【超神跑步機團購】市價最便宜、收起來爆小、全家一起用的跑步機!
除了彈跳床,之前團購敲碗率最高的就是折疊跑步機,超省空間、全家都能用、美型耐用的Tokuyo全折疊TT238跑步機開團囉~
上一回很多粉絲買了第一台後,接著立刻團第二台給不同住的家人用;還有粉絲跑百貨週年慶後發現我們團最便宜立刻下訂;許多媽咪很開心有了一台小學生都可用的跑步機,讓孩子多了更多體能活動。
#連跑帶都能對折收納體積最小化
#跑起來很安靜而且關節壓力小
#扶手可調高度小朋友可用(家長監督、使用安全鎖)
#拳頭高度低跑台_復健族各年齡層使用都安全
【Tokuyo全折疊跑步機-通路最便宜團購】
🛒團購連結:https://pse.is/3hbwxg
📅團購日期:9/20-9/29
🎁贈品:贈專業跑步機地墊
🈹️原價28800,團購價22800
雖然說現在可上健身房,但我無法帶著口罩跑步,會喘到非常不舒服,所以跑步還是在家為主。
跑步機我帶到新家囉~搭上風景真的療癒到不行,目前住在同社區短租,是比較小的房型,更顯出能折疊跑步機的優勢,收納後沒有壓迫感。
目前市面上還沒有這種可以摺疊再折疊的跑步機,跑帶處也能對折,但使用起來完全穩健與避震,不會因為可以對折就不堅固。
❗️要注意的是因為跑帶可以對折,所以上次團購後一些粉絲問我說,為什麼跑帶上有一條斜斜的痕?那是每一台都有的喔,為跑步機的跑帶接縫,高溫加壓接縫的痕跡。使用起來完全不影響功能,因為底部一打開,跑帶就會撐很平整。
重點是收起來以後,小到你找不到跑步機在哪啊!!!(我誇張了哈哈)
這台跑步機非常智能~~
➡️有附贈遙控器,也可以用智慧手機下載專屬應用程式,用手機就能操作跑步機;
➡️手機連結操作下,速度可以直接跑速3\6\9做跳級,還能看見消耗卡路里。
➡️擁有新手限速、自動待機、過載保護等安全裝置。
➡️擁有腳感速控,跑步機最前端是加速感應區,後段是減速感應區;萬一跟不上跑素腳一落在跑步機後段,跑步機會立刻減速,因此孩子、銀髮族使用都能很安心。
另外跑步機很剛強因為:
➡️可以承重到110公斤體重
➡️400MM寬大跑台,收納小但跑步品質不打折
➡️一體成型鋁合金作為骨架,穩定性與耐用度超高。
➡️使用無碳刷馬達,跑步時超低噪音,馬達保固三年。
跑步機上不是只能做有氧跑步與快走,也很建議用快慢速度穿插的方式做間歇運動,心肺空能與肌力會提升更快;另外也可以在上面用熊式走路訓練核心肌群能力,使用方法在之前的直播影片喔
🎥之前直播介紹跑步機的連結:
https://facebook.com/100044446778955/posts/320157269475830/
詳細商品規格與尺寸:
◎型號:TT-238
◎額定電壓及頻率:110V~/60Hz
◎額定消耗電功率:918W
◎展開尺寸:長1460x寬720x高900 (mm)
◎收納尺寸:長980x寬720x高155 (mm)
◎跑帶面積:長1200x寛440(mm)
◎持續馬力/峰値馬力:1.25HP /1.88HP
◎速度:0.5 km/h ~ 10 km/h
◎運動模式:跑步模式/走步模式
◎淨重:33kg
◎最大承重:110kg
◎保固:全機一年,傳動馬達三年
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過30萬的網紅波波星球泡泡哥哥BoboPopo,也在其Youtube影片中提到,❤️記得👉訂閱 波波星球 https://www.youtube.com/user/asdfghjkl3252882 ❤️波波星球❤️ 專屬👉舞蹈👉旅遊的星球 希望更多人可以一起開心跳舞看世界! ❤️記得追蹤 ⭐️【YouTube】 泡泡來了:https://reurl.cc/7XqVkl 波...
