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慈山寺青年發展計劃（慈山Youth）為18至35歲青年以慈山寺作平台，以音樂、運動及藝術三大主題的禪修活動，為青年人提供一個寧靜，開心，真誠討論的學習環境。
現推出「呼風」活動系列，希望以運動配合禪修，讓緊張忙碌的青年人學習正念呼吸、學習專注放鬆，調和四大（地、水、火、風），舒展身心，達致身心合一，多點運動，多點快樂。
活動包括慈心禪學習、禪跑、Boot Camp體能訓練、嘉賓分享等，歡迎18至35歲的你參加！
呼風•動襌（系列一）
日期：2019年7月7日(星期日)
時間：早上7:00至9:30
地點：慈山寺
交通：提供來回本寺至港鐵太和站巴士，或自駕到寺（詳情請細閱報名連結）
報名及詳情：http://tiny.cc/y7dy8y
截止日期：7月3日
#正念 #呼風 #專注放鬆 #運動禪修
#慈山寺 #青年發展
剛剛看到心理師毛毛兔轉這篇 #奇文共賞 覺得很值得思考。
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「自從一位女作家因走不出性侵創傷自殺後，我信箱中突然多了匿名信起來，都是來問如何利用大腦的重組特性來洗去記憶，走出創傷。她們不敢求醫，怕被別人知道無法做人，又陷在情緒的低谷，無法自拔，很害怕會像那位女作家一樣，最後去結束自己的生命，所以寫信來求救......對抗負面情緒第一是學習放下、不去想它，然後去運動。運動可以產生多巴胺、血清胺和正腎上腺素。抗憂鬱症的藥—百憂解就是阻擋大腦中血清胺的回收，它多時，情緒會好。一旦負面情緒出現了，趕快去找事情做，把心思轉移到正向去，不讓那些不愉快的神經迴路變大條。」
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基本上這段論述沒什麼大問題，不過結論好像有點怪怪der(可以點進去看全文)，這麼大的創傷，要放下談何容易阿！聚焦在正向行為上，可能無法化解「大的」憂鬱。
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印象中多年前讀到的正向心理學的後設分析（meta-analysis）*結論是：快樂和憂鬱是2條路線，正向的行為可以明顯增加快樂（happiness），但不一定能減少憂鬱(Depression)，尤其是嚴重的憂鬱，效果根本不彰阿！
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我的想法是，在巨大創傷過後，去想負面情緒的確是會越想越反芻（rumination），越想越難過，但是如果一直「放著」不處理，只是要自己正向思考、運動、禪修等等，真的好嗎？或是某天某夜在午夜夢迴之時，它還是會和寂寞一樣猖狂（一個冷不防～）地來侵襲你？
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https://udn.com/news/story/7340/2504196
圖源 : http://ppt.cc/ZaA82
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*Sin, N. L.、Lyubomirsky, S. （2009）。 Enhancing Well-Being and Alleviating Depressive Symptoms With Positive Psychology Interventions: A Practice-Friendly Meta-Analysis。Journal of Clinical Psychology， 65（5），頁 467-487。 doi: 10.1002/jclp.20593
[ 想享學 |海苔熊信箱03]
海苔熊你好:
我前年十一月在活動上認識了一位可愛而溫暖的女孩，當時她正值與未婚夫分手，心碎的時期，我陪伴她走出傷痛、一起禮佛許願希望能考上證照、度過了許許多多的節日。
我原本打算今年要向她告白，可是兩天前她竟然告訴我，去年的六月多她就斷斷續續與前未婚夫有聯絡，他傳訊息給她想求複合，這段時間她也一直很掙扎，但畢竟是有根的情感，所以當對方提出：「若下個月月底不結婚的話，我就從妳的生活中消失」的說法時，就讓她動搖了、甚至還想，那不如就跟他結婚吧！事實上，她對他還有愛，男方也一直以一種逼婚的方式，訂飯店、喜帖、拍婚紗、邀親友等等....，雖然她總覺得雙方還有一些關鍵性的問題沒有解決，像是未爆彈一樣，不放心，所以想要逃，不過她也說，最後他可能還是會選擇「去結婚」。
