#留言處有彩蛋
你知道「睡眠💤」對我們來說有多～～～～重要嗎❗️非！常！重！要！
睡得好可以讓我們隔天上課或工作「注意力」能更加集中～
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我以前算是一個非常好入眠的人，但因為現在隨著工作及隱藏在生活中的壓力變大，一躺到床上（我的頭腦🧠就會轉啊轉的想著今天有哪裡需要改進或是被人家讚美或批評，或是突然來一個靈感就起身紀錄）有時明明就有睡，但不知道為什麼隔天起來還是累累的（因為不夠放鬆）
現在更重視自己的健康，即便現在疫情到健身房也不太放心，會搭配居家簡單運動（讓自己留點汗）（爬樓梯訓練一下有氧及腳耐力🦶）也會搭配飲食及極光夜酵素✨
KUTSU極光夜酵素，陪伴我睡眠也好一陣子了❤️它適時的輔助了我，幫大家整理了幾個重點來聽聽感受一下💁♀️
👉日本專利的久司巴西80種蔬果酵素，促進新陳代謝，也有色胺酸/米糠萃取等多種精華，其中的北海道蘆筍萃取物、酸棗仁萃取物、麩胺酸發酵物(GABA)✨都是幫助好眠的秘密㊙️並促進新陳代謝，才能睡得更好
👉通過SGS檢驗(不含西藥)及兩千萬產品責任險-食用起來好放心、好安心
有時候我們可能需要外景或是需要到外地出差，會認床的我有時都會帶著「KUTSU 極光夜酵素」，幫助我入睡💁♀️
發現身旁現在越來越多年輕人睡眠狀況都不好😆（以為年輕人沒煩惱）怎麼樣能一邊「睡」，讓自己能「真正」放鬆，這也是一門學問👩🏻🏫
有空抓一下時間運動🏊♀️平時吃東西也可以攝取原食物（補給滿滿的營養）再來搭配「KUTSU極光夜酵素」整個更能事半功倍❤️也能促進新陳代謝✨㊙️
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重訓不酸ptt 在 [問題] 做完重訓後越來越不酸- 看板MuscleBeach 的必吃
大家好，我是31歲剛開始做重訓的新手，
身高178，體重89公斤，最近想要開始減肥，
所以搭配有氧跟重訓，
目前是安排一天上身，隔天有氧，再隔天下身這樣子的步驟，
已從事三個禮拜，但有一個很好奇的地方，
就是剛開始做完重訓，尤其是上半身，
傍晚做訓練，晚上手會很沒有力，
大概就是連洗頭有些角度都沒辦法出力的這種狀態，
不過最近兩次做完上半身重訓後，
發現痠痛狀況沒有之前這麼嚴重，就是每個角度都可以出力的這種感覺，
第一次發生時我還以為沒有操練好，
所以昨天我還特地練到器材舉不起來，
但回去後還是一樣沒有那種手不能舉的超痠痛感，
普通痠痛感還是有，
想請問一下是我真的沒有操練好嗎？
還是肌肉已經適應了呢？
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