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這幾年我的心思都專注於陪伴小孩，
有些時候～
也經常想要靠運動來緩解放鬆自己，
但又覺得好不容易可以放鬆身心時間，
幹嘛還要去運動把自己弄得更累呢！
終於有一天！
我們的經紀人提出了＂女神再造計劃＂
這項挑戰，完全正中我心啊！
沒經過什麼考慮我和慧如就接下這個挑戰了！
從我們知道要開始＂女神再造計劃＂，自我挑戰的時候 ，是興奮與期待的！內心熱血沸騰！

當正式的健身訓練開始，才真正的感受到，
運動這兩個字用說的很簡單，可是所有的辛苦，要靠身體力行堅持下去的時候，
確實是需要很多毅力！
時常會在運動的當下覺得～為什麼要這麼折磨自己呢？😅
但教練的指令我們也是硬著頭皮做完！

經過這3個月的規律運動，初期的前3次健身訓練，身體真的很累，甚至強烈的酸痛整整伴隨我一週，坐下也痛站起來也痛，走路也酸彎腰也酸，躺也不舒服，各種疼痛譲我覺得身體快炸裂了！
但是突破之後，身體漸漸適應，會明顯的感受到運動後身體的舒暢感，甚至更期待下一次的運動訓練！

這個企劃期望我們的體脂管理能降到20，
所以經紀人又幫我們安排了專業的營養師來協助我們，我也是透過這次的機會，才了解攝取食物營養的正確觀念！這三個月我們就是照著營養師開的菜單吃，沒有餓肚子，吃很飽！不亂吃！再搭配一週3～4次的健身，體脂率從最初的22％，就這樣一路降到比當初預設的還低，來到17％，我自己也有點意外，因為～我們每天都吃蠻多的😄
拼命健身的同時也要吃對食物啊！
這太重要了！

這三個月，吃的健康，又運動，也拍戲，很充實！平衡了自己的身理與心理，反而有更飽滿的能量陪伴孩子！

謝謝經紀人在這三個月陪我和慧如一起努力
＂女神再造計劃＂！
感謝一路支持的朋友及廠商
葡萄王照顧您全家
水四季美容Spa · Lpg體雕
運動營養師 楊承樺
Volt伏特體能
宜蘭威斯汀酒店
K-Swiss TaiwanK
EVOC Taiwan
星采星和醫美
EMSculpt
有你們的支持
計劃才得以走的如此順利
還有謝謝我的女神夥伴
潘慧如 Ada Pan
妳在健身房的唉唉叫，
讓我知道我不孤單😆
還有妳的千叮嚀萬交代
讓我了解每件事情的環節都很重要！

