【#好食課懶人包】不是只有孕婦要補葉酸喔!
葉酸是幫助造血、維護新生兒神經管的關鍵營養素,所以孕媽咪們都要補充葉酸,以避免新生兒有神經管缺陷問題!
但是,其實除了孕婦要補葉酸以外,銀髮族也需要攝取足夠葉酸!根據調查,台灣的長輩們普遍有高同半胱胺酸血症的問題,這是一種會提高心血管疾病的風險因子!其中,同半胱胺酸就需要有葉酸才能代謝!
所以建議銀髮族長輩們可以補充足夠的葉酸,來看看有哪些蔬菜富含葉酸吧
✨資料與圖片來源: 國健署食在好健康FB粉絲頁
#葉酸 #高同半胱胺酸血症 #銀髮孕婦必吃
-------------------
🚨好食課Youtube訂起來:免費課程任你看
https://learneating.pros.is/L62RK f
🚨好食課Instagram:熱量圖鑑超好用
https://www.instagram.com/p/B7lSS7QHDx6/
🚨好食課telegram:
https://learneating.pse.is/PJHU5
🚨好食課Line@:
https://learneating.pros.is/KWHER
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8,500的網紅醫適能 蔡奇儒,也在其Youtube影片中提到,#蛋白質 #健身 #增肌 運動健身後立刻喝蛋白最有效?最有效率的蛋白補充時機?阻力訓練或重訓想要增肌減脂的蛋白質攝取量,建議是多少?蛋白粉、高蛋白、乳清蛋白攝取時機迷思與新觀念(附研究) 【備註】 上一部影片關於「重訓燃燒多少熱量」有留言索取、但還沒收到熱量計算機的大家,歡迎透過FB或IG私訊我喔...
銀髮孕婦必吃 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的最佳解答
#蛋白質 #健身 #增肌 運動健身後立刻喝蛋白最有效?最有效率的蛋白補充時機?阻力訓練或重訓想要增肌減脂的蛋白質攝取量,建議是多少?蛋白粉、高蛋白、乳清蛋白攝取時機迷思與新觀念(附研究)
【備註】
上一部影片關於「重訓燃燒多少熱量」有留言索取、但還沒收到熱量計算機的大家,歡迎透過FB或IG私訊我喔(有在Youtube留言就不用再到FB/IG留言了,直接私訊我即可!),我會立刻盡快寄出,麻煩您們了,謝謝:)
—
【醫適能近期最新研習課程】
醫適能、 @CETI Taiwan共同舉辦這次亞洲首發之Cancer Exercise Training Institute-Cancer Exercise Specialist (CETI-CES) 「癌症體適能訓練專家」台北研習課程將於今年11/23-24登場。
本課程將全程由 @CETI 創辦人Andrea授課並輔有課程翻譯與專業講師協助課程進行。我身為亞洲第一位CETI-CES癌症訓練專家Master Trainer也會擔任主持與現場監督,協助課程進行。
所剩名額有限,第一波早鳥報名優惠已經結束,第二波早鳥優惠至10/31,團報再另享每人1,500元優惠,請大家把握機會報名,額滿即立刻關閉報名表單。
歡迎有興趣的人聯繫:
台灣CETI Taiwan 研習相關問題請至此發問
https://www.facebook.com/CETITaiwan/
CETI Taiwan官方信箱:
[email protected]
—
【人氣影片 特殊族群訓練系列】
■ 糖尿病與運動|讓糖尿病族群安全有效訓練的10個重點
https://youtu.be/sDvEQFyeE6w
■ 什麼是特殊族群訓練?為什麼重要?以癌症運動為例
https://youtu.be/rxBCSzVIW5A
■ 孕婦可以做運動嗎?懷孕該怎麼運動比較安全?孕期運動不可不知的5大重點|美國婦產科醫學會(ACOG)的運動指引解析
