#西班牙Gallo造型麵
#德國AG金麥可愛動物有機造型麵
#9個月以上就可以吃 #低鈉_無鈉寶寶義大利麵
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#同團加映無咖啡因_孕婦寶寶都能喝的南非國寶紅茶_奶茶
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義大利麵是樂媽認為,除了米飯之外,另一個很優質的主食(澱粉)來源。
除了說口感上更有嚼勁、它在麵條的外型、調味上也有很多變化。
樂媽在幫寶寶挑選義大利麵會注意下列幾個重點:
⭐️成分單純,不要有額外的化學添加物
⭐️鈉含量低
⭐️形狀跟軟硬度適合小孩入口
前面2項因為都有標示在產包裝上,所以媽咪們可以很容易篩選。
軟硬度跟口感真的就是要試了才知道了。
像樂媽買過大人吃的那種筆管麵跟螺旋麵要給樂樂,
結果發現就算久煮,他們的硬度還是會比較高(尤其是筆管麵),就算用剪刀剪成小塊,樂樂往往吃了幾口就不吃了(可能是嫌嘴巴酸吧) ^^”
這次開團的 德國AG 金麥可愛動物有機造型麵 以及 西班牙Gallo造型麵,無論在成份、造型跟口感上都很適合寶寶跟小童們。
#西班牙Gallo造型麵
⭐️成分單純 : 只有杜蘭小麥麵粉
⭐️低鈉含量 : 每 100 公克只有10毫克的鈉
⭐️造型以及口感,9個月以上寶寶就可以嘗試 (不用再用剪刀剪)
依造型小到大排序是: 星星麵<字母麵<貝殼麵
如果白飯(乾飯)已經吃得很好、也不會對小麥過敏的寶寶,就可以嘗試星星麵跟字母麵囉!
貝殼麵比較大一些,小寶寶建議吃過星星麵,沒有問題之後再嘗試貝殼麵喔!
樂樂大概是9個多月開始吃的,不過每個寶寶的進度跟喜好都不太一樣,有些寶寶很快就不吃泥軟爛的食物了,這時就可以來點變化!
吃不完的麵可以凍成冰磚,要吃的時候再拿出來加熱,也不會軟爛。
很適合跟各種蔬菜、肉泥混在一起,做成寶寶版義大利麵。
大一點的小朋友或大人們,可以直接把西班牙Gallo造型麵加到湯裡面一起煮,省時又可以填飽肚子。
#德國AG金麥可愛動物有機造型麵
這款義大利麵樂媽一開始是在百貨公司裡的超市購入,覺得它非常適合1~1.5歲,尤其是慢慢喜歡自己用手、用叉子吃飯的小朋友們!
⭐️成分單純 : 使用有機杜蘭小麥麵粉
⭐️無鈉
⭐️造型以及口感,適合1歲以上小朋友
3款造型: 動物、海洋、農場,可以讓孩子吃飯添加更多了樂趣~
不過像我而這種還懵懵懂懂,看不出來個1歲半小兒,最適合的就是訓練他用叉子吃義大利麵!
因為這三款麵的大小適中,中間又因為造型有些空隙,小朋友使用叉子來說會相對容易~~
使用半碗的義大利麵就可以煮出一堆,約煮8-10分鐘軟硬就很適口了。
大人也可以一起吃,搭配現成的義大利麵醬(本團也有,樂媽接著會介紹),省時省力又好吃~~
#豬跳舞義大利麵醬
對於愛吃義大利麵,又懶得調製醬料的我來說,義大利麵醬真的是超方便!
尤其番茄基底義大利麵醬,以番茄蘑菇麵醬為例,每100公克的熱量只有42大卡 (以一餐大概只會用到50公克不到,也就是說低於21大卡)!!
對於產後瘦身,吃糙米飯、無調味料理吃得很膩得媽咪們,絕對是一大福音!
樂媽也會拿來炒青菜喔!
#適合大人的低卡推薦 >>>
番茄蘑菇麵醬(成分有白酒,每100克42大卡)、
煙花女麵醬 (成分有白酒、鯷魚,會辣,每100克54大卡,適合跟海鮮一起拌炒)
番茄羅勒麵醬(成分簡單小朋友也可吃,每100克44大卡,鈉含量800毫克)
#適合小朋友的簡單風味(1.5歲以上)>>>
番茄羅勒麵醬、番茄橄欖麵醬(成分簡單小朋友可吃,每100克約50大卡,鈉含量800毫克)
羅勒青醬(有腰果跟松子,會過敏的要注意!! 每100克385大卡,鈉含量640毫克)
1~3歲小朋友每日鈉攝取量建議是800毫克,所以給樂樂吃的話,醬料我不會拌太多(約1.5匙),基本上這樣一餐麵+醬不會超過250毫克。
我自己吃過,在沒有額外調味的情況下,感覺沒有很鹹,可以加一些起士後用烤箱稍微烤一下會更好吃。
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好 只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單! 經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字! 但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減...
適合大人的低卡推薦 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字!
但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎?
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢?
分享給我吧~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕!營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果|營養師這樣說
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減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
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減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單|營養師這樣說
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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