＂女神再造計劃＂辛苦嗎？
我想⋯身心靈的回饋是我最寶貴的收穫！

挑戰體脂成果～
慧如 26⬇️19
家慧 22⬇️17

攝影📹葉智鴻 leaf
化妝🪞Naomi
髮型🪥Mia、Janice（HC）

#女神再造計劃
#體脂挑戰
#潘慧如
#張家慧

這條路我走了幾千次，沒想到卻走成了困局，我知道路走到底的屋簷裡，等著我的又是另一場冰雨。
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那天我收到一個私訊，一個我不認識的ID，傳了這麼一則訊息給我，我趕緊放下手邊的事情，跟她聊了起來，原來她說她是大媽的潛水粉絲，今天是第一次鼓起勇氣私訊我，因為她已經快窒息了，不知道可以跟誰說，雖說從來沒有留言跟我互動過，但追蹤我好幾年了，看了我寫的好多故事，總覺得好像真的認識我。而我因為這句話也感到拉近了我們彼此的距離，於是我們開始聊了起來。
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原來她跟我的年紀差不多，也是年近半百的中年婦女，年輕的時候不顧家人反對嫁給現在的老公，多年來婚姻裡的苦楚，以前礙著面子硬氣，不願說，而現在媽媽走了，卻成了無處可說，她說有時跟好朋友一起時不是不想說，而是忍耐久了，不知道該怎麼說出口，也怕被人看笑話，有時看著旁人聊著開心的話題，自己總是格格不入，才一搭話，現場就冷了下來，總感覺自己一開口呼氣，家裡長年的那股冷氣壓竟然也飄到這裡來，朋友問她怎麼了?是心情不好嗎?為什麼不笑?她才驚覺自己不對勁，明明跟好朋友聚會的時候，這已經是她煩悶日子裡最開心的事，最放鬆的時刻了。
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她說，在回家的路上，她的腳步有如千斤重，這條路走了幾千次，沒想到卻走成了困局，路走到底的屋簷裡，等著自己的會不會又是另一場暴風雨?還是冰天雪地?而這條路竟然是回家的路，家，到底該是什麼樣子? 每天不是大吵大鬧就是冷暴力，好幾次想鼓起勇氣出走，每每最後又卻步了，想到自己已經年近半百了，人生還有機會嗎?
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她說這幾年來一直想著，不知道自己的人生還有沒有機會能有另一種可能，她也很想拋下一切去遠方看看，所以當年才會開始追蹤起我的故事，她也努力地想存點出走的私房錢基金，但沒想到新冠肺炎的關係，現在連作夢都很困難，她說:人真是奇怪，當時看著遊記，雖然自己還沒真正走出走過，但總覺好像距離沒有那麼遙遠，好像只要有哪天鼓足了勇氣，就能踏出去，一切就能成真，但現在好像連作夢都無法，根本不知道何時才能出國，但很好笑的是之前也沒法出國，基本上婚後的日子就沒有出過國了，或許妳聽起來覺得很不可思議，但婆家的強勢凡事要聽婆婆的，否則怎樣難聽的咒罵都有，她忍下第一次之後就陷入迴圈，這些年是為了孩子活下來，否則她自己的人生早已生無可戀。
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她問我: 潔媽，妳懂嗎?
我告訴她:說句實在的，我們都無法真正完全懂另一個人的人生，只能說人生有百百苦，否則嬰兒不會來到人間的第一件事，是哭。這閻浮提地球的人生還真是苦，生、老、病、死，沒有一個好受的，也沒有一個人能躲得過，如果少了老病的過程，那麼生命也就是曇花一現。我告訴她，我們只能多珍惜眼前。
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珍惜眼前這句話約莫是很虛浮吧，她告訴我: 但人生裡已經找不到有什麼可以珍惜的東西，她的人生已經走到困局，沒有任何希望，每天看到鏡子裡就是一個了無生趣的歐巴桑，還能有什麼幸福可言，人生還有什麼機會?
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我告訴她，若是這點，我真的懂，前陣子因為寫稿的關係，我整個生理時鐘大亂，每天半夜2點才上床，有時到了清晨4、5點才能睡著，而我還沒意識到，半百的我根本沒有熬夜的本錢，有一天第一次發現某眼的眼周旁開始出現細紋時，我還沒有警覺，還以為只秋日裡的乾燥，沒想到中年裡的細紋一出現，比真愛更真愛，細紋永遠不會離開妳了，而且一天比一天更深刻。
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她告訴我: 真的耶，她也是這樣。失去青春的外表讓她惶恐，面對未來更沒有盼頭，雖然朋友們在美圖過的照騙下說她容顏依然如舊，但她知道事實是怎樣，她對中年若離開婚姻後的餘生不敢想像，有時她連走出門也感到害怕。
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我們都是第一次走到中年，誰也不知道接下來的風景是什麼，年輕時代的雲霄飛車恐怕是折騰不起了。人生的追求各異，但起碼都希望日子過的快樂、能笑得出來。那種五年、十年後人生要到達什麼新高度，是高調的心靈雞湯，不是每個人的體質都能喝得下去。對平凡的自己來說眼前每一口呼吸的日子比較重要，基本上每個人的人生立足點、個性、家庭、背景都不同。要妳勇敢踏出去，不論幾歲都能活得很精采，那些安慰太蒼白，有些人生性就是害羞，你要他踏出去勇於多交朋友，拓展生活圈，她年輕就做不來了，現在陷在泥沼的痛苦中，還要她這麼做，只是讓他更恐懼更痛苦，不要宣揚同一種藥方來對待所有的人，那是來自社會單一價值觀的毒打，更大的情緒枷鎖。
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親愛的，我們可以溫柔的對待我們自己，如果妳不想出門，那就別出去了，挑本好看的小說、找部好笑的電影，窩在妳覺得安心的小角落裡，慢慢自己舔舐傷口，動物本就有自己舔舐傷口的能力，我告訴她前陣子我看了一個視頻，一個年輕人帶著一條狗開車自駕旅行，那條狗在荒山野嶺被一台車撞到狂吐血，看起來快不行了，那個年輕人傷心又驚慌的到處找醫生，貌似約莫開了近百公里外的小鎮吧，才有醫生，但那個醫生沒法幫狗狗開刀檢查是哪裡內出血，因為他不是獸醫，醫生說這裡沒有獸醫，他問那寵物受傷了怎麼辦呢? 醫生告訴他:動物會自己痊癒。年輕人對於這個答案莫可奈何，看著天天陪伴自己相依為命的小狗，只剩無能為力。
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但原來這世上真的有奇蹟耶，那隻狗竟然活了下來。話題聊到這裡，她告訴我不知道為什麼跟我講講話覺得好多了，雖然我沒有給出什麼了不起的觀點與建議，但就是心裡感覺舒服點了。
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我告訴她，親愛的，或許那是轉移注意力的功效吧，我無法回答你的困境裡能有什麼解方的答案，因為我知道，人生各有各的難，有些事，妳必須自己想透，有些決定，妳只能自己做選擇。我知道妳現在感到無助，但千萬不要把自己的人生選擇權放到旁人手裡，要學著自己做決定，勇敢一點，再壞不也就如此了?
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她問我: 我還能再快樂起來嗎?
我回答她: 可以的。
她問我: 要怎麼做。
我告訴她我最近也正在練習，不要想明天，不要想未來，把注意力放在自己身上，放在現在正在做的這件小事上，就能移轉自己的注意力，忘卻壓在心頭上的不愉快，#專注力裡沒有煩惱的蹤跡。妳試試看，真的很好用。再來好好的把自己照顧好，讓自己的狀態可以維持的好一點，看起來更年輕一點，自己看了也開心，更重要的是保持健康多運動，如果世界恢復秩序的那一天，或許可以帶著樣貌回春的自己，來趟說走就走的旅行。
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我們說好了，一起多多運動，還有好好保養自己。
1) 一周至少運動3次，每次至少半小時。
2) 每天早晚都要認真洗臉擦保養品。(其實很多人保養品買一堆，但都放著懶的擦，好像有買就有效一樣，千萬不可以!!)
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經過她的同意，我分享了她的部分故事，也希望號召大家一起，看不到外面的光時，就把燈光焦點聚集在自己身上吧，換個方式陪伴自己，中年婦女一起變健康一起變美麗
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要加入的，喊+1阿
還有，廣求大家不藏私分享抗皺聖品啊 (如果有廠商對自己產品很有信心真的能抗皺除皺的，歡迎跟我聯絡喔，一個真正有細紋的中年大媽，也沒有打過任何醫美，才能試的出來有沒有效阿! 妳們說，我寫這樣還有廠商敢跟我聯絡嗎?🤣🤣🤣 但3、40歲寫抗皺有感，細紋都消失了，對真正有細紋的大媽來說，太薄弱了啊，我3、40歲的時候根本不需要抗皺.......)

