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久違的重訓
上次重訓大概是一個月前😂
昨天吃了上下肢全餐
煮夫給我做了一個練大腿後側的動作，超級有感的～
不太會吃到股四頭，完全的後側，感受度非常棒！！！
可惜練那個動作的時候，攝影師還沒來，無法分享那個動作給大家看～
照片第一張到最後一張，可以發現我的表情逐漸母湯😑
練到我上下肢都在發抖……
然後煮夫越來越開心！？🙄
#punk的重訓日常
剛剛在看相簿，看到好多以前訓練的影片
有點懷念，但看看又會很想揍煮夫😆
想當初這個粉專是為了po我重訓日常，後來各種走鐘
我現在很少重訓，主要都靠飲食控制
現在體重比當時還要瘦一兩公斤
但當時體脂比現在少3% 肌肉量比現在多1～2%
待我這次減肥比賽結束，再（考慮）回去重訓吧～～～
（可是煮夫已經沒有辦法像當初那樣狠心對我了😆）
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#punk的減肥日記 #Day8
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減肥比賽第八天，已瘦1.6公斤，體重快要回到之前的低點了～
今天請假去做檢查，追蹤去年發現的子宮肌瘤
不過剛好生理期，不能順便看診做抹片檢查，所以下次再回去看報告～
剛好煮夫也休假，結果......我們今天一早就開始解放🤣
但晚上有去重訓彌補🙈
#早餐
滷肉飯2/3碗、乾麵兩口、小菜總共大概吃1/4吧、米粉湯只喝三口
（鏡頭有點髒，有幾張比較霧😆）
黑咖啡*1
#午餐
早餐比較晚吃，然後又去醫院做檢查，就pass
#晚餐
海帶芽兩口、地獄拉麵2/3碗、炸豬排*2、烤鯖魚三口
榴蓮乳清*1、泰奶乳清*1
#宵夜
辣醬炸雞*2
今天晚餐那間打包的～
上週去吃，本來要點這個，結果老闆娘一直說這個很辣哦～
所以我們改點韓醬炸雞，結果韓醬炸雞對我來說一點辣感都沒有🙄 煮夫看我有點不悅，本來當下想再點一份，被我阻止，今天特地彌補我上週的遺憾❤️
今天點的時候，老闆跟老闆娘同時出來說：這個很辣哦！非常辣，是韓國的那種哦～
真的頗辣，但......還是沒有我去韓國吃的辣😏
#今日運動
滑輪下拉，不同角度，共六個動作，每個動作15下*3組
握推15公斤 15下*3組
槓鈴三頭曲臂伸 15下*3組
Cable三頭曲臂伸 15下*3組
Cable 直槓 三頭曲臂伸 15下*3組
對，今天煮夫叫我跟他一起練，總共做了十個動作🙄🙄🙄
我的背快炸裂啦！！！！！
最後一張照片是-看他練背，就突然很想吃雞排😆
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制 #punk的重訓日常
每一次的訓練內容都不一樣，分享一下今天的練習，喜歡運動完的自己，精神和心情都大好
動作部份是2倍速快轉
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重訓日 在 [問題] 非重訓日的蛋白質攝取量- 看板MuscleBeach 的必吃
昨天有發過，有人推薦我看威力大公式
想問大家非重訓日，蛋白質量也會吃到這麼高嗎？
公斤數*2.2
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.202.164
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1463314151.A.392.html
我休息日很常排假日，出去都很難吃到這麼高
不過之前有看過影片說
就算非重訓日蛋白質也要吃跟重訓日一樣
挺好奇是不是真的如影片所說
※ 編輯: gonna (223.138.202.164), 05/15/2016 20:20:55
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