關於 金員外心得 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

身為 #運動選手，
須經常面對高強度和高量的訓練，
肌肉痠痛乃家常便飯。
若沒有做好日常的疲勞恢復和保養，
讓肌肉疲勞一直累積上去，
最終在訓練中造成運動傷害，
這是身為一位選手最不願意遇到的事情😔

👇今天要來跟大家一起開箱
「ES PRO 冰溫循環按摩槍」

先簡單介紹這款按摩槍的功能及特色

➨兼具冰熱敷功能
一機可以抵三機！
➨1 鍵快速切換冷/熱敷
10 秒快速升降溫，明顯感受溫度差
➨按摩頭表面為鋅合金
優異導電性可以提高變溫效率
➨熱敷、冷敷，各有三段變溫
溫度 熱敷35-40-45、冷敷 10-15-20
➨永續環保
無須使用冷媒與製冷劑物質
➨購買之後還有7天鑑賞期
機身1年保固，電池3個月保固。

【實際使用心得】

#運動員外出比賽和訓練要帶的裝備非常多
除了基本的球鞋護具替換衣和毛巾水壺，
再加上個人習慣使用的訓練輔助器材，
像是彈力帶滾筒等等，
其實包包已經放置了蠻多東西，
如果要讓我再帶上一支按摩槍，
我的意願可能不太高🤣
但此款按摩槍比起市面上大多數的按摩槍
體積更小、重量也較輕，
另外還有附上 #鋁製手提箱，
箱子的尺寸屬中型，可以整個帶著走，
移動攜帶非常方便！
#大大提高了運動員隨身攜帶的意願。

除此之外，#像我是手偏小的人，
過去一些舊款的按摩槍體積較大，
對我來說要握著長時間使用，
再加上按摩強震動時手要更用力拿穩，
尤其是按肩頸時手還要抬高，
#真的拿不到兩分鐘手就很酸，
感覺訓練完了還在訓練阿😭
此款按摩槍體積輕巧也好拿，
就可以解決這個問題，延長使用的時間，
輕鬆達到放鬆的效果👍

剛訓練完可能還在一直流汗中，
這款按摩槍即使流汗使用也不會手滑
#橡膠手感體驗非常好！
充飽可連用2-4小時，
自己使用完還可以借給隊友使用😂

目前市面上的按摩槍有很多種，
隨著科技日新月異，
現在的器材也更加的專業化，
#更趨向為各族群量身打造適合的按摩槍。
如果你想找一款輕巧好攜帶
又不失專業效果的按摩槍，
並且有 #符合運動員需求的功能。
這款產品會是你的極佳選擇！

廠商提供 #限量50組 折扣碼
🎁 輸入「nicole」可現折$500
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有興趣的朋友，推薦給你們👍

@Jodo！
#ESPRO冰溫循環按摩槍

【草根現場，我們的專業何用？】記花東辦公室十年

2010年的某日，記得在火車上接到了地球公民創辦人李根政老師的電話，說想聘我為專職，「在台北或花蓮都可以」。學生時代以來，一直以志工身份參與環境議題的我心想，天下竟有這麼好康？有人要付錢請你做本來就在做的事！
我成為高雄總部以外第一個專職，催生了花東辦公室（簡稱花辦）。如今來到花辦十週年紀念，我也將堆積如山的環境議題碎碎念，淬煉成這篇廢文經典「花辦發展史」，讓大家除了那些吵鬧的新聞外，也透過廢文認識到花辦同事十八般武藝的內功都發去哪裡，文長慎入！

#花東辦公室的日常焦慮

最初花辦僅我一名單薄人力，整年度拼了命也只夠處理三個大型爭議案，直到我推薦了個搶手人才給根政，就是因蘇花高走紅的蔡中岳。中岳婉拒另外五個工作來上班後，我們最常的互動就是吵架(誤)，但也因而開始接觸五花八門的案件。眾所皆知早期是美麗灣、花東四百億十大旗艦建設（人稱傅國王的瘋狂願望清單），後期有七星潭的193拓寬、東海岸系列開發、亞泥案等等。十年間花蓮、台東團體夥伴一起對抗的案子或許有上百，其中不乏陰魂不散、死灰復燃的殭屍案；爭議類型包含飯店民宿類、遊樂設施類、交通類、水力電廠、礦場、廢棄物、太陽光電、防災、森林砍伐…...涉及知識範疇之廣，唸幾個碩士都不夠，而地方型環境組織的專職永遠寥寥可數，需跨團體才夠組團隊對抗巨大開發壓力。