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#Q博展知識
【祖父母節快樂!】
每天八月的第四個禮拜天是祖父母節,祝天下的爺爺、奶奶、阿公、阿罵、外公、外婆、grandpa、grandma祖父母節快樂!
祖父母在年輕時辛勤的奔走,才為我們墊下家庭穩固的基礎
在這個特別的日子,就讓我們來看一些關於銀髮族健康及快樂的科學吧!
【老年科技的介紹與應用】
物聯網輔助健康照護
隨著物聯網的發展,各裝置間透過網路雙向溝通,並透過雲端手機APP軟硬體系統整合,已能達到智慧生活。其中,對於蒐集健康、運動、飲食等生活資訊的智慧穿戴裝置,更成為健康照護領域發展的重點。在健康照護產品的發展上,智慧穿戴裝置與物聯網結合的遠距照護型產品最符合民眾的需求,實用性也最佳。智慧穿戴裝置具有長時間自動感測、蒐集、顯示,並連網傳送資訊的功能。
培力遊戲化:從寵物養成遊戲開始
寵物對現代人來說是伴侶關係,相當於家庭的成員。寵物和人類有密切的依附關係,人透過寵物的陪伴,能增加幸福快樂感。銀髮族對於寵物更是投入較多的情感或依附感,寵物則持續提供銀髮族記憶、安慰與安全感。
寵物養成遊戲的設計,以物聯網技術結合穿戴裝置,偵測與蒐集銀髮族生理資訊、運動狀態,做為遊戲角色成長的依據。讓銀髮族從參與寵物養成遊戲中,提升健康度、參與力和安全感,以達成功老化、健康老化、活躍老化及健康維持為最終目標。
健康數值視覺化
銀髮族玩家依據健康生活數值管理系統的設定,填入個人健康數值,系統會據以建議他們每日的健康生活模式,例如:日行萬步、每周運動333、BMI指標、社交活動分析、系統養成角色成長變化分析等,並依據建議模式擷取健康資料做為角色成長的依據。透過視覺角色的設計以及生活模式活動紀錄,顯現銀髮族玩家的健康狀況。健康的維持是持續性的行為習慣,透過健康數值視覺化的表現方式,如遊戲的角色養成、獎勵徽章等,可以讓銀髮族玩家不要太在乎單次量測數值的差異,而應著眼於生活型態及健康的促進上。
https://scitechvista.nat.gov.tw/UrlMap?t=ciU
【以新科技創新長照模式】
長期照顧服務不再只是單純地提供住宿、飲食等基本生活需求,長輩們漸漸重視心靈層面的滿足,如何提供被照顧者生活中的社會支持、成長、休閒、交誼等服務,已是刻不容緩的課題。因此,亟需產業界的介入共同開發資通訊管理系統與服務連結器,達到一站式的服務平台。
智慧化長照服務
運用創新e化科技產品,加強長期照顧服務模式的連結,以滿足被服務長輩社會支持、休閒、交誼等需求。結合安全防災監控、健康照護管理、便利舒適服務、系統整合應用等項目,進行優化建築物的智慧化基礎建設。然後配合彈性化傳輸網絡架構,提升系統相容性,透過簡易的人性化管理操作介面,以「安全偵測」及「系統整合」的改善需求為出發,導入高科技智慧化無線安全防護設備形成照護雲,創造安全無虞的長期照顧居住品質。
行動護理車
有鑑於機構的護理人員每天必須花費較多的時間在生命徵象的量測上,為降低人為操作的時間,使數據的記錄與保存更為精準,提供照護人員掌握被服務者的即時動態,機體輕巧的行動護理車便應運而生。
當護理人員至長者的住房內,只需帶著行動護理車,並與遠距健康照護平台連結,直接透過網路把生理資訊上傳整合。行動護理車可配置7種生理量測模組,包括血壓計、血糖機、吐氣流速器、心電圖機、體重計、耳溫∕腋溫計及血氧計。
https://scitechvista.nat.gov.tw/UrlMap?t=dsQ
銀髮族運動操 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答
《「宅」不運動會出大事!每周少於150分鐘 研究:染疫後死亡率翻倍》
根據「英國運動醫學雜誌」(British Journal of Sports Medicine)4月份發表[1]、以美國近5萬名確診病患為對象的調查研究,發現「長時間不運動」比起「每周運動150分鐘的人」,確診後住院率高出2.2倍,重症加護率增1.7倍,死亡率更多了1.49倍。相反的,該研究亦指出,即便只有少量運動,對感染率、重症率、死亡率都有正面的減輕影響。