我很心疼她。
我心想：這樣的婚姻不知道會不會幸福？我也覺得自己很不值，很想問她為什麼不是我？我能做的，僅是無奈地祝福尊重，為何感情之於我，總是如此，而我是否不夠成熟，心裡還有個她。
我想起了陳雪老師的文字：「要愛多久都是可以的，放在你心裡，而不表現在行動上，這是分手後你所能為她做的最好的事」
這段話療癒了我但能否給我一絲光亮與方向……我真的好痛苦，也無所適從，該如何是好？
感謝你
Edward上
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Edward你好：
謝謝你跟我分享你的故事，感覺的出來你在她的身上花了非常多的心血，可能曾經還一度覺得，這樣的關係應該可以繼續、甚至是修成正果，畢竟你是陪她度過最辛苦那段時間的人。她要考試、讀書甚至是與未婚夫分手的時候，都是你一路和她走過來的，結果沒想到現在這麼戲劇化，案情來了個大逆轉。
我不確定你的感覺是什麼，不過如果是我的話會有一種被利用、被欺騙的感覺。我會覺得：「這麼長時間以來，妳都還有繼續跟他連絡！那把我當什麼？」
當然，你的立場可能沒有辦法說出這樣的話，我從你的文字裡面讀取到的感覺是，你在這段關係裡面好像都扮演著權力比較小的角色，盡量的安慰她、陪伴她、想要她可以快樂，有些時候甚至都把自己交出去了。
即便是她選擇了對方的現在，你第一個想到的仍然是替她感到憂心（本熊心中的OS：怎麼不先想想你自己呀！）害怕她再回去這段關係，又會再度陷入。你有一顆很柔軟、很善良的心，有時候可能也因為太善良了，讓自己吃足了苦頭。
如果從IOS的理論（Including Other in the Self）[1]，跟一個人在一起一段時間之後，會很容易把她當成自己的一部分，所以你很為她感到不公平，甚至可能覺得有點生氣，她怎麼可以再回到那段讓他痛苦的關係裡面？怎麼可以再去找那個曾經傷害過她的男人？
不過，在這樣的過程當中，我們或許需要練習區辨一件事情，就是她的選擇是她生命當中的課題，我們就算是多麼的在乎她，也無法替她做決定。當然，或許你會感到奇怪，她明明知道兩個人之間還有很多複雜的糾結沒有解開，那為什麼還願意選擇繼續回去結婚？為什麼要飛蛾撲火？
我的想法是，有些時候「正是」因爲兩個人之間有數不盡的糾葛，關係才更沒有辦法解除。有些時候我們在愛裡面追求的不是正面的關懷，而是一種負面安撫[2]，儘管這樣的安撫會帶來傷害，但因為我們「習慣」了，所以會抗拒改變；更多時候，她雖然不想再回去、對於未婚夫有很多的抗拒，但是「心裡越是抗拒的，其實越渴望」[3]。
換句話說，我們並不是只會選擇讓自己幸福快樂的關係，很多的時候，我們是會選擇自己習慣、甚至讓自己痛苦但是又互相羈絆的關係（同樣的解釋也可以來理解，為什麼她明明傷害了你，但你卻還沒有辦法放下她）。
此外，我們還有一種傾向是，會強迫性重複(Repetition Compulsion)[4]過去自己習慣的事情。換句話說，她可能會在結婚之前突然反悔，然後再回來糾纏你；或者是結婚之後覺得很不幸福，然後又回過頭來找你，可是當你希望她離婚、或是跟她建立穩定的關係的時候，她又逃跑，或者是腳踏兩條船，重演過去那兩年以來的狀況。當然，這只是大部分的情況，由於我不認識你們，也不太了解你們的關係，或許你跟她的相處會是用不同的方式顯現強迫性重複也不一定。
最後，理解跟接受是兩回事。
可以想見這件事情對你來說是有多麼大的打擊，幾乎都已經想好了未來的路，也快要到表白的最後一個階段了，卻爆出這樣的震撼彈。我想，或許你可以尋求一些諮商的資源，先把自己整理好了，比較有可能去面對這段關係。並不是每個人一開始都是很能夠接受諮商，你可以採取其他的方法，透過書寫、運動、禪修等方式，讓自己稍微平靜下來。
非常佩服你能夠把自己的感覺與受傷說出來，真的是一個非常艱困的生命經驗，或許還要一些時間去整理這些紊亂，慢慢讓答案在心裡浮現。
祝 看見自己在傷痛中，仍是有選擇的
海苔熊
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這幾天會分享五則（剩2則），之前大家在想享學上面的提問（怕漏掉的可以去看想享學部落格 http://blog.xiang-xue.com），問題已經過模糊化處理，大概是幾個問題的組合，並不代表任何一個特定案例。
#延伸閱讀
1.Aron, A., et al., Close Relationships as Including Other in the Self. Journal of Personality and Social Psychology, 1991. 60(2): p. 241-253.