#草根現場的挑戰

學生時代的我時常疑惑，為何環團只能上街抗議不與政府專業對話，參與社運後才明白公眾對話難如登天，除非先贏得政治角力。最經典案例莫過於2009年梅姬颱風將兩台遊覽車從蘇花公路推入深海，傅國王看準時機發動遊覽車千人北上抗議、痛批環團殺人兇手，蘇花改的環評審查於18天內，在鄉親包圍環保署之下火速過關了（一般最少審一年），那是傅國王戰史上經典一役，什麼環評法規、環境與交通規劃、有理念的媒體，都如垃圾和螻蟻。
花辦成立之初，恰逢這種蘇花高、蘇花改延續給花蓮的巨大對立情緒，「環團」就是阻礙發展的髒字，想跟社區聊聊「開路是否等於經濟發展」、「地價上漲後誰獲益誰損失」，先證明你不是環團。花辦陸續加入的同事，每位都是深諳都市與鄉村差異、樂於蹲點且不怕苦的強者，即便氛圍保守對立，仍然懂得轉換話語、進入社區的姿態、陪伴少少的地方菁英；但相對的，「專業對話」逐漸被放棄，因為根本沒這遊戲規則。讀完開發規劃報告書到縣府裡發言，從公務員、外聘委員、到顧問公司，時常沒半個人接球。久而久之思考不再重要，讀資料目的剩下打架，找出媒體曝光點，譬如嘲弄花蓮王的「十八層地獄」「太魯閣劇場」「國際賽車場」等等一個比一個無厘頭的規劃案。我個人抱著「草根是一切基礎」想法投入地方事務，一度卻甚至發展出「專業無用論」的極端消極，厭惡一切思路完整、卻遠離現場和實務的高談闊論、文字資料。

#行動帶來思考思考促進行動

儘管如此，同事們無論工作會議、出差閒扯、或深夜喝酒，都不放棄尋找「倡議工作的專業」究竟是什麼，積極發展三頭六臂的工作方法，而答案也以龜速逐漸清晰。多年下來，花辦最大的轉變之一，大概就是直視了「面對政治操弄，我們只能當抗議團體嗎？」這項問題。
其一，政治角力（抗議行動）是不可缺的一環，但只是一部分，改變地方公務機關保守文化、制度倡議絕不可能只靠這個。其二，不能背棄專業知識，但它不是答案，而是用以打開思考格局、摸石頭過河來創造行動實務，因為沒有任何理論一體適用所有地方，每種倡議工作方法可能都是無法複製的。（十年心得只有這樣！？當然不只！但沒篇幅碎碎唸了！）
這篇個人的工作日誌碎碎念就這樣變成了官方粉專貼文，非常感謝您撥冗讀到這裡，請再讓我說一段廢話做為結語（超過幾千字，小編在我背後她非常火）。

#讓世界改變我們讓我們改變世界

在2016年左右，花蓮知名景點七星潭旁邊荒謬的193拓寬案，激發了幾個認真公務員和地方人士的熱血魂。我曾離職兩年並在2018年回鍋，發現花蓮議題圈的氛圍已和8年前明顯不同，同事和志工們結交了地方熱血公務員/顧問公司多位好友；在花蓮進行專業對話不再是無稽之談；市區談論公共議題的小店增加許多；前仆後繼的新血接下疲倦夥伴的工作；花蓮選出了一位真正能監督縣政的縣議員，投入了世界最艱鉅的縣政改革…這些都是2010年時期無法想像的。
十年下來，我敢作出這樣的小結了：「與那些數以百計永無止境的個案攪和，不是沒有累積的，花辦比以前更成熟了，花東這塊土地與社會也是。儘管地方情勢不利任何人積極進取，只要一個團隊可以活下去並長出更多人力，總有一天，我們將能不再是消極抵抗，更能創造建設性。」

我是地球公民基金會花東辦公室主任黃斐悅
請與我一起邁向下個十年，捐款支持地球公民基金會
https://bit.ly/2CZOGBh

昨天阿金把新書送給一位敬重的長輩。楊爸總喜歡戲稱阿金為「員外」，其實阿金認識楊爸的時後，確實是「圓外」^_^

沒想到楊爸一個晚上就把它看完，一早還傳來他的心得文。其實楊爸的文章更像是阿金新書的「序」，在此和大家分享～

如果你也拿到書了，歡迎來跟大家分享你的感想吧！

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拜讀阿金員外的大作「ICU重症醫療現場」以後，我也有話要說。當然，我不會重複許多醫界大咖和社會名流的推薦語，而想談談「白目憤青」這個稱號。
就以魯迅先生的一句詩文來做楔子好了：【橫眉冷對千夫指，俯首甘為孺子牛】。之所以會自嘲或被稱為白目，必定是直言敢言觸及醫界沉痾和特殊的利益小團體，而且不屑隨波逐流有所收斂。這個「直」和「敢」就是白目，而白目的背後是專業的堅持和道德的勇氣，就是「橫眉冷對」。
橫眉冷對是阿金員外內心的「方」，外表所顯現的詼諧逗趣才是「圓」，真正的仁醫就是外圓內方的。
「俯首」是慈悲也是謙卑，而「孺子牛」正指的是生死交關的病患和惶惶不可終日的病患家屬。用同情心和同理心幫助病家，不只救病，更是救心。真正做到了無緣大慈，同體大悲。