疫情之下,台灣絕大多數民眾都自發性封城,非必要不出門,但宅在家久了,運動更形重要!國外研究就指出,長時間不運動的人比起每周有運動習慣的人,一旦確診後,住院率高出2.2倍,重症跟死亡率更多了1倍[2]。
■居家活動量驟降小心肥胖找上門,醫師:運動量要多1倍
中華民國肥胖研究學會榮譽理事長、開業肝膽腸胃科醫師蕭敦仁指出,如今民眾在家防疫,活動量驟降,作息不規律,連帶影響睡眠品質,都可能導致肥胖,建議每日運動量多1倍,每日運動1小時,每工作50分鐘,再利用線上運動教學影片運動10分鐘,做沒那麼激烈的有氧運動,並配合伸展、暖身,心跳每分鐘110下以上,他說,如果工作6小時,就能達到1天運動1小時,若想做核心肌群等較激烈的運動,可於晚上洗澡前進行[3]。
■防疫新生活鼓勵居家肌力運動-「肌不可失」
屏東縣衛生局保健科代理科長邱家惠提醒,人在30歲以前身體的肌肉質量逐年累積,之後會開始走下坡,平均每10年可能流失3%至8%肌肉質量;初期肌肉流失自己不會察覺什麼不對勁,隨著年齡增長流失速度會加快,長者長時間在家若少走動,甚至缺乏運動,會出現四肢無力的「肌少症」。
■「長者在家防疫不無聊,一起身體動次動!」
邱家惠說,長者可利用看電視或空閒時間做居家肌力運動,包括坐姿起立、扶椅半蹲、扶椅腳後抬、坐姿抬腿等動作,這些動作簡單方便需長期實作,對於訓練大腿肌肉力量有相當的效果,提醒防治肌少症的飲食要重視高品質蛋白質:如豆腐及豆製品、魚類、海鮮、雞蛋、肉類等,乳製品每天至少喝1.5至2杯,利用自家院子或窗邊曬太陽來合成維生素D[4]。
■可教長輩上網練習健身操
台南市立安南醫院骨鬆中心主任張伯羣醫師表示,三級防疫期間,許多人減少外出以致曬太陽時間縮短,造成維他命D攝取不足,進而使得骨質流失及肌力減少,容易發生跌倒與骨質流失情形,若是已有骨鬆問題的病人,病情可能加劇。他建議,防疫期間在家可利用家裡空間做規律運動、維持適當體能,可利用陽台讓身體適量接觸午後陽光,每天建議至少15分鐘以上。
近來許多研究證實,肌少症與骨質疏鬆症息息相關,甚至低肌肉質量可被預測是有較低的骨質密度,有足夠肌肉量可幫助身體平衡、減少跌倒和骨折風險。負重運動可增加肌力強度與骨質密度,選擇自己喜歡的運動、循序漸進,增加運動時間及強度,以安全防跌為首要原則,運動前最好先檢測做運動的環境裡有無雜物、收乾淨否?以及光線是否明亮、地板乾燥不滑溜?勿過度訓練以防止肌肉或骨頭關節受損。
安南醫院個管師林佳怡則建議,骨鬆學會網站有提供專為銀髮族設計的骨鬆健身操影片,只要每天10分鐘、早晚各做一次,不必怕骨鬆威脅。也因疫情緣故,患者可多利用視訊門診開立、取得慢性處方藥[5]。
►►(中華民國骨質疏鬆症學會)骨鬆健康操:http://youtu.be/iCiI_VqUFS8
■國民健康署提醒民眾「健康防疫更有效,居家運動三妙招」
新型冠狀病毒肺炎防疫期間,大家待在家中的時間增加,前國民健康署署長王英偉提醒民眾,在家中也能適度運動,避免久坐少動以促進身體健康,才能更有效地對抗肺炎疫情。
國民健康署提供居家適度運動的3個妙招,讓您在家鍛鍊身體,提升防疫能力:
1.「伸展或肌力訓練」
如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶,或是客廳來回走動、原地扭腰擺臀和家人一起跳舞。
2.「利用室內運動器材」
如室內腳踏車或跑步機等來維持身體活動與運動。
3.「做做健康操:兒童及青少年選擇有趣的親子活動,進行快樂體操和遊戲」
成年人可做上班族健康操;老年人則可以在家打太極拳、八段錦、高齡長者健康操,或從居家的身體活動,如步行、曬衣服、提物、站姿或坐姿等日常活動,強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等,促進健康。
世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動,成人每週則應累計至少150分鐘;活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動[6]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1]Sallis R, Young DR, Tartof SY, et al
Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patients. British Journal of Sports Medicine Published Online First: 13 April 2021. doi: 10.1136/bjsports-2021-104080
▪ https://bjsm.bmj.com/content/early/2021/04/07/bjsports-2021-104080
[2] CNEWS 匯流新聞網「宅」不運動會出大事!每周少於150分鐘 研究:染疫後死亡率翻倍:https://cnews.com.tw/003210626a01/
[3]( udn.com 聯合新聞網 )「居家活動量驟降小心肥胖找上門,醫師:運動量要多1倍」:https://udn.com/news/story/7266/5553243
[4]( udn.com 聯合新聞網)「防疫新生活「肌不可失」 屏衛生局鼓勵居家肌力運動」:https://udn.com/news/story/7266/5557874?from=udn-ch1_breaknews-1-0-news
[5]( 自由時報 )「宅家動動補充鈣,骨鬆、肌少症不上身」:https://health.ltn.com.tw/article/paper/1454692
[6](衛生福利部)「健康防疫更有效,居家運動三妙招」:
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-51393-1.html
➤➤照片
(國民健康署)【#健康防疫更有效】居家運動三妙招招!:https://www.facebook.com/hpagov/photos/a.591937994168310/3219085868120163/
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
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銀髮族運動操 在 練健康 Youtube 的最讚貼文
真是不好意鼠,這次,練健康終於把積欠已久的影片發出來啦
順便讓大家看看當兵前的陽陽
他應該是我認識當兵最認真男人
訊息超過一個禮拜都沒回,堪稱國軍之光,電話卡殺手
在2019年國慶日當天,陽陽跟肥老闆加上某金控高階主管
在吃飽沒事的情況下(被毆),是愛國情操爆滿的國慶日當天
直接到總統府前的凱德格蘭大道握起來啦!
並且又遇到了神秘人物!?握力不進反退XD
練健康推廣各種運動,且傳達正確知識與資訊
會不定期出現在各種場合來個隨機抽樣
讓我們下次見,敬請期待又會採訪到誰
稿不好下一次就是你!
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【企劃】:農經金正恩
【主持】:穿山甲教練 - 政大健身滷蛇
【攝影】:隔壁太太、農經金正恩
【初剪】:隔壁太太
【後製】:Tommy、某金控高階主管
【並沒有合作單位】:衛生福利部 教育部
【贊助廠商】:Simple Protein
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針對高齡者居家 運動 ,設計安全又有效的動作,期望本影片能陪伴長者在家中 運動 、增進 ... [永和耕莘] 銀髮族 身腦適能 運動 ─輪椅健康操【長輩 運動 版】. ... <看更多>
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臺北市衛生局:高齡者伸展運動健康操. 君好健康企業 ... 2016年弘道全國活力銀髮健康操坐姿組冠軍慶豐日托站. 弘道老人福利基金會 ... 銀髮族簡易運動. ... <看更多>
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請問背景音樂是甚麼歌曲?很輕快的,我也想拿來給老人做 運動 時播這首曲謝謝. 21:03 · Go to channel · 高齡者健康操台語版完整版. 衛生福利部國民健康 ... ... <看更多>