🏋️‍♀️拳擊初體驗 (文末有團購🎊）🏋️‍♀️

我身邊有不少在練拳擊的朋友跟同事👯‍♀️
都打的熱血沸騰、散發出燦爛的光芒✨
讓我也很想體驗看看是什麼樣的感覺👀

我三年前就聽同事講過 森運動空間
🌲🌲🌲
他都跟我分享那裡的教練多好👍
所以來到這裡體驗讓我感到安心😌
知道他們的教練是有素質和專業度的 🤩🤩🤩
（最怕遇到土法煉鋼的教練了．．．）

Ken教練非常親切且健談🗣
知道我是第一次接觸拳擊🥊
所以慢慢的一個動作一的動作教。
等我動作熟悉了之後才組合成combo打🤼‍♀️
每一個combo都是累、喘、痠💦
而每當我快不行的時候😩
Ken總是會用活潑的方式鼓勵我完成👊👊👊
整個拳擊初體驗的過程除了有操到之外，也很愉快的！
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💝SAY星和和你生活服務品牌聯合會「團購」
對於森運動或是之前分享的美顏保養療程有興趣的人😙
可以趁這一次開的團購買組合呦✨✨✨
與星和合作的超級團購總共有1️⃣3️⃣個不同的廠商
（range很廣，健身、美甲、旅館、美顏都有🎀）�大部分的廠商都是在新竹/竹北限定的，
只有嶺先美齒和路途行旅在台北，
以及星和的美容和醫美全台分店都能使用！🙌

💝價格
這個團購價錢非常實惠🎉
森運動的優惠團購價1100元 (原價2440元)
1️⃣含一對一私人教練課一堂 （60分鐘）、
2️⃣Crosscore懸吊訓練一堂（50分鐘）、
3️⃣拳擊訓練營一堂 （60分鐘） 
每個廠商的團購都是55折以下‼️（最低11折😳我自己看了也覺得傻眼！）