2.李心荻, 婚姻暴力的溝通分析介入模式. 諮商與輔導, 2008(268): p. 43-47.
3.Grosz, S., 說不出的故事，最想被聽見. 2014, 台灣: 圓神
4.Mitchell, S.A. and M.J. Black, 超越佛洛伊德：精神分析的歷史. 2011, 台北: 心靈工坊.
修行之間(17)：怎麼分辨一個法門是正確而可以走到底的？
雖然人生是一場夢，我們自認為的痛苦、修行也是一場夢，楊定一博士依然在夢裡為我們細細說清修行的道理，提醒想要解脫的朋友：所有專注和觀的方法，都在幫助我們淨化、身心合一而回到這場夢的源頭。
願我們將自己交給真心，走上真實的旅程
最完整的楊定一全部生命系列在這裡→ https://totality-of-life.com
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二十年的等待，就等這一刻！
#二十年磨一劍 #是時候了 #金庸小說譯者
接到執行長陳建州邀請做這支影片的我，正在北歐忙著換小孩尿布，他強調「二十年」是核心...接下來就隨我發揮！（太freestyle啦！）用盡腦汁想了幾天，想到太太翻譯的金庸小說、岳母一直很期待可以抱孫子、姐夫一直在練習禪修，數十年來如一日...突然之間腦袋被敲通了，這不就一種「承先啟後」、「堅持不懈」的態度嗎？岳母期待有孫子，好比我們期待台灣一個職業籃球聯盟的誕生，妹夫對修禪的堅持，好比球員們不管外在環境如何，他們一直都在精進自己，等待可以一展身手的舞台。現在，舞台架好，觀眾也進場，就好比太太將金庸小說推展到國際舞台，在國外也掀起一陣炫風...那，接下來呢？下一個二十年又會發生什麼事？
台灣的新職籃在將來肯定有很多工作，身為喜愛籃球這項運動的我，非常關注這一切的發生，今日看起來的理所當然，在背後不知道有多少人默默支持。期待P League越來越精彩！期待台灣孕育出更多優秀人才，你們的努力，大家都看在眼裡！加油！
P.LEAGUE頻道：
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想要支持我們，看幕後花絮，NG片段，私下生活，加入Youtube 會員：
https://tinyurl.com/ycjv9my2
啟靈請服下這帖！
大來賓：r/AsiaTripper @Reddit 的創辦人 aka 神秘版主 - Wade
本集啟靈知識爆炸滿，請專心、並多次服用：
1) 檢察官引用文章竟來自 AsiaTripper？
2) 超狂大麻論文：大麻歷史、近代醫學研究、大麻爭議性與假資訊
3) 大麻被醫學界屏氣的真正原因，竟是「一根針筒」
4) （給大家講個笑話）法醫意見：大麻雄雌株、花跟葉都可以用ㄟ
5) Wade 直接出書給你看（專家們請當聖典好嗎？）
6) 真理越辯越明：所有的議題都要經過瞭解和討論的過程
7) AsiaTripper 成了 popo 的歡樂漁場？
8) 在網路上被擊落很正常（就跟你說台灣超級違法，沒有買賣沒有傷害啊！）
9) 分享一些高級釣魚技巧
10) 關於各類啟靈物質
11) 蘋果教父賈伯斯竟用 LSD？
12) Wade 的推薦書單和媒體
AsiaTripper：「靈遊者 Trippers」是一個世界各地的中文使用者進行靈性覺醒、自我覺察、冥想禪修、瑜珈、呼吸練習、腦科學、神經科學、精神醫學、精神藥理學、心理學、哲學、藝術、大自然和宇宙的美麗與奧秘、及各種精神活性物質的相關資訊交流與討論的平台。致力於改革相關政策與推廣減害運動（Harm Reduction），並分享與精神活性物質相關正確、安全、專業、科學的知識，希望不要再有人因為資訊不足而過量、濫用、依賴物質導致人生陷入泥沼甚至因此喪命。
然後，各位，「大麻是一種專業！」
本集節目提到：Erowid、AsiaTripper
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節目聲明：大麻雖有神奇療效，過度使用還是會讓你腦袋壞掉。
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#大麻煩不煩 #AsiaTripper #啟靈
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運動禪修 在 法鼓山德華寺- 【禪修方法指導】 （二）頭部運動每次坐禪之前 的必吃
（二）頭部運動每次坐禪之前，不論有否做上述之暖身運動，均須做下述的頭部運動。 坐下蒲團後，先將兩手平置於左右兩膝，勿用力，身體坐正，再做頭部運動的四 ... ... <看更多>