關於 適應週開始 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#媽媽週末日常 今日大福一早有籃球班⛹️，所以亞媽7點起身整愛心早餐，有蛋有芝士，等佢有氣有力打籃球！(不過大福嘅食量，好努力只係食到半份🤦‍♀️)

Btw, 膽粗粗唔搭校巴，原來每日接返學放學，都唔係咁容易㗎！每日一來一回就要搭四程車，仲要操場曬住等！(所有全職媽媽&湊孫嘅老人家，失敬失敬🙇‍♀️)如果嗰日有興趣班，下晝仲要帶佢上堂，然後喺條街吽一個鐘，所以唔好再話唔使返工嘅媽媽好得閒呀～

而我係一個同時要做嘢嘅全職媽媽😂又湊仔又要賣手工( eelty.com )，又間中接下漫畫邀請稿/業配文/design freelance(請叫我時間管理大師😤)(我都想專心湊仔㗎，但奈何現實唔容許😣)

適應週開始要每朝好早起身(正式開學仲早😭)，但夜晚等細福瞓晒覺又要開電腦做嘢🥺早前驗身，仲抽血抽到中途休克咁滯(遲啲再同大家分享呢件事😅) 知道自己太操勞又會好容易病，即刻訂返寧夏紅杞子飲補健一下，打好個底！
之前由準備懷二寶開始飲，飲到細福近一歲，不過荷包緊又見產後復原都差不多，就停到依家～大家都知阿媽係唔病得🥲所以唔慳呢啲喇～(病咗睇醫生仲貴)飲咗兩星期真係feel better，開晒學安頓晒，我要開始做埋運動💪🏻💪🏻💪🏻(大家聽住先😂)

大家記得，每朝起身一定要飲水！飲水！飲水！(飲一大杯唔該)

大福話：暑假咁就完咗喇😝😝😝

唔單只係由幼稚園升上小學
仲要係超級happy school升上傳統津校
希望大福適應到啦🙏🏻
#適應週開始
#終於可以話佢小學雞🐥😂😂😂
#亞媽仲緊張過個仔
#點知出門口先發覺未幫阿仔吹頭

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Btw, 本來諗住三個鐘可以喺學校對面Cafe做嘢，點知冇手寫板真係搞唔掂🥲係時候入手買返塊新Wireless嘅Wacom(又係錢😫😫😫)出街用，係咪唔洗買intuos pro，新嘅藍芽intuos(S)已經夠用？媽呀～我好亂～有冇用家可以分享吓

★Show note | https://humansoffshore.com/shownotes/ep147/
😱 日本大公司面試還需要做智力測驗？！

這週離島人邀請到滿員電車男子V：林靜言 Vincent。靜言畢業於成大建築，後來也在日本東京大學成功取得建築碩士，現在在日本某大型設計公司的海外設計部門服務。在建築的路上，靜言除了在Noiz、千葉學和日建設計學習及累積經驗之外，也不吝分享自己留學的經歷和在日本的生活，除了在北市圖的日本留學講座分享之外，也在有方建築媒體分享日本建築的大小事。去年開始，靜言也和有人一起經營podcast滿員電車，用podcast紀錄和分享日本的生活大小事。

歡迎大家來聽聽靜言在日本的建築產業求學和求職經歷。
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Ep147 - 滿員電車男子V：林靜言 Vincent
#建築 #日本 #滿員電車

0:00 Intro
3:09 成大建築畢業後...
5:49 小型建築設計事務所vs大型組織設計
9:55 面試還需要做智力測驗？！
18:08 求職還有參考書？
20:21 沒有當地文憑，在日本找工作容易嗎？
25:47 在日本最不適應的事...
32:02 融入日本人社群的辦法
41:58 回台計畫

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★更多詳細資訊，請參考Show note | http://bit.ly/hop_shownotes
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#疫情居家作息大亂 #回到幼兒園 #讓孩子重新適應上學

身為三寶媽的茜茜，疫情期間，居家上班，小孩也去不了幼兒園😭
茜茜真心第一次那麼想念幼兒園老師，比我家的小孩還要想念他們😭

相信很多爸鼻媽咪跟茜茜家一樣，疫情期間，因為工作，同時又要照顧小孩，同時我們家又有三個寶貝，每天跟人夫謙輪流一打三，有時候還是會被孩子的體力先打敗。

隨著疫情降至二級，看到這影片的爸鼻媽咪應該都已經把小孩送去學校了，或是跟茜茜家一樣先觀望一週再把小孩往幼兒園送，畢竟對於疫情這麼不明朗，還是沒那麼放心。

今天就要來和大家聊聊該怎麼讓孩子重新適應學校以及如果選擇居家，沒有線上授課的時間，該怎麼好好安排孩子的娛樂，讓他們消耗體力的同時又可以學習也成長！

#茜茜家庭育兒觀念❗
#親子教養分享❗
#親子溝通小技巧❗

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#人夫謙 #茜茜 #上幼兒園 #小孩 #親子關係 #育兒知識 #神隊友 #爸媽觀念 #親子教養
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當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰

每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉

7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！

好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯

建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！

希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！

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Music by Fiji Blue - Affection