最近不出門實在過得很悶,因此週五晚上我都請我的瑜珈老師Ivy老師在醒寤同學會社團開課伸展全身🧘♀️
本週五(6/4) 晚上9:00 也會開課喔!這週主題: 『消遙油肝經按摩瑜珈課』
想參加的話,請加入 Erwachen 醒寤同學會 社團~
現在要漸漸的習慣線上的課程了,跟大家分享一下我上週末參加的線上課程
上週五晚上我參加社團的『靚宮油按摩瑜珈』Erwachen 醒寤
#靚宮油 本身有淨化舒通的能力,加上有許多安撫的成分讓人可以達到身心淨化的效果
不只是一瓶婦科保養用油,也是淨化安神用油
那場瑜珈,我做到脖子肌膚按摩那一段時,我就超想睡覺的,整個超放鬆
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上週六早上我又參加Ivy老師的線上一對一瑜珈,平常一週一次的瑜珈課程,現在一週改安排兩次
畢竟這個時間點對於身為公司老闆的我來說要承受的壓力實在很大 (有苦說不出)
人的壓力有點像是橡皮筋,要時不時的放鬆一下,避免橡皮筋斷裂
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當天晚上泡了10ml恬淨溫和卸妝油混和20滴靜眠純菁精油做成沐浴油,泡了一場充滿療鬱精油蒸氣的熱水澡,淨化全身肌膚壓力(大家一定要試試)
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在這樣煩悶的時期,大家一定要找到解放身心肌膚壓力的方式,好好照顧身體❤️
照片是我家的瑜珈道具: 瑜珈枕、瑜珈磚、瑜珈繩、眼枕,還有我的醒寤調和油、精油們😘
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4,070的網紅OB 歐蓓粒,也在其Youtube影片中提到,好久不見愛用品分享啦!! 所以影片有點長 所以整理了時間軸給大家~~ 有想看的可以直接點過去看唷: 00:49 LA MER 經典乳霜 03:07 LA MER 護手霜 03:53 醒寤 勻宮油、靚宮油、逍遙油 06:00 Clarins 柔潤身體乳 07:08 Hermes 玫瑰花道...
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❤美麗小教室開課❤帶來幾乎每個女孩都有的困擾
#經前症候群、月經來怎麼保養,#持續經痛 如何舒緩!?
編編也有相同困擾,所以就來統整分享給大家
◆經前症候群◆
經前症候群常見的生理狀況如下👇
乳房腫脹、煩躁易怒、心情低落、頭痛緊繃、膚況變糟、私密處異味……
➤引起經前症候群原因
黃體激素開始分泌或雌激素分泌失調影響身心,好發在25-35歲女性身上,經期不規律者更明顯,經前症候群發生期間約在經前3-10天,通常這種感覺很準,所以當水水開始發現有以上症狀,可以墊護墊以備不時之需!
使用精油搭配按摩能有效的舒緩情緒及身體不適,天然的精油附含花香及自然香氣,配合按摩產生溫熱感能讓人釋放壓力!
#醒寤靚宮油 含有東印度檀香、穗甘松精油、義大利永久花精油等等珍貴精油…
✍🏻專門用於脆弱、敏感肌上,上腹部肌膚、胸部肌膚
✍🏻任何想要改善暗沉、緊緻的部位唷,例如按摩胸部讓脹痛減少!
#伏甯油 則可以使用精油嗅吸
✍🏻滴2-3滴於掌心溫熱嗅吸,輕按頭部減緩頭痛及釋放壓力、解除煩悶
◆經前調養◆
經痛形成原因分兩種
➤繼發性
每次都會經痛很有可能是身體有些狀況
例如:#子宮肌瘤、#巧克力囊腫 或是 #子宮內膜異位 等等狀況引起。
建議如果每次來都會經痛,可以先給醫生檢查唷!
➤原發性
不定期經痛大多是原發性,並不是有婦科疾病,有可能是 #前列線素刺激 導致,子宮收縮加劇或是沒有規率導致子宮內部壓力過大,就有可能經痛。
另外也可能是後天生活習慣養成,平時愛喝冰涼、食陰性食物,或是不注重身體保暖,都容易造成經痛的產生!
女生有一定的年紀後,更要懂得照顧身體噎!
平時多飲用溫的或熱飲,偶爾吃些中藥材的補湯或是暖性的食物。
✍🏻例如當歸鴨、藥燉排骨、烏骨雞湯、四物飲都是對女生很好的食補!
在身體較虛弱的時候可以每天喝一包 #滴雞精,補足精神活力、暖和身體唷!
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👌🏻郭老師 常溫膠原蛋白滴雞精 有豐富蛋白質及膠原蛋白,補充身體體力也能養顏美容!
滴雞精>>https://bit.ly/3dgeUMn
養生煲湯>>https://bit.ly/3hM35ky
**經痛通常在月經來時1-2天後就會逐漸減緩。**
◆經期暖宮補帖◆
月經來後肚子悶痛不舒服,有時甚至影響上班、日常活動及心情,該怎麼辦?