💝須知
🎀此團購最少需要買到3300元 ，也就是任選二～三組就能跟團🤩
🎀每一個廠商只能購買一組呦！例如森運動就只能買一組呦！
🎀此團免運✨
🎀 購買前請確認各品項符合需求與適用地區，確認無誤再行購買😌
🎀電子票券為核銷機制，購買當日即可收到發送簡訊通知，核銷時請主動告知商店票號。

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這次團購時間非常短👀
只有4️⃣天！
7/4~7/7 17:30 截止‼️

這類的大型團購不常辦😯
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可以慢慢的使用它、沒什麼時間壓力😌

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星采/星和愛漂亮
星和醫美診所竹北店

🐟桑潔的murmur時間
熱騰騰的8月vlog速速剪完給大家看！😝
這集真的太精采...😇（真精彩呢！）
所以有稍微剪長一點點🤣
希望你們看得開心！

🐟本集的美衣
媽媽愛死復古女伶紅洋裝
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米色自由女神衣
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黑色氣質百褶裙
https://www.simpleretro.com/products/11111-nyla-chiffon-irregular-pleated-skirt?_pos=4&_sid=3c77760a1&_ss=r&variant=40225119731898
花花法式小少女洋裝
https://www.simpleretro.com/products/55101-elsie-chiffon-floral-printed-midi-dress-light-yellow?_pos=1&_sid=f57a485c8&_ss=r&variant=40142899347642
拍片穿的牛仔外套、褲子、小可愛(但好像賣完了)
https://www.hotgirldiscount.com/zh-tw/hot?P=2

🐟本集桑潔的出沒地
綠河
哈佛牙醫
華泰豆花
鍋亭
木柵

🐟招財貓
google搜尋「中指招財貓」就有囉！
很多家有賣，自己可以選看看要買哪家的🥰

🐟更多桑潔
IG➤https://www.instagram.com/sunjadefish/
FB➤https://www.facebook.com/sunjadefish

🐟其他影片
桑潔VLOG。開箱新買的醜擺飾🗿努力助曬成為黑美人☀️久違的小腹運動💦
https://youtu.be/TQImWJOWtcA
桑潔VLOG。煮馬鈴薯燉肉🍖愛用保養品與粉餅💄直播出槌魔咒😛在家的一天
https://youtu.be/_fI1NJBNueo
桑潔VLOG。疫情之下的生日怎麼過？衰爆的一天🤣
https://youtu.be/S0Jj4AXGs8Q
桑潔VLOG。我家狗有五個名字？！🐶牙套回診調線😭日常臉部清潔分享✨
https://youtu.be/_W921fTI_54
【肉桂捲評比】肉桂捲迷必看的9家Pinkoi「網購肉桂捲」🔥第一名竟然不是名店？😱
https://youtu.be/4Nb40kRa8hA

🐟拍攝器材
相機➡️canon m6 mark ii
手機➡️iphone 12 mini
麥克風➡️rode videomicro
電腦➡️MacBook Pro
剪輯軟體➡️Final Cut Pro

＃桑潔vlog＃桑潔日常＃桑潔魚vlog

原本想紀錄自己的一週，但突如其來發生的事情，大腦就開始一片空白，所以這隻影片就先不要有結局吧！

相信奶奶一定是去了更好的地方。 🥰

【十分鐘的戀愛】音樂平台🎵 https://wmt.lnk.to/TenMinutesOfLoveAY
【十分鐘的戀愛】MV🎵 https://krbros.pros.si/10Love

相關連結：
在家叫外送給團員吃，一起吃一頓屬於彼此的共同回憶｜這群人展榮展瑞
https://youtu.be/BOLPzqm3B3I

展榮每日紀錄…一切太突然，最終拍不下去！
https://youtu.be/I7e8plV__BM

我的一天，我與貓和自己獨處｜這群人展榮展瑞
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好險，我們考到駕照了！｜這群人展榮展瑞
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終於可以公布了｜這群人展榮展瑞
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找回你的童年，猜猜我是誰？ | 這群人展榮展瑞 ​ft. @the劉沛 ​
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惡整團員，半夜敲門怎麼沒人？ | 這群人展榮展瑞
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挑戰幫貓咪洗澡 | 這群人展榮展瑞
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讓人陷入恐慌的遊戲！#猜名字 | 這群人展榮展瑞 ft. @黃氏兄弟
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模仿大挑戰，貓的十種行為 | 這群人展榮展瑞
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偽出國 體驗日本的一天｜這群人展榮展瑞
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振興三倍奶茶地瓜球 | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/-nJbb9tWZ7E