https://youtu.be/rQGeZbKu5_A
■ 銀髮族要活就要動!高齡健身抵抗減緩衰老不嫌晚|不可不知的肌少症|銀髮族訓練時機與必要性
https://youtu.be/gLp0nWxbFvI
【其他連結】
■ 醫適能 MedEx 特殊族群訓練 FB :
https://www.facebook.com/medexasia/
■ 請填寫表單,獲得最新課程與講座資訊:
http://bit.ly/2nKb4H8
■ 追蹤豐富健身知識分享 蔡奇儒IG:
https://instagram.com/chiru.tsai
■ 醫適能蔡奇儒臉書
https://www.facebook.com/medex.chiru/
■ 訂閱醫適能 蔡奇儒 醫學健身Youtube頻道:
http://bit.ly/2mY3YyI
【醫適能 近期研習課程】
■ 2019/11/23-24 癌症體適能訓練專業培訓
(台北,已額滿)
■ 2019/12/21-22 懷孕及產後體適能專業培訓
(台中,已額滿)
■ 2020/02/08-09 高齡銀髮體適能訓練專業培訓
(台北,已開放報名)
■ 2020/05/23-24 癌症體適能訓練專業培訓
(台中,已開放報名)
■ 2020/05/26-27 癌症體適能訓練專業培訓
(台南,已開放報名)
■ 2020/05/30-31 癌症體適能訓練專業培訓
(台北,已開放報名)
銀髮孕婦必吃 在 Kimfamilytravel Youtube 的最佳貼文
Facebook專頁: 呀劍萬帥 kimfamilytravel
Blog網誌 : www.kimfamilytravel.com
魚鱻森虱目魚精(香港)Mr Fish Milkfish Essence
虱目魚精營養豐富,蘊含人體所需的 18 項水解胺基酸、DHA、EPA、高鈣、高蛋白質,豐富維他命及礦物質,無添加物,新鮮無腥味。適合備孕、產前產後、坐月、兒童、成人,一家大小飲用!
特別注意事頂
產品保存期為九個月,期間必須冷藏。虱目魚精冰塊加熱後不該再次冷凍雪藏,因反覆加熱會造成營養成分流失及口感變差。建議新鮮趁熱飲用更好!
適合大人小孩飲用;包括備孕、孕婦、坐月、小孩、上班族、銀髮族、手術前後、體質欠佳及一般調理身體人士等。
產後媽媽適合飲用虱目魚精: .自然分娩,通常媽媽於 2 至 3 天後乳汁分泌開始增加(俗稱上奶),此時開始飲用高蛋白及高鈣的虱目魚精,能補充營養及有助上奶; .剖腹分娩,因有傷口和腹內壓突然減輕,腹肌較為鬆弛,腸道蠕動緩慢,增加便秘機會,所以飲食需加以注意,因此建議 7 天後飲用。(如媽媽身體正常排氣開始吃東西,則可以飲用)
虱目魚精可讓初乳中的乳鐵蛋白、生長因子等營養,提高至三成到近兩倍,有助上奶。
服用藥物期間,不太建議飲用;建議在痊癒後飲用,效果更佳。虱目魚精分子細小,易於吸收,能補充患病時流失的營養。
各人所需不同: . 6 個月或以下嬰兒:因尚未食用副食品,所以不建議飲用; .3 歲以下:建議將虱目魚精加入食物(粉麵、粥、蒸蛋),讓小朋友一起食用; .3 至 6 歲:可直接飲用,建議每次不超過半包(30ml),一日不超過 1 包(60ml); .備孕調養身子:建議早上空腹飲用 2 包; .孕婦、坐月:建議早上空腹飲用 3 至 4 包,或早上和傍晚空腹飲用各 2 包; .上班族、銀髮族、一般調理身體人士:建議早上空腹飲用 1 包,或隔日 1 包; .手術前後、體質欠佳:建議早上空腹飲用 1 至 2 包,或早上和傍晚空腹各 1 包(如特別病患者,請先諮詢醫生意見)
#魚鱻森 #MrFish #虱目魚精 #虱目魚 #牛奶魚 #高蛋白質 #高鈣質 #DHA #生態養殖 #鮮甜無腥味
www.mrfish.com.hk
https://www.facebook.com/mrfishhk