[孕婦失眠該怎麼辦]
生理和心理的變化，導致孕婦真的很容易失眠。孕婦容易失眠有諸多原因：
1.肚子變大，翻個身都困難，更別奢望有舒適的睡眠姿勢了。
2.平躺時胃食道逆流加重，心窩灼熱感相當的不舒服。
3.胎兒壓迫膀胱，造成半夜常常跑廁所，中斷睡眠。
4.半夜小腿容易抽筋。
5.白天適度的運動有助睡眠品質，但孕期的運動量往往變少。
6.一些助於睡眠的事情，比方說泡熱水澡、薰香精油、做愛、小酌等，好像懷孕的時候都不太能做。
7.必須服用安眠藥才能入睡的人，懷孕後不敢再用藥助眠。
8.睡不著的時候，就開始擔心會影響寶寶健康，於是，更加的「搞操煩」之下，愈難以入睡。
所有不利於睡眠的情況，全部加在孕婦身上了！難怪門診遇到的大多數孕婦，睡眼惺忪，呵欠連連啊。
上述的情形，其實都有改善的方法。首先，要明白懷孕時，哪種睡姿都好，網路上流傳著孕婦要「左側躺」的謠言，不知道害多少人黑了眼圈。胃食道逆流的問題，也可以藉由制酸劑、墊高枕頭等方式獲得改善。生活習慣的改變，比方說午睡不要超過半個小時、晚餐後不喝水、每天至少一個小時的輕度運動(散步、伸展操)等等，會讓您的睡眠品質大大的改善。
其實，我相信失眠是不會影響肚裡寶寶健康的，因此，萬一遇到失眠的夜晚，毋須焦慮，閉起眼睛聽聽音樂，放空自己一下，身心靈其實也會得到不錯的休息。
#重點就是不想睡就不要睡
#大家數羊我們數胎動
重點就是不想睡就不要睡 在 ［問題］媽媽們平日跟老公都相處多長- 看板BabyMother 的必吃
我是全職媽媽，
家有一位2歲男寶，
老哥平常上班，
大約晚上7-8點到家。
一起餵食晚餐，
然後爸爸負責幫小孩洗澡，
大約10點陪小孩睡覺，
也把自己哄睡了，
然後媽媽會繼續做家事，
洗碗、收拾客廳、洗衣服摺衣服、倒垃圾等，
自己再洗完澡，
洗完稍微休息一下，
大約半夜12-1點上床。
這時候爸爸會起來上廁所、刷牙洗臉之類的，
然後我可能就在房間內睡著了。
每天都差不多這樣，
覺得夫妻倆根本沒啥在相處，
有時候連好好講些話也沒有，
也很少碰到彼此身體了。
不知道各位媽媽爸爸平日下班後，
都怎麼相處呢？
相處多長時間？
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但小孩都早上6點就起來了，
我們體力真的吃不消，
所以讓他稍晚一點睡覺，
早上大約7-8點起來，
我們比較能有好一點的育兒品質QQ
04/02 18:56
S大做家事大概多久呢？
我全部做完大概1小時左右
※ 編輯: rvw (223.140.138.174 臺灣), 04/02/2023 19:36:08
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