向白目憤青員外致敬
109/04/02.楊均承
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#阿金現在從_圓外_變成_外圓_了^_^

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專訪： https://reurl.cc/g7za5b

回顧2013年，中國又發生了哪些令人哭笑不得的「囧」新聞呢？一起來看看《老外看中國》英國主持人郝毅博的最新分享！

按讚加入主持人郝毅博Facebook，一起討論中港台時事新聞！
https://www.facebook.com/benhedgesntd

郝毅博成立微博囉！歡迎大家一起關注並分享心得！
http://weibo.com/u/3876251527

訂閱《老外看中國》頻道，觀賞最新精采有趣影片！
http://www.youtube.com/Laowaikanzhongguo

首先是第10名，最近才發生的新聞，就是有走私集團打通了一條40公尺，從深圳通到香港的秘密地道，不少網友看到這則新聞就想到了非常經典的越獄電影「The Shawshank Redemption」、或是前幾年很紅的影集「Prison Break」，甚至是以六四為背景的港片「省港旗兵第4集」的電影情節。

說到香港順便提一下，在2013年，香港民眾仍然和以前一樣勇敢的走上街頭，表達他們對一國兩制或是中共政權的不滿。加油！我支持你們！

第9名，2013年中國除了偏遠地區的小朋友上學很危險外，城市也發生了兩起可怕的暴力事件，一個是可能大家都知道的小男孩被挖眼睛，另外一個則是重慶一名嬰兒被家長不注意留在電梯裡，幾分鐘後嬰兒全身是血躺在1樓外面，嚇人的是，透過監視器畫面顯示，嬰兒是在電梯裏被一個陌生的10歲小女孩偷偷抱起來，然後在電梯內一陣摔打。

希望中國的小朋友在2014年都能平平安安，好，接下來看一下比較開心的新聞，第8名，2013年華人演藝圈真的太閃了，很多大明星都在今年結婚了，像是吳建豪、張震等等，當然最讓大家驚訝的，還是我們的力宏哥，除此之外，四爺吳奇隆和若曦劉詩詩的戀情也一樣受到大家的關注和祝福。

第7名，最醜建築和最牛違建，相信大家對這張人民日報新大樓施工中的奇怪照片肯定不陌生，後來外牆又多了點土豪金的感覺，不過網友們還是覺得看起來不太舒服。除了最醜建築外，2013年超華麗的最牛違建，同樣吸引了國際媒體赴現場實地採訪。

第6名，官二代大鬧中國，2013年中國有兩段在公共場合失態的影片引起關注，一段是一名中共政協委員因為錯過班機，而在登機處瘋狂大摔東西的影片。另一段則是一名年輕女子因為不願意讓保全人員檢查她的名牌包，而對海關人員大吼：「我叫我爸弄死你們！」

相較於搭不上飛機而企圖變身中國版浩克失敗的大叔比起來，比較引起我注意的，反而第2位年輕小姐，因為某種程度上，這好像也反映了官二代、富二代在中國社會上囂張跋扈的一個情形。

第5名，官員奢華，土豪鬥富，2013年除了中共官員們花大錢包二奶的照片外流以外，一名記者在網路上爆出中共官場很流行的人奶宴，又讓人再次見識到中共官員的奢華和腐敗。

除了官員外，土豪們的鬥富也是步步升級，天津一名土豪嫁女兒，陪嫁的嫁妝除了房子和名車外，還包括了代表天長地久的99筒連體鈔票。當然，這些在中國「首善」，也有人說是「暴力慈善」的標哥，陳光標眼裡都是小case，標哥聖誕節的時候，用15億人民幣鈔票蓋成了牆和桌子，呼籲其他富豪一起「曬財產」。

第4名，2013年有些照片在中國也非常熱門，包括網路上流傳的這張薄熙來審判時，站在他身邊兩名法警警員編號竟然一模一樣，因此被質疑是臨時演員的照片，其他還有中共官員造假的PS照、在癌症訪民旁邊比YEAH、塗鴉哥在埃及神廟上留言、民眾把擱淺海豚搬出水面合照、造假的外星人、以及中共官媒把A片截圖說成是西方死刑照片的新聞，還有這個最新的，一個年輕小伙子求愛被拒，當街石化的照片。