最旺盛的時期，自40歲後開始出現明顯遞減情況
健康的頭皮與茂盛的髮量，可說是愛美人士的第二張臉。平時養成正確的清潔與養護等基本護理習慣之外，更應有意識地自主培養良好的生活作息；像是從均衡飲食中攝取天然營養，以補足身體所需之養份；如果持續一段未有斬獲，則應須採取近一步檢查或治療為宜。此次列出「5大養髮食材」之青春豐盈菜單，在品嚐美味的同時，更能給予秀髮充沛養份，持續展現迷人的自信風采！
❶雞蛋
雞蛋是人體攝取蛋白質及維他命B7的優質來源，兩種營養皆具有促進頭髮生長的作用。雞蛋也是鋅、硒等營養素的重要來源，適量攝取可有助養髮作用
❷甜椒
一顆黃椒比一顆柳橙所含的維他命C高出5.5倍，維他命C可有助膠原蛋白增生；亦是優異抗氧化劑，有助頭皮對抗自由基，對於減少灰白髮、預防脫髮有正向助益
❸酪梨
當中富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養份的維他命B和維他命E，是滋養頭髮的超級食物。其亦含有健康的單元不飽和脂肪(monounsaturated fats)，可促進及滋潤毛囊的生長
❹堅果
其中富含對頭髮有益的營養，例如蛋白質、維生素、礦物質等，其中脂肪酸omega-3及omega-6兩種抗氧化物，更有助於毛髮成長，對於頭皮與毛囊皆具有修護作用，使毛髮受到滋潤，以保持秀髮烏黑亮麗
❺菠菜
蘊含豐富的鐵質、葉酸、維他命A及維他命C，皆對生髮有顯著幫助。像是菠菜中的維他命A可分泌有益的頭皮油脂，從而滋潤頭皮及髮絲，使頭髮保持健康，預防及減少頭髮折斷及掉落；而菠菜中的鐵質，則可助紅血球帶有足夠的氧，提高人體的新陳代謝，以促進生髮速度加快
#落髮停看聽
⚠️於洗髮之前、中、後等時機，可配合專屬髮品進行頭皮與頭髮之護理；亦可搭配輕柔按摩，以促進頭皮血液循環，更能同時達到紓壓及促進再生之目的
⚠️慎選適用的洗護產品，例如油性頭皮可選擇清爽型、控油型洗髮精，主要是去油與清潔，建議省略過多添加劑，更須避免過度清洗，會使頭皮頭髮過乾，反而會使老化問題加劇
⚠️髮梳挑選時，以具彈性之梳齒為主，並避免在濕髮時進行梳理，以避免髮質受損或過度拉扯，反讓斷裂等傷害更嚴重。而綁髮時，髮圈更不宜綑綁過緊，以避免拆下時過度拉扯頭髮
⚠️盡可能減少過度吹整染燙，以遠離經常使用造型品與化學藥劑。若需使用造型工具時，建議先行使用專屬保養品、防熱、舒緩、隔離等防護型髮品；使用後則應妥善進行溫和清潔與養護，以減少頭髮、頭皮的負擔
#凱鈞話重點
#5大養髮食材
鋅雄性禿 在 [問題] 缺鋅= 雄性禿? - 看板hair_loss - 批踢踢實業坊 的必吃
去年年底開始掉很多頭髮
有去看診所醫生說看起來還好
建議去醫院抽血檢查
我頭髮一直留滿長的
上個月洗頭 發現額頭兩側髮線邊緣很稀疏
非常擔心 我也不太清楚以前是不是就這樣
一直安慰自己 是本來就這樣 別想太多!
上禮拜終於剪頭髮 設計師突然提到我的髮線和別人不同
是M型麥X勞形狀… 突然點醒了我
我一直在想 是不是M禿?
上網看了資料 令我更恐懼了
幾個禮拜前有去掛家醫科 醫生有排抽血
今天回診看報告
醫生只說 我抽血結果其他都OK
只有缺少鋅 需求比一般人少 正常800我只到500多
建議我去買克補…什麼B2+鋅
我問了醫生 我額頭兩側稀疏的問題
醫生說建議我擦落健 我問醫生這樣會不算雄性禿了? 很嚴重嗎?
醫生不是很肯定的回答 算輕微的 還不至於要吃藥
我現在只是很擔心
因為這醫生給我的答案不是很肯定 也沒有明確的檢查結果證明已經雄性禿
只說體內 鋅 比正常人少
雄性禿是要怎麼檢查得知呢?
有在想要不要繼續換醫院或診所檢查看看
聽醫生的攝取鋅(克補)會改善嗎?
我有個疑問就是 自己已經確定是雄性禿初期了嗎?
是不是得開始考慮擦藥會服藥了?
我髮型一直是蓋瀏海、鬢角 深怕以後沒辦法再那麼長
現在看起來是不明顯 只是額頭兩排邊緣很稀疏
聽說壓力佔很大的主因
本身就有憂鬱症+社畏 平常就容易胡思亂想、負面思考、憂鬱
現在心中又多了一顆石頭
是不是開始代表自己 得逼自己想開心的事情 早點睡覺?
晚上11點放學回到家 弄一弄最快11點半
躺平都要兩三小時才睡著
現在要想到掉頭髮有可能變禿頭 就好懊惱
感覺就算在怎麼負面思考 也得逼自己正面思考了
否則是否只會掉更嚴重...?
感覺這是很艱辛甚至令人絕望的一條路
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◆ From: 124.9.236.118
植髮噢 很好植髮? 真的嗎 似乎看到一點希望了0w0
謝謝你~~~~~
怎樣算脂漏呢?
我自從停用去屑 改用落健洗髮精
頭皮屑變得爆多 頭皮屑聽說會影響掉髮?
※ 編輯: hi6180 來自: 124.9.236.118 (02/14 15:22)
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