編編經痛時是會冒冷汗、痛得坐不了躺不了,如果你跟編編一樣,接下來要好好看,怎麼樣能 #舒緩經痛
#熱敷下腹部 可以非常有效的減緩經痛,使用熱毛巾或熱水都可以,在上面滴幾滴舒緩精油也可以調節壓力及煩躁的心情喔~
編編最習慣使用熱敷包(暖暖包),溫熱時間夠長也方便,所以即使是夏天,編編也還是會備妥暖暖包喔!
➤舒緩動作
1. 瑜珈中的眼鏡蛇式/ #上犬式,吸器同時慢慢地將上身挺起維持約3秒再吐氣慢慢趴下。重複3次,休息一下。
2. 大拜式/ #嬰兒式
和緩的釋放腰背肩膀的壓力,並且能解緩經痛帶來得不適。
3. #穴位按摩 經痛時可以按壓以下穴位舒緩疼痛。
按壓虎口找到合谷穴,除了經痛、日長頭痛也可以按壓此穴喔!
腳踝上約三根手指頭的位置有 #三陰交穴,輕輕按壓能調節內分泌及舒緩經痛。
#內庭穴 位於大拇指及始指中間凹陷處,輕柔按壓能舒緩頭痛、壓力型疼痛,舒肝理氣。
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腹部也是按摩的一個重點,位於肚臍正下方約三根手指距離,可以搭配 #醒寤勻宮油 按摩。✍🏻含有強大安撫力及舒緩能力的柑橘精油、大馬士革玫瑰精油舒緩肌膚不適,專為女孩平衡、和諧陰性的私密深處,安定逆境時的不適的精油。
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✍🏻一般狀態之下,靚宮油與勻宮油是搭配使用,生理期開始第1至14天都擦勻宮油,接著擦靚宮油直到下次生理期來到。
以上就是女孩們一定要收藏的經痛、月經小知識,同時可以搭配之前美妝小教室的經血自我檢視文章觀看喔😘
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醒寤 單純好用的美好精油世界在美麗台上也販售囉
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醒寤靚宮油 在 OB 歐蓓粒 Youtube 的最讚貼文
好久不見愛用品分享啦!!
所以影片有點長
所以整理了時間軸給大家~~
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03:07 LA MER 護手霜
03:53 醒寤 勻宮油、靚宮油、逍遙油
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07:08 Hermes 玫瑰花道
07:56 CHANEL 眼唇卸妝
08:34 Oribe 洗髮精、Apivita 保濕洗髮精
11:06 SUQQU 晶采光艷粉霜
11:23 CPB 蜜粉餅、EXCEL裸透美肌輕粉餅
15:26 NARS issist 自戀愛羨迷你眼影盤
♡ 今天影片提到的品項都整理在下面囉
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Clarins 柔潤身體乳 http://tinyurl.com/ss35rmd
Oribe 洗髮精 http://tinyurl.com/sltumfd
Apivita 保濕洗髮精 http://tinyurl.com/rwhdk6b
醒寤 勻宮油、靚宮油、逍遙油 https://www.erwachen-shop.com/
CHANEL 眼唇卸妝 http://tinyurl.com/uofbau6
Hermes 玫瑰花道 (找不到大瓶裝的網址)
LA MER 經典乳霜 http://tinyurl.com/rl2dv3t
LA MER 護手霜 http://tinyurl.com/vmxpy78
SUQQU 晶采光艷粉霜 http://tinyurl.com/vjs4jvq
NARS issist 自戀愛羨迷你眼影盤 http://tinyurl.com/vsmud8q
CPB 蜜粉餅 http://tinyurl.com/t3nz8sh
EXCEL裸透美肌輕粉餅 http://tinyurl.com/t65tlqa
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♡旅遊影片
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✎Taichung vlog#5 台中文青小旅行這樣玩
https://youtu.be/fcnb0YeZ5Kk
✎Okinawa vlog 跟我一起去沖繩
https://youtu.be/3GOakSCcbs0
✎Hong Kong Vlog#1 三訪香港 榴槤大餐、約會餐廳、打卡景點
https://youtu.be/Ks5wADfTCfk
✎宜蘭Yilan Cinematic vlog斑比山丘、龜山朝日海岸鞦韆、 紅樓中餐廳 、湯蒸火鍋
https://youtu.be/EmDUH2kQUK0
♡牙套影片
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✎拆牙套日記:拆牙套的第一件事居然是?
https://youtu.be/07V7K2qISNs
✎BRACES Q&A 戴牙套常見的十個問題
https://youtu.be/iQ1RsAt8vI8
✎為什麼決定要戴牙套&戴牙套前的準備
https://youtu.be/ZmR2zAmUDv0
♡彩妝保養
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✎新品實測一整天 超舒適妝感!CHANEL 香奈兒極致持久無瑕粉底
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✎秋季夜間保養步驟 Night Time Skincare Routine
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✎穿比基尼之前要做的事 除毛、保養心得
https://youtu.be/YbyGXVtLuEM
♡影片教學
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✎女生攝影Ep1: 想要拍攝Vlog? 我是如何選擇器材
https://youtu.be/eoPSiWklKo8
✎女生攝影Ep2: 拍攝Vlog前要準備什麼?
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✎女生攝影Ep4:Premiere影片簡易調色-如何讓影片顏色看起來更好看?
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♡More OB
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♡ Camera&Lens
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Sony 85mm f/1.8 https://bit.ly/2K75V4O
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