【更多音樂】
展榮.展瑞 K.R Bros 《夏夜晚風 Summer Breeze》
https://youtu.be/BhAWjvIljL0​

展榮.展瑞 K.R Bros《十分鐘的戀愛 Ten Minutes of Love》
https://youtu.be/uK8wzj7JLMY​

展榮展瑞K.R Bros - 安靜了太久Not Anymore
https://youtu.be/uv85oswcER4​

展榮展瑞 K.R BROS - 夜式人生 Night Owls
https://youtu.be/o_rJEXm49H0​

展榮展瑞 K.R BROS - 閃退 Flash Back
https://youtu.be/tKAbO3hd_3U​

展榮展瑞KR Bros - 愛瘋狂Mad Love
https://youtu.be/sYIQss3sjco​

展榮展瑞 K.R Bros - 乾脆放手 Just Let It Go
https://youtu.be/ho5mQ4ql8Og​

展榮展瑞K.R Bros - 掌控對決Control
https://youtu.be/BSQnRMXluPs​

展榮展瑞 K.R Bros - 我的愛Westlife - My Love cover
https://youtu.be/dXOhAZtBuTg


這群人的雙胞胎展榮展瑞推出全新頻道
未來也會推出更多各種私生活和全新內容
包含跳舞．唱歌．開箱．旅遊．娛樂．美食想看什麼可以留言給我們
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聯絡信箱 ➔ krbros203@gmail.com

#這群人
#展榮展瑞
#微記錄

這支影片拍攝於今年三月，我們觀察到越來越多人在外不戴口罩
希望藉由本片讓大家能夠戴上口罩，
不料突然的疫情升溫使我們取消後續拍攝
於是我們決定在家和大家一起用另一種方式在家完成影片!

這是由台灣創作者一起發起的 #好家在我在家
歡迎大家也去這裡看看其他創作者在家都在做什麼～
https://youtube.com/hashtag/好家在我在家

提醒大家現在不必要盡量待在家中
若外出記得一定要戴上口罩喔!

疾管家加好友頁面：https://socialdon.group/cdcline
社交距離 App下載網址：https://socialdon.group/downloadnow
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導演 Director 洪懿鴻(維尼)
編劇 Screenplay 王子宸
製片人 Producer 邱永漢 / 林彥材
副導演 Casting Director 邱永漢
攝影師 Director of Photography 程子佑/賴梓瑜
攝影助理 Camera Assistant 楊朝清
燈光師 Gaffer 林昱辰
燈光助理 Best Boy 葉子睿 / 陳振福
美術指導 Production Designer 林容靚
美術 Art Director 林容靚 / 簡子棻
置景師 Set Decorator/ Set Dressing 林容靚 / 簡子棻
道具 Prop Master 林容靚 / 簡子棻
場務 Production Assistant 林彥材 / 陳振福
現場製片 On-set Production Manager 林彥材 / 邱永漢
收音員 Boom Operator Reach
剪接師 Editor 洪懿鴻(維尼)
旁白 Voice-Over 張騰
標準字設計 Title Design 陳俊宇
動態設計 Motion Deisgn 洪懿鴻(維尼)

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特別感謝:
護理師 YU、張馨月、許瑜紘
加護病房護理師 陳冠伶
醫檢師 陳信旭、黃士勛、楊品婕
醫師 王醫師、陳建豪、程威銘、謝思民
研究員 唐懿

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特別感謝和我們在家一起完成影片的:
Evan、Eric、丁蓉嬋、小尹、小尾巴、小鴨、大雄、比利、文宣、王芯綺、王雅芳、台中科技大學 麗菱老師、克莉莎、吳齊鑫、吳仕聰、吳和遠、邱永漢、長宗、周玄祥、林昱辰、呵呵、林麗鳳、林容靚、洪瑞陽、美雲、洪采宥、陳俊宇、陳俊安、陳振福、陳凱荃 Sullivan、陳韋勝、陳子雲、陳靜宜、陳麗而、康世宏、許佑奎、張馨月、張麗娟、賀宇大帥哥、單伯基、黃子佼、黃鈺琪、黃靖雯、黃振國、逸文、菁菁、楊朝清、廖珍汨、說書人Vocal、劉家伶、潘季良、霏霏、龍驤雲、鍾雅玲、薛珮麒、簡芸聆、鐘岳諺、嚴貞


#好家在我在家 #與120人一起在家完成的影片