#宅在家煮菜
#不減肥才能瘦
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不知道疫情什麼時候才能控制住，
盡量的在家煮飯、在家吃，
飲食的攝取上盡量營養均衡，
昨天帶EE到台北上打擊樂，
剛好坐在冷氣出風口‘’嗆轟‘’(吹風，關不了)，
讓我開始有點不舒服，
回家後立刻開冰箱，
有洋蔥、牛蕃茄、豆腐等等食材，
趕緊煮一鍋暖暖的蔬菜湯，
今天就好多了！
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跟大家分享一本書「不減肥才能瘦）（圖五），
這是可愛的同事分享給我的，
看書名好像是減肥書，
但比較像教你怎麼認識自己的身體和情緒，
並且調整心態來面對瘦這件事，
畢竟現代人壓力都好大，
不該讓瘦身變成更大的壓力，
那反而瘦不下來，
即便瘦了復胖機率很大，
我很喜歡其中一句話，
「沒有疼痛沒有收獲，不該視為激勵，用運動消除疲勞，也建立力量。慢健身，為自己的人身運動。」
因為我自己開始運動的動力，
就單純是要紓壓而已，
即便只有一週一天(2 hour)，
但能持續快要三個月，
對我來說就是一個大突破，
甚至開始要增加時數。
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這本書主張用心吃、慢健身，
不靠意志力，身心平衡瘦一輩子，
我目前看了一部份，
昨天分享在限動時（最後一張），
很多人都私訊問我書名，
我覺得看了會很有信心但沒有壓力，
分享給你